Nuevo descubrimiento: ¿Qué sucede cuando al cuerpo le falta agua?

Se sabe desde hace mucho tiempo que la deshidratación causa dolores de cabeza, fatiga y disminución de la concentración.

Pero un nuevo estudio publicado en el Journal of Applied Physiology sugiere que el impacto es aún más profundo: la deshidratación puede aumentar los niveles de la hormona del estrés, cortisol, hasta en un 50 por ciento, lo que hace que el cuerpo reaccione exageradamente al estrés cotidiano.

Una nueva investigación muestra el grave impacto de la escasez de agua en la salud humana

El estudio fue realizado por la Universidad John Moores de Liverpool (Reino Unido) para investigar el vínculo entre los niveles de hidratación y las respuestas fisiológicas al estrés.

Necesidad de reponer agua cuando se hace ejercicio, cuando hace calor o cuando el cuerpo está deshidratado debido a una enfermedad.

ILUSTRACIÓN: IA

Los autores dividieron a los participantes en dos grupos: un grupo bebía menos de 1,5 litros de agua al día; el otro grupo bebía la cantidad recomendada de agua: alrededor de 2 litros para las mujeres y 2,5 litros para los hombres.

Después de una semana de mantener sus rutinas normales, se pidió a los voluntarios que participaran en una prueba de estrés simulada, que incluía una entrevista de trabajo simulada y un problema matemático de pensamiento rápido, dos situaciones diseñadas para estimular la respuesta natural al estrés, según Scitech Daily.

Los resultados mostraron que el grupo deshidratado presentó niveles de cortisol en sangre un 50 % superiores a los del grupo bien hidratado. Esto demuestra claramente que la deshidratación no solo afecta el rendimiento físico, sino que también aumenta la respuesta biológica del cuerpo al estrés.

¿Por qué la deshidratación aumenta el estrés?

Los investigadores explican que este fenómeno está relacionado con la hormona vasopresina, que generalmente se secreta cuando el cuerpo está deshidratado para retener agua.

Sin embargo, la vasopresina también activa el centro de procesamiento del estrés en el cerebro, lo que provoca un aumento drástico del cortisol, la principal hormona del estrés. Esto significa que, cuando el cuerpo está deshidratado, el cerebro se alarma automáticamente como si estuviera en peligro, aumentando la probabilidad de sentirse estresado incluso cuando la situación no es realmente grave.

Consejos para mantenerse hidratado

Según los científicos , simplemente mantenerse hidratado puede ayudar al cuerpo a controlar mejor su respuesta al estrés, especialmente en momentos de estrés.

Los científicos recomiendan algunos hábitos de hidratación sencillos que ayudan a reducir el estrés de forma natural:

• Bebe agua regularmente durante el día, especialmente antes de situaciones estresantes.
• Monitorizar el color de la orina: El amarillo claro indica una hidratación adecuada.
• Coma muchos alimentos ricos en agua, como frutas y verduras frescas.
• Reponga agua durante el ejercicio, el clima cálido o cuando el cuerpo esté deshidratado debido a una enfermedad.

Los investigadores concluyeron: Mantenerse hidratado no solo ayuda al cuerpo a mantenerse sano, sino que también ayuda a la mente a ser más resiliente al estrés. En una era de presión constante, una botella de agua puede ser el "arma secreta" para ayudarte a mantener el equilibrio y ser más resiliente cada día, según Scitech Daily.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm