Después de las 10 p.m.: el momento más peligroso para usar el teléfono

Las investigaciones advierten que el uso de teléfonos inteligentes después de las 10 de la noche provoca trastornos emocionales, insomnio y afecta gravemente la salud mental y física.

Un estudio de la Universidad de Glasgow descubrió que usar el teléfono después de las 10 p. m. está relacionado con trastornos del estado de ánimo y mala calidad del sueño.

La luz azul de las pantallas de los teléfonos hace que el cerebro piense erróneamente que es de día, inhibiendo así la hormona melatonina, que ayuda a dormir fácilmente.

Como resultado, tienes dificultad para conciliar el sueño, tienes un sueño ligero y te despiertas fácilmente, lo que provoca fatiga y pérdida de memoria al día siguiente.

El profesor Daniel Smith advierte que la alteración prolongada del ritmo circadiano aumenta el riesgo de ansiedad, depresión y estrés inexplicable.

El insomnio crónico también afecta gravemente el rendimiento laboral, el estudio y las relaciones sociales.

Las personas que realizan trabajo mental o necesitan permanecer despiertas serán significativamente menos efectivas si mantienen el hábito de usar sus teléfonos hasta altas horas de la noche.

Los expertos recomiendan dejar de usar el teléfono inteligente al menos una hora antes de acostarse, especialmente después de las 10 p. m.

En lugar de usar el teléfono, lea un libro, escuche música relajante o medite suavemente para ayudar a su cuerpo a descansar en el ritmo biológico adecuado.

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Fuente: https://khoahocdoisong.vn/sau-10h-dem-thoi-diem-nguy-hiem-nhat-de-dung-dien-thoai-post2149043443.html