Tirar el teléfono no es la manera de ayudarnos a concentrarnos mejor

Tirar el teléfono no te ayuda a concentrarte mejor. Foto: ABC News .

Con un sinfín de mensajes, notificaciones y aplicaciones que bloquean otras para ayudarnos a concentrarnos, es fácil pensar que nuestros teléfonos son la principal fuente de distracción. Pero el problema son las personas que los usan.

Esa es la conclusión de una investigación publicada el 28 de marzo en la revista Frontiers in Computer Science , que descubrió que las personas tienen muchas otras formas de distraer su atención incluso cuando no tienen el teléfono en la mano.

Si quieres reducir el uso de las redes sociales y aumentar tu productividad diaria, guardar el teléfono no es suficiente, dice Maxi Heitmeyer, un psicólogo que ha pasado más de una década investigando cómo usar cámaras para capturar interacciones en tiempo real entre personas y máquinas.

El problema radica en cómo utilizas tu teléfono.

En un estudio anterior, Heitmeyer descubrió que las personas tienden a usar sus teléfonos inconscientemente incluso cuando no hay notificaciones ni sonidos. Esta vez, quería descubrir qué sucede cuando no hay teléfono.

Su último estudio involucró a 22 jóvenes adultos en edad laboral sentados en un espacio de trabajo con una computadora portátil y un teléfono. La mitad del tiempo, el teléfono estaba fuera de su alcance.

Los resultados mostraron que su tiempo libre y el uso de las redes sociales no cambiaron, salvo que pasaron de los teléfonos a las computadoras. El Dr. Heitmeyer concluyó que la causa de la distracción reside en los hábitos que las personas han adquirido a través de las aplicaciones en sus teléfonos.

El hábito de abrir el teléfono y acceder a las aplicaciones una por una en un orden determinado es causa de distracción. Foto: Unsplash.

“En lugar de levantarnos para tomar un descanso, comer una manzana o charlar con alguien, nos dejamos llevar por las redes sociales y dejamos que nuestra atención se comercialice”, dijo.

Si bien el estudio no se ha replicado en diferentes grupos de sujetos, los expertos que no participaron en el estudio coinciden en que nuestros cerebros están siendo moldeados por la gran cantidad de aplicaciones que compiten por nuestra atención.

Michael Moshel, candidato a doctorado en neuropsicología clínica en la Universidad Macquarie, cree que debido a que el contenido de las aplicaciones de los teléfonos cambia constantemente ( videos cortos, publicaciones, mensajes, etc.), el cerebro se ha acostumbrado gradualmente a cambiar la atención continuamente en un corto período de tiempo.

Como resultado, cuando no usamos nuestros teléfonos, aún tenemos dificultades para mantener la concentración en tareas que requieren más tiempo, como leer, trabajar o estudiar. En otras palabras, nuestros cerebros se han adaptado a hojear la información rápidamente en lugar de concentrarse profundamente.

Consecuencias de la distracción prolongada

Cuanto más distraídos estemos, menos tiempo tendremos para absorber información, afirma el Dr. Mark Williams de la Universidad Macquarie.

“Cada vez que te distraes, pierdes unos 90 segundos”
Dr. Mark Williams

La capacidad de concentrarse durante un tiempo determinado es importante para muchas funciones cognitivas, incluida la memoria. Si interrumpes constantemente tu atención, la información acabará en la memoria de trabajo, que tiene una capacidad limitada y se olvida fácilmente antes de poder almacenarse a largo plazo.

Al igual que cuando leemos un libro, necesitamos leer un pasaje una y otra vez tras perder la concentración. Cuando cambiamos constantemente de una cosa a otra, la cantidad de información que recibimos también disminuye.

Para evitar el aburrimiento, prestar atención a pequeños hábitos es la solución para dejar de usar el teléfono. Foto: Pexels.

El Dr. Heitmeyer admite que no está en contra de la tecnología, sino que cree que los dispositivos digitales como los teléfonos nos ayudan a mantenernos entretenidos y conectados más rápidamente.

Sin embargo, la tendencia a utilizar nuestros teléfonos cuando estamos inactivos ha sido explotada por las plataformas para diseñar algoritmos, notificaciones y contenido adictivo para mantenernos enganchados durante el mayor tiempo posible.

Con este estudio, enfatiza la importancia de ser conscientes de pequeños hábitos, como revisar el teléfono sin pensar o navegar constantemente por las redes sociales. Al mismo tiempo, este es un problema que no se limita a cada individuo, sino que requiere un enfoque más amplio a nivel social.

Fuente: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html