Caminar 7.000 pasos al día puede reducir 13 tipos de cáncer
El estudio se publicó en el British Journal of Sports Medicine el 17 de mayo. Los resultados mostraron que caminar unos 7000 pasos al día redujo el riesgo de cáncer en un 11 %, aumentando al 16 % al alcanzar los 9000 pasos. Caminar más de 9000 pasos no redujo significativamente el riesgo de cáncer. La cifra de 7000 pasos es mucho menor que el umbral de 10 000 pasos, que suele considerarse el estándar necesario para mantener la salud.
El estudio involucró a más de 85.000 británicos, quienes usaron monitores de actividad durante una semana para medir sus pasos y niveles de actividad. Seis años después, los científicos realizaron un seguimiento y descubrieron que las personas que caminaban entre 5.000 y 9.000 pasos al día tenían un menor riesgo de cáncer, independientemente de su velocidad al caminar.
Los 13 tipos de cáncer estudiados incluyeron: esófago, hígado, pulmón, riñón, estómago, endometrio, leucemia mieloide, mieloma, intestino, cabeza y cuello, recto, vejiga y mama. Todos estos cánceres se han vinculado con un estilo de vida sedentario.
Durante el período de seguimiento, solo el 3% de los participantes desarrolló uno de estos tipos de cáncer. Los cánceres más comunes en los hombres fueron el de intestino y el de pulmón, mientras que los de mama, intestino y endometrio fueron más comunes en las mujeres.
Las investigaciones demuestran que reducir el tiempo que se pasa sentado y sustituirlo por actividad ligera o moderada puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Sin embargo, aumentar la intensidad de la actividad de ligera a moderada no ofrece un beneficio claro.
Según Cancer Research UK, la actividad física ayuda a controlar los niveles de insulina, que están vinculados al crecimiento y la progresión de las células cancerosas. La actividad física también ayuda a mantener un peso saludable, mejora el sistema inmunitario y reduce el riesgo de infecciones, que son posibles causas de cáncer.
El sobrepeso es la segunda causa principal de cáncer, después del tabaquismo, según la organización. El exceso de grasa puede desencadenar señales que provocan una mayor división celular, lo que aumenta el riesgo de desarrollar tumores.
La Dra. Mhairi Morris, profesora titular de la Universidad de Loughborough, explicó que no era necesario dar 7000 pasos de una sola vez. En cambio, se podían acumular pasos subiendo las escaleras en lugar del ascensor, caminando durante la hora de comer, atendiendo una llamada mientras se camina o aparcando más lejos de su destino.
En el Reino Unido, más de 400.000 personas son diagnosticadas con cáncer cada año, y alrededor de 167.000 fallecen a causa de esta enfermedad. Este año, se prevé que hasta 80.000 personas menores de 40 años sean diagnosticadas con cáncer, siendo el cáncer de colon uno de los cánceres de mayor crecimiento en este grupo de edad. Se prevé que los diagnósticos de cáncer de colon en personas de 20 a 34 años aumenten un 90 % entre 2010 y 2030.
A nivel mundial, el cáncer es la principal causa de muerte, con casi 10 millones de muertes al año, o aproximadamente una de cada seis muertes por todas las causas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los cánceres más comunes son el de mama, pulmón, colorrectal, próstata, piel y estómago. Se estima que 19 millones de personas son diagnosticadas con cáncer cada año, una cifra que se prevé que siga aumentando debido al envejecimiento de la población y a factores relacionados con el estilo de vida.
TH (según VnExpress)
Fuente: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html
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