Nuevo descubrimiento: Caminar tanto es suficiente para prolongar la vida

Caminar se ha considerado durante mucho tiempo una de las formas más sencillas y fáciles de hacer ejercicio y que aporta numerosos beneficios para la salud.

Es muy sencillo: con solo caminar unos miles de pasos al día, se puede mejorar la circulación sanguínea, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. Por lo tanto, la pregunta "¿cuánto caminar es suficiente para vivir más?" siempre es la principal preocupación de muchas personas.

Se han realizado muchas investigaciones sobre esta cuestión y, más recientemente, un metaanálisis a gran escala ha proporcionado una respuesta notable.

Caminando sólo unos miles de pasos al día, puede mejorar la circulación sanguínea, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar su calidad de vida.

Foto: AI

Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica The Lancet Public Health, ha descubierto el número de pasos que es necesario dar al caminar cada día para obtener muchos beneficios para la salud, especialmente la prolongación de la vida.

El equipo de investigación, dirigido por la profesora Melody Ding de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Sydney (Australia), analizó datos de 88 estudios realizados entre 2014 y 2025 en más de 10 países, incluidos Australia, Estados Unidos, Reino Unido y Japón.

Los investigadores analizaron los efectos de diferentes cantidades de caminata diaria sobre factores de salud, particularmente el riesgo de muerte prematura.

A partir de 2.000 pasos, compararon los resultados por cada aumento de 1.000 pasos para buscar diferencias en el riesgo de muerte prematura o enfermedad grave.

Los resultados arrojaron que, cuando la caminata alcanzó el nivel de aproximadamente 5.000 a 7.000 pasos por día, se observaron mejoras significativas en la salud, según el sitio de noticias médicas Medical Express .

Los resultados incluyeron: reducciones en la mortalidad por todas las causas, la incidencia y mortalidad por enfermedades cardiovasculares, la incidencia y mortalidad por cáncer, la incidencia de diabetes, la demencia, la depresión y el riesgo de caídas.

En concreto, en comparación con 2.000 pasos, caminar 7.000 pasos al día produce los siguientes resultados:

• Reduce el riesgo de muerte prematura hasta en un 47%.
• Reducción del 47% en el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
• Reducción del 37% en el riesgo de muerte por cáncer.
• Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 25%.
• 38% reducción del riesgo de demencia.
• Reducción del 14% en el riesgo de diabetes.
• Reducción del 28% en el riesgo de caídas.
• 22% menos riesgo de padecer depresión.

Sin embargo, por encima de los 7.000 pasos, los beneficios adicionales son insignificantes.

Basándose en estos resultados, los investigadores están trabajando con el gobierno australiano en futuras actualizaciones de las pautas de actividad física.

El profesor Ding afirmó: «Caminar 7000 pasos es una meta realista según los resultados de la investigación. Sin embargo, para quienes no pueden alcanzar los 7000 pasos diarios, incluso aumentar de 2000 a 4000 pasos diarios mejorará significativamente su salud».

Así que no te preocupes si aún no puedes caminar a ese nivel, ¡simplemente levántate y camina y tu cuerpo te lo agradecerá!

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm