Nuevo descubrimiento sobre cómo alimentarse para reducir el azúcar en sangre y la presión arterial alta

Una nueva investigación, publicada en la revista académica Circulation, descubrió que aumentar el consumo de frutas y verduras reduce significativamente los niveles de azúcar en sangre HbA1c y la presión arterial alta.

Según el sitio web de noticias Parade , expertos de la Universidad de Tufts (EE. UU.) analizaron datos de casi 4.000 personas que tenían o presentaban un alto riesgo de padecer diabetes, obesidad o hipertensión.

Las personas que consumen más frutas y verduras tienen menor presión arterial, niveles más bajos de azúcar en sangre y un índice de masa corporal más bajo.

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Los participantes reciben vales para obtener frutas y verduras gratis durante un máximo de 10 meses.

Los resultados mostraron que las personas que consumían más frutas y verduras tenían una presión arterial, niveles de azúcar en sangre e índice de masa corporal más bajos.

Tan solo una ración extra de frutas y verduras al día puede reducir el riesgo de enfermedades.

Las investigaciones demuestran que una dieta rica en frutas y verduras es la mitad de efectiva que la medicación.

Esta es una excelente manera de prevenir y potencialmente revertir ciertas enfermedades, afirma el Dr. Ron Hunninghake, Director Médico de la Clínica Riordan (EE. UU.).

El consumo de una ración adicional de frutas y verduras al día se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades.

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Según el Dr. Hunninghake, añadir más frutas y verduras, a la vez que se reducen los dulces y los alimentos procesados, puede ayudar a las personas con síndrome metabólico —como la diabetes— a disminuir su necesidad de medicamentos.

Sin embargo, el médico también señaló que, aunque el paciente haya adquirido el hábito de comer más frutas y verduras, no debe dejar de tomar la medicación por su cuenta.

El Dr. Hunninghake señala que una dieta saludable en general, especialmente rica en frutas y verduras, es clave para prevenir y controlar las enfermedades.

Los fitonutrientes presentes en las frutas y verduras ayudan a controlar el síndrome metabólico, una causa fundamental de muchas enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la demencia e incluso el cáncer.

El profesor Mitchell Elkind, director de Ciencias Clínicas de la Asociación Americana del Corazón, también afirmó: "La mala nutrición es una de las principales causas de enfermedades crónicas a nivel mundial, incluidas enfermedades como la diabetes y las complicaciones cardiovasculares, como la insuficiencia cardíaca, el infarto y el accidente cerebrovascular", según el Mirror .

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm