Científicos de la Universidad del Sur de Australia, en colaboración con el Instituto de Investigación AdventHealth (EE.UU.), analizaron datos de 585 adultos mayores, concretamente entre 65 y 80 años.
Los autores analizaron la duración del sueño de los participantes, la actividad física ligera y la actividad física moderada a vigorosa cada día y examinaron sus efectos sobre la salud cerebral.
El ejercicio moderado a vigoroso ayuda a los adultos mayores a mejorar las capacidades cognitivas
Foto: AI
Capacidades cognitivas relacionadas con el ejercicio en adultos mayores
Los resultados encontraron que el ejercicio moderado a vigoroso estaba fuertemente asociado con mejores capacidades cognitivas en adultos mayores, incluyendo mayor velocidad de procesamiento, mejor memoria de trabajo y mejor función ejecutiva.
En concreto, ejercicios como caminar a paso ligero, aeróbicos acuáticos o trotar suavemente, cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco, pueden mejorar significativamente la salud del cerebro. Y cuanto más practiques, mejores serán los resultados.
Notablemente, quienes obtuvieron mayores beneficios fueron aquellos que pasaron de no hacer ejercicio (de moderado a vigoroso) a caminar a paso rápido durante sólo 5 minutos al día. Esto resalta el poderoso impacto que incluso breves períodos de caminata rápida tienen en el cerebro, según el sitio de noticias científicas Scitech Daily.
La autora del estudio, la Dra. Maddison Mellow, de la Universidad del Sur de Australia, dijo que la investigación mostró que pequeños cambios en las actividades cotidianas podrían tener un gran impacto en la salud del cerebro.
El secreto para mejorar la salud del cerebro es que solo hay 24 horas en el día, así que si has dormido ocho horas, en las 16 horas restantes prioriza la actividad física, especialmente ejercicios que aumenten tu frecuencia cardíaca, como caminar a paso ligero.
Fuente: https://thanhnien.vn/phan-thuong-dang-ngac-nhien-khi-nguoi-lon-tuoi-di-bo-nhanh-chi-5-phut-185250520160538703.htm
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