La imagen del Sr. Zou Heping (70 años, residente en la ciudad de Chongqing, China) sorprende a todos con sus abdominales marcados y una fuerza física no inferior a la de un joven de veintitantos años.
"Mi vida gira en torno a correr y lo más importante es hacer ejercicio, mantenerme en forma y desarrollar un estilo de vida saludable", dijo Heping al South China Morning Post la semana pasada.
La pasión del Sr. Heping por el fitness comenzó en 1979, cuando leyó sobre los beneficios del ejercicio en una revista. Desde entonces, siempre ha empezado a hacer ejercicio a las 5:30 todos los días antes de ir a trabajar a las 8:00. Ha mantenido una rutina de ejercicio regular durante 45 años.
Vive cerca de la montaña Gele y la considera su gimnasio al aire libre. Cada día, comienza su entrenamiento subiendo los más de 2500 escalones que van desde la base de la montaña hasta la cima. Dedica una hora a subir y 50 minutos a bajar.
También ideó técnicas de escalada únicas, como saltar hacia arriba y arrastrarse como un cocodrilo al bajar. « Arrastrarse no daña las rodillas, sino que entrena la coordinación de las extremidades », explicó.
Zou Heping, de 70 años, tiene un cuerpo robusto, como el de un joven. (Foto: SCMP)
El Sr. Heping descendió de la montaña en postura de cocodrilo. (Foto: Shangyou News)
Zou siempre lleva una botella de agua de 20 litros cuando corre. Además, practica levantamiento de pesas, escalada con cuerda o poste, y paradas de manos. El abuelo de 70 años también reveló otro secreto para mantenerse joven y tener un cuerpo tonificado: acostarse temprano y mantenerse alejado del alcohol y los cigarrillos durante las últimas cuatro décadas.
Gracias a su cuerpo juvenil, Zou tiene muchos fans en redes sociales. Los internautas comentaron: "A esa edad, todavía se mueve y ejercita con tanta rapidez, es admirable. Estas cosas positivas deben difundirse más para que todos conozcan la clave para mantener un cuerpo joven"; "Parece una araña, muy flexible y tonificado"; "Los jóvenes de veintitantos son físicamente más débiles que él, ¡qué admirable!".
Mantiene el hábito del entrenamiento físico desde hace 45 años. (Foto: Shangyou News)
Según investigadores de la Universidad de Kentucky (EE. UU.), una persona puede quemar 563 calorías por hora escalando. Una persona de 70 kg puede quemar 633 calorías por hora escalando con 20 kg de peso.
Si la escalada en roca no te apasiona, existen otras maneras poco convencionales de mantenerte en forma. Una madre californiana de 30 años afirma haber tomado las riendas de su vida practicando taekwondo dos veces por semana, mientras que un padre neoyorquino de 32 años afirma haber perdido 36 kilos saltando a la comba.
[anuncio_2]
Fuente
![[Foto] Clausura de la XIII Conferencia del XIII Comité Central del Partido](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/08/1759893763535_ndo_br_a3-bnd-2504-jpg.webp)
Kommentar (0)