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| Dar un paseo ligero después de las comidas también puede ayudarle a vivir más tiempo. (Fuente: Shutterstock) |
Beber un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana: previene la formación de coágulos sanguíneos.
Puedes beber un vaso de agua tibia por la mañana, unos 200-300 ml, para ayudar a mantener un flujo sanguíneo suave y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
Caminar media hora después de las comidas: ayuda a la digestión.
Después de comer, puedes permanecer de pie o sentado un rato antes de moverte.
Ma Jinping, médico jefe del Departamento de Cirugía Digestiva del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen, publicó un artículo en 2020. Dijo que es mejor descansar entre media hora y una hora después de comer.
Apoyarse contra la pared durante media hora después de comer: ayuda a perder peso.
Puedes permanecer de pie contra la pared durante un rato después de una comida, esto ayuda a la digestión y a la pérdida de peso. Puedes permanecer de pie durante 5 minutos al principio y aumentar gradualmente el tiempo a 10-15 minutos. Use zapatos planos cuando esté de pie.
Remoje sus pies durante 20 minutos antes de acostarse: Conciliar el sueño rápidamente
Las personas mayores no deben remojar los pies durante demasiado tiempo, ya que puede provocar fácilmente síntomas como sudoración y ansiedad. Por lo tanto, lo mejor para las personas mayores es remojar sus pies sólo durante 20 minutos antes de acostarse todos los días.
Beber unos sorbos de agua tibia antes de acostarse: previene los coágulos de sangre.
Xiao Hui, médico asistente del Departamento de Neurología del Hospital de Medicina Tradicional China de Lianyungang en la provincia de Jiangsu, publicó un artículo en Health Times en 2016.
Señaló que el cuerpo humano suda mientras duerme, lo que provoca que la cantidad de agua en la sangre disminuya y aumente la viscosidad. Las personas mayores beben 200 ml de agua por la noche, lo que puede reducir la viscosidad sanguínea por la mañana, mantener un flujo sanguíneo suave y prevenir la trombosis.
Evacuación intestinal matutina: cómo prevenir el estreñimiento
Hay dos buenos momentos del día para ir al baño: cuando te despiertas por la mañana y después del desayuno. El estreñimiento se puede evitar con evacuaciones intestinales regulares y oportunas.
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