Tirar el teléfono no es la manera de ayudarnos a concentrarnos mejor

Desechar el teléfono no te ayudará a concentrarte mejor. Foto: ABC News .

Con innumerables mensajes, notificaciones y muchas aplicaciones que bloquean aplicaciones para aumentar la concentración, es fácil pensar que nuestros teléfonos son la principal fuente de distracción. Sin embargo, el problema radica en la persona que lo utiliza.

Esa es la conclusión de una investigación publicada el 28 de marzo en la revista Frontiers in Computer Science , que descubrió que las personas tienen muchas otras formas de distraer su atención incluso cuando no tienen el teléfono en la mano.

El psicólogo Maxi Heitmeyer, autor del estudio, afirma que si quieres reducir el tiempo que pasas en las redes sociales y aumentar tu productividad diaria, no basta con dejar el teléfono de lado. Ha pasado más de una década investigando un método que utiliza cámaras para registrar de forma realista cómo las personas interactúan con las máquinas.

El problema radica en cómo utilizas tu teléfono.

En un estudio anterior, Heitmeyer descubrió que las personas tienden a tomar sus teléfonos inconscientemente incluso cuando no hay notificaciones ni sonidos. Esta vez quería saber qué pasaría sin el teléfono.

En su último estudio participaron 22 adultos jóvenes en edad laboral sentados en un espacio de trabajo con computadoras portátiles y teléfonos. La mitad del tiempo el teléfono estará fuera de su alcance.

Los resultados mostraron que su tiempo libre y el uso de las redes sociales no cambiaron, excepto que pasaron de los teléfonos a las computadoras. El Dr. Heitmeyer concluyó que la causa de la distracción radica en los hábitos que las personas han adquirido a través de las aplicaciones telefónicas.

El hábito de abrir el teléfono y acceder a las aplicaciones en secuencia es causa de distracción. Foto: Unsplash.

“En lugar de levantarnos para tomar un descanso, comer una manzana o charlar con alguien, nos dejamos llevar por las redes sociales y dejamos que nuestra atención se comercialice”, dijo.

Si bien el estudio no se ha replicado en diferentes grupos de sujetos, los expertos que no participaron en el estudio coinciden en que nuestros cerebros están siendo moldeados por la gran cantidad de aplicaciones que compiten por nuestra atención.

Michael Moshel, candidato a doctorado en neuropsicología clínica en la Universidad Macquarie, cree que debido a que el contenido de las aplicaciones de los teléfonos cambia constantemente ( videos cortos, publicaciones, mensajes, etc.), el cerebro se ha acostumbrado gradualmente a cambiar la atención continuamente en un corto período de tiempo.

Como resultado, cuando no usamos nuestros teléfonos, todavía tenemos dificultades para mantener la concentración en tareas que requieren períodos de tiempo más largos, como leer, trabajar o estudiar. En otras palabras, el cerebro se ha adaptado a “hojear” la información rápidamente en lugar de centrarse profundamente en algo.

Consecuencias de la distracción prolongada

Cuanto más distraídos estemos, menos tiempo tendremos para absorber información, afirma el Dr. Mark Williams de la Universidad Macquarie.

“Cada vez que te distraes, pierdes unos 90 segundos”

Dr. Mark Williams

La capacidad de concentrarse durante un cierto período de tiempo juega un papel importante en muchas funciones cognitivas, incluida la memoria. Si se interrumpe constantemente, la información se detiene en la memoria de trabajo, un lugar con capacidad limitada y se olvida fácilmente antes de poder almacenarse a largo plazo.

Al igual que cuando leemos un libro, necesitaremos leer un pasaje una y otra vez después de perder el foco. Al cambiar continuamente de una cosa a otra, la cantidad de información recibida también es menor.

Dejarse aburrir, prestar atención a pequeños hábitos es la solución para “dejar” el teléfono. Foto: Pexels.

El Dr. Heitmeyer admite que no está en contra de la tecnología, sino que cree que los dispositivos digitales como los teléfonos nos ayudan a mantenernos entretenidos y conectados más rápidamente.

Sin embargo, la tendencia a utilizar nuestros teléfonos cuando estamos inactivos ha sido explotada por las plataformas para diseñar algoritmos, notificaciones y contenido adictivo para mantenernos enganchados durante el mayor tiempo posible.

Con este estudio, enfatiza la importancia de estar atento a pequeños hábitos, como revisar el teléfono sin pensar o navegar constantemente por las redes sociales. Al mismo tiempo, se trata de una cuestión que no se limita al nivel individual, sino que requiere un enfoque más amplio a nivel social.

Fuente: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html