El número de pasos al día puede prevenir 13 tipos de cáncer

Caminar 7.000 pasos al día puede reducir 13 tipos de cáncer

El trabajo fue publicado en el British Journal of Sports Medicine el 17 de mayo. Los resultados mostraron que caminar unos 7.000 pasos al día redujo el riesgo de cáncer en un 11%, aumentando al 16% si se alcanzan los 9.000 pasos. Caminar más de 9.000 pasos no redujo significativamente el riesgo de cáncer. La cifra de 7.000 pasos es mucho menor que el umbral de 10.000 pasos que a menudo se considera el estándar necesario para mantener la salud.

El estudio se realizó en más de 85.000 británicos, que usaron rastreadores de actividad durante una semana para medir su número de pasos y niveles de actividad. Seis años después, los científicos hicieron un seguimiento y descubrieron que las personas que caminaban entre 5.000 y 9.000 pasos al día tenían un menor riesgo de cáncer, independientemente de la velocidad a la que caminaban.

Los 13 cánceres estudiados incluyeron: esófago, hígado, pulmón, riñón, estómago, endometrio, leucemia mieloide, mieloma, intestino, cabeza y cuello, recto, vejiga y mama. Todos estos son cánceres que se han relacionado con un estilo de vida sedentario.

Durante el seguimiento, sólo el 3% de los participantes desarrollaron uno de estos cánceres. Los cánceres más comunes en los hombres son el de intestino y el de pulmón, mientras que las mujeres comúnmente tienen cáncer de mama, intestino y endometrio.

Las investigaciones muestran que reducir el tiempo que pasamos sentados y reemplazarlo con actividad liviana o moderada puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Sin embargo, aumentar la intensidad del ejercicio de ligera a moderada no proporciona beneficios claros.

Según Cancer Research UK, la actividad física ayuda a controlar los niveles de la hormona insulina, un factor involucrado en el crecimiento y progresión de las células cancerosas. La actividad física también ayuda a mantener un peso saludable, mejora la inmunidad y reduce el riesgo de infecciones, causas potenciales de cáncer.

El sobrepeso es la segunda causa más importante de cáncer, después de fumar, dice la organización. El exceso de grasa puede desencadenar señales que hacen que las células se dividan más, aumentando el riesgo de formación de tumores.

La Dra. Mhairi Morris, profesora titular de la Universidad de Loughborough, dijo que las personas no necesariamente necesitan dar 7.000 pasos de una sola vez. En lugar de ello, las personas pueden acumular pasos eligiendo las escaleras en lugar del ascensor, caminando durante su hora de almuerzo, atendiendo una llamada telefónica mientras caminan o estacionando más lejos de su destino.

En el Reino Unido, más de 400.000 personas son diagnosticadas con cáncer cada año y alrededor de 167.000 mueren por la enfermedad. Se prevé que este año habrá hasta 80.000 personas menores de 40 años con cáncer, de los cuales el cáncer de intestino es uno de los tipos de más rápido crecimiento en este grupo de edad. Se prevé que los diagnósticos de cáncer de intestino en personas de 20 a 34 años aumenten un 90% entre 2010 y 2030.

A nivel mundial, el cáncer es la principal causa de muerte y representa casi 10 millones de muertes cada año, o aproximadamente una sexta parte de todas las muertes por todas las causas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los cánceres más comunes son el de mama, pulmón, colorrectal, próstata, piel y estómago. Se estima que más de 19 millones de personas en todo el mundo son diagnosticadas con cáncer cada año, una cifra que se espera que siga aumentando debido al envejecimiento de la población y a factores del estilo de vida.

TH (según VnExpress)

Fuente: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html