Al fin y al cabo ¿es mejor ducharse por la mañana o por la noche?

Y el mejor momento para bañarse sigue siendo un tema controvertido. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para bañarse? Para responder a esta pregunta, los médicos ofrecen los siguientes consejos.

Según el Dr. Aragona Giuseppe, asesor médico del Prescription Doctor Healthcare Center (Reino Unido), aunque bañarse por la mañana ayuda a sentirse lleno de energía y renovado, bañarse por la noche también aporta beneficios más prácticos para la salud, según Times Now.

Rốt cuộc thì tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? - Ảnh 1. — Bañarse por la noche aporta muchos beneficios prácticos para la salud.

Durante el día, el cuerpo y el cabello pueden acumular alérgenos e irritantes en el aire, polvo y suciedad. Por lo tanto, si te acuestas sin ducharte, estas sustancias se adhieren a la cama y las sábanas, ensuciándolas y causando picazón, irritación y sequedad en la piel, así como problemas faciales como acné debido a la suciedad en las sábanas y fundas de almohada debido al sebo y la suciedad acumulada durante el día.

Hay muchos estudios que respaldan las duchas nocturnas porque mejoran la calidad del sueño, eliminan contaminantes e hidratan la piel seca.

Beneficios para la salud de bañarse por la noche

El Dr. Giuseppe destaca las ventajas de bañarse por la noche, entre ellas:

Elimina la suciedad y las impurezas de tu cuerpo. Ducharse por la noche ayuda a eliminar la suciedad y las impurezas que pueden afectar negativamente tu piel, especialmente si tienes piel seca o sensible.

Ayuda a dormir mejor. Tomar un baño caliente por la noche puede ayudarte a dormir mejor. En un estudio publicado en la revista médica Sleep Medicine Reviews en 2019, que incluyó 5322 estudios, científicos de la Universidad de Texas (EE. UU.) concluyeron: Bañarse 1 o 2 horas antes de acostarse, idealmente 90 minutos antes, en agua tibia a 40-43 °C durante 10 minutos, ayuda a las personas a dormir mejor. Bañarse a esta hora puede ayudarte a conciliar el sueño un promedio de 10 minutos más rápido de lo habitual, según el sitio web de noticias de salud Healthline .

Rốt cuộc thì tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? - Ảnh 3. — Tomar un baño tibio por la noche puede ayudarte a dormir mejor.

El agua tibia ayuda a bajar la temperatura corporal para prepararte para dormir. Esta bajada de temperatura le indica al cuerpo que es hora de dormir. Los científicos afirman que sumergirse en agua tibia favorece el proceso natural de termorregulación del cuerpo, lo que a su vez ayuda a regular el sueño. Los investigadores han denominado a este fenómeno el efecto del agua tibia.

Regular la presión arterial. Según investigaciones, bañarse en agua tibia a una temperatura de entre 40 y 41 grados Celsius ayuda a reducir la presión arterial. Científicos del Hospital Beppu de la Universidad de Kyushu (Japón) descubrieron que bañarse por la noche ayuda a reducir la presión arterial sistólica y diastólica en comparación con bañarse en otros momentos del día. Esto incluso ayuda a reducir la presión arterial sistólica a la mañana siguiente en adultos mayores, según el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de EE. UU.

Los médicos afirman que la temperatura cálida del agua relaja tanto la mente como los músculos, lo que puede reducir la presión arterial. La temperatura también provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a disminuir la presión arterial.

Fuente: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm