Nuevo descubrimiento sobre cómo comer para reducir el azúcar en sangre y la presión arterial alta

Una nueva investigación, publicada en la revista académica Circulation, descubrió que aumentar el consumo de frutas y verduras redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre HbA1c y la presión arterial alta.

Expertos de la Universidad Tufts (EE.UU.) analizaron datos de casi 4.000 personas que tenían o tenían alto riesgo de padecer diabetes, obesidad o presión arterial alta, según el sitio de noticias Parade .

Las personas que consumen más frutas y verduras tienen menor presión arterial, nivel de azúcar en sangre e índice de masa corporal.

Shutterstock

Los participantes recibirán vales para frutas y verduras gratuitas durante un máximo de 10 meses.

Los resultados mostraron que las personas que consumían más frutas y verduras tenían presión arterial, niveles de azúcar en sangre e índice de masa corporal más bajos.

Sólo una porción adicional de frutas y verduras al día puede reducir el riesgo de padecer enfermedades.

Las investigaciones demuestran que una dieta rica en frutas y verduras es la mitad de efectiva que los medicamentos.

Esta es una excelente manera de prevenir y potencialmente revertir ciertas enfermedades, afirma el Dr. Ron Hunninghake, director médico de la Clínica Riordan (EE. UU.).

Se ha relacionado el consumo de una porción adicional de frutas y verduras al día con un menor riesgo de padecer enfermedades.

Shutterstock

Agregar más frutas y verduras, mientras se reducen los dulces y los alimentos procesados, puede ayudar a las personas con síndrome metabólico, como la diabetes, a reducir el uso de medicamentos, dice el Dr. Hunninghake.

Sin embargo, el médico también señaló que incluso si el paciente ha adquirido el hábito de comer más frutas y verduras, no debe dejar de tomar la medicación por su cuenta.

El Dr. Hunninghake señala que una dieta saludable en general, especialmente frutas y verduras, es clave para prevenir y controlar enfermedades.

Los fitonutrientes presentes en frutas y verduras ayudan a controlar el síndrome metabólico, una de las causas principales de muchas enfermedades, entre ellas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la demencia e incluso el cáncer.

El profesor Mitchell Elkind, director de Ciencias Clínicas de la Asociación Estadounidense del Corazón, también dijo: La mala nutrición es una de las principales causas de enfermedades crónicas a nivel mundial, incluidas enfermedades como la diabetes y complicaciones cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, según el Mirror .

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm