 |
| El aceite esencial de rosa puede promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. (Fuente: Pinterest) |
La entrenadora de salud y experta en mindfulness Heidi Horne dice que el uso de aceites esenciales junto con la meditación u otras formas de práctica ayuda a desconectarse del trabajo, lo que permite relajarse antes de acostarse y reduce así los niveles de estrés.
A continuación se presentan seis aceites esenciales que se utilizan comúnmente como herramientas para ayudar a calmar las emociones.
Bergamota
"Hay muchos estudios que demuestran que la bergamota puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, además de proporcionar un efecto de mejora del estado de ánimo", afirma la aromaterapeuta Natalie Miller.
Un estudio realizado en Taiwán (China) durante el período de Covid-19 mostró que el aceite esencial de bergamota redujo el estrés relacionado con el trabajo de las enfermeras, mientras que un estudio estadounidense mostró que oler este aceite esencial puede promover emociones positivas y salud mental.
Lavanda
Las investigaciones demuestran que este popular aceite esencial reduce los niveles de estrés en humanos y perros. La Dra. Nicole Rous, veterinaria holística de Melbourne, afirma que esto podría deberse a los componentes químicos presentes en la lavanda, como el linalool y el acetato de linalilo.
Los aceites esenciales se perciben por el olfato y llegan directamente al cerebro de las mascotas, al igual que en los humanos. Los gatos tienen un metabolismo hepático ligeramente diferente...
"Por eso somos un poco más cuidadosos al usar aceites esenciales, especialmente con las proporciones de dilución y la frecuencia", dice Rous, y agrega que los caballos también responden maravillosamente, más felices, a la exposición al aceite esencial de lavanda.
Pachulí
Amaderado, dulce y ligeramente picante, el pachulí es conocido por promover la relajación al calmar el sistema nervioso simpático.
Un estudio publicado en 2020 descubrió que las enfermeras de urgencias que olían aceite esencial de pachulí tenían niveles de estrés significativamente más bajos que las enfermeras de un grupo de control.
Rosa
El aceite esencial de rosa es apreciado por sus propiedades terapéuticas, afirma Heidi. «Se utiliza en aromaterapia para promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo», añade.
Un estudio iraní reciente también reveló que las enfermeras expuestas al aroma de aceite esencial de rosa durante dos horas diarias durante cuatro semanas experimentaron menos estrés laboral. También informaron una menor dependencia de medicamentos antiestrés.
naranja dulce
Con su aroma fresco y afrutado, el aceite esencial de naranja dulce ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. «El aceite de naranja dulce es un aceite que te alegra. Es inevitable sonreír al olerlo», dice Natalie.
Magnolia
Con su aroma aromático, floral y fresco, el aceite esencial de ylang ylang es estabilizador, según Heidi. Es conocido por mejorar el estado de ánimo, reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y reducir la ansiedad.
Cómo utilizar aceites esenciales para reducir el estrés
"La forma más sencilla y fácil es poner una o dos gotas en un pañuelo de papel y oler el aroma cuando empieces a sentir que tus niveles de estrés aumentan", dice Natalie.
Como alternativa, puedes hacer tu propio roll-on de aceite esencial utilizando una pequeña botella con roll-on, llenándola con un aceite portador como aceite de coco diluido, aceite de almendras dulces o aceite de aguacate, con unas gotas del aceite esencial elegido.
Heidi recomienda frotar el aceite diluido en puntos de pulso, como las muñecas, las sienes o la nuca.
[anuncio_2]
Fuente
![[Foto] El presidente de la Asamblea Nacional, Tran Thanh Man, visita a la heroica madre vietnamita Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Kommentar (0)