Batido de 3 ingredientes, delicioso y seguro para quienes quieren perder peso.

La salud puede variar de persona a persona, pero las frutas, las verduras y las proteínas son los componentes principales de muchas dietas saludables. Los expertos recomiendan incorporar los tres ingredientes en cada batido para que la dieta sea segura y permita alcanzar los objetivos de pérdida de peso de los más creyentes.

1. Batido de melón

Este refrescante batido está hecho con melón, plátano en rodajas y yogur griego para ayudar a reponer la mayor cantidad de agua posible, aliviar el estómago y es fácil de disfrutar. Para variar el sabor y estimular la vista, puedes añadir un poco de jugo de piña (o té verde helado, si necesitas más cafeína) para aumentar el efecto de pérdida de peso. También puedes añadir hojas de menta y albahaca para un sabor diferente. También puedes usar otros jugos para crear sabores tropicales como guayaba, maracuyá, mango, naranja... o usar crema de coco y yogur de coco en lugar de yogur griego en la receta.

A muchas personas les cuesta comer por la mañana, ya sea porque no se sienten listas o porque no tienen tiempo. Los batidos de melón ayudan con esto, ya que su contenido en nutrientes y agua facilita su digestión al comenzar el día.

2. Batido de plátano, coco y mango

Con un toque y sabor tailandés, este batido te hará sentir como si hubieras despertado en la playa. Con solo tres ingredientes bajos en grasa, este batido de plátano, coco y mango te ayudará a empezar el día de forma saludable.

Mezcle el mango (en cubos), el plátano (picado) y la leche de coco con una taza de hielo (o cubitos) y póngalo en la licuadora. Licúe hasta obtener una mezcla suave y lista para consumir.

3. Batido verde

Los batidos son increíblemente versátiles, fáciles de preparar y una forma efectiva de obtener las proteínas, la fibra, las vitaminas y otros nutrientes que el cuerpo necesita por la mañana, a veces incluso más que otros deliciosos alimentos para el desayuno.

Con ingredientes como frambuesas, semillas de lino y proteína de cáñamo en polvo, esta receta aporta la friolera de 22 gramos de fibra en una deliciosa bebida. Como la fibra ayuda a sentirte saciado, este batido puede reducir el apetito, evitar que tengas demasiada hambre entre comidas y ayudarte a controlar tu consumo de calorías, clave para bajar de peso.

Frambuesas, plátano congelado, coliflor (o aguacate), semillas de lino (puedes añadir proteína de cáñamo en polvo), licúa con leche de soja (o cualquier líquido que prefieras) hasta obtener una mezcla suave y disfruta. Puedes endulzarlo con dátiles deshuesados. Esta es la receta de jugo verde número 1 de la nutricionista para bajar de peso rápidamente.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm