Seis aceites esenciales que ayudan a calmar las emociones

Los aceites esenciales de lavanda, naranja dulce, rosa o pachulí... tienen el efecto de equilibrar las emociones y reducir el estrés.

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

El aceite esencial de rosas puede promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. (Fuente: Pinterest)

La asesora de salud y experta en mindfulness Heidi Horne afirma que el uso de aceites esenciales junto con la meditación u otras formas de práctica ayuda a desconectar del trabajo, permitiendo relajarse antes de acostarse y, por lo tanto, reduciendo los niveles de estrés.

A continuación se presentan seis aceites esenciales comúnmente utilizados como ayuda para calmar las emociones.

Bergamota

“Numerosos estudios han demostrado que la bergamota puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, además de proporcionar un efecto que mejora el estado de ánimo”, afirma la aromaterapeuta Natalie Miller.

Un estudio realizado en Taiwán (China) durante el período de Covid-19 mostró que el aceite esencial de bergamota redujo el estrés laboral en las enfermeras, mientras que un estudio estadounidense mostró que oler el aceite puede promover emociones positivas y la salud mental.

Lavanda

Las investigaciones demuestran que este popular aceite esencial reduce los niveles de estrés en humanos y perros. La Dra. Nicole Rous, veterinaria holística de Melbourne, afirma que esto podría deberse a los componentes químicos presentes en la lavanda, como el linalol y el acetato de linalilo.

Los aceites esenciales son inhalados y llegan directamente al cerebro de las mascotas, al igual que en los humanos. Los gatos tienen un metabolismo hepático ligeramente diferente...

Por eso somos un poco más cuidadosos al usar aceites esenciales, especialmente con la proporción de dilución y la frecuencia”, dice Rous, y agrega que los caballos también responden maravillosamente, mostrándose más felices cuando se exponen al aceite esencial de lavanda.

Pachulí

Con un aroma amaderado, dulce y ligeramente especiado, el pachulí es conocido por promover la relajación al calmar el sistema nervioso simpático.

Un estudio publicado en 2020 descubrió que las enfermeras de urgencias que olieron aceite esencial de pachulí tenían niveles de estrés significativamente más bajos que las enfermeras de un grupo de control.

Rosa

El aceite esencial de rosas es muy apreciado por sus propiedades terapéuticas, afirma Heidi. “Se utiliza en aromaterapia para promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo”, explica.

Un estudio iraní reciente también reveló que las enfermeras expuestas al aroma del aceite esencial de rosas durante dos horas al día durante cuatro semanas experimentaron menos estrés laboral. Asimismo, informaron una menor dependencia de los medicamentos ansiolíticos.

naranja dulce

Con su fresco y afrutado aroma, el aceite esencial de naranja dulce ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. «El aceite de naranja dulce es un “aceite de la felicidad”. Es imposible no sonreír al olerlo», afirma Natalie.

Magnolia

Según Heidi, el aceite esencial de ylang ylang, gracias a sus propiedades aromáticas, florales y frescas, promueve una sensación de conexión con la tierra. Se sabe que mejora el estado de ánimo, reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y disminuye la ansiedad.

Cómo usar aceites esenciales para reducir el estrés

"La forma más sencilla y fácil es poner una o dos gotas en un pañuelo de papel e inhalar el aroma cuando empieces a sentir que aumentan tus niveles de estrés", dice Natalie.

Como alternativa, puedes hacer tu propio roll-on de aceites esenciales utilizando un pequeño frasco roll-on, llenándolo con un aceite portador como aceite de coco diluido, aceite de almendras dulces o aceite de aguacate, con unas gotas del aceite esencial elegido.

Heidi recomienda frotar el aceite diluido en los puntos de pulso, como las muñecas, las sienes o la nuca.

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