Sentir frío puede deberse a una deficiencia de ciertas vitaminas del complejo B o de hierro, lo que puede provocar anemia (falta de glóbulos rojos sanos en el cuerpo). Los glóbulos rojos transportan oxígeno a los tejidos, y las células de todo el cuerpo necesitan este oxígeno para los procesos metabólicos que generan calor y mantienen la temperatura corporal. Las deficiencias de vitaminas y minerales pueden hacer que sientas frío con más facilidad que otras personas.
1. La deficiencia de vitamina B12 puede causar manos y pies fríos.
La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia megaloblástica (recuento bajo de glóbulos rojos y glóbulos rojos más grandes de lo normal) y se asocia con sensibilidad a los resfriados. La deficiencia también puede causar otros síntomas.
Las manos y los pies fríos pueden ser causados por una falta de ciertas vitaminas y minerales.
Si tiene deficiencia de vitamina B12, no solo provocará manos y pies fríos, sino que también incluirá otros síntomas como:
- Dolor de cabeza
- Sensación de falta de aire
- Anorexia
- Indigestión
- palpitaciones del corazón
- Sentirse apático
- Diarrea
- Tiene dificultad para recordar cosas o comprenderlas
- ¿Tiene problemas en la boca como dolor de lengua o úlceras…?
Varios factores pueden causar deficiencia de B12, como la anemia maligna, una ingesta dietética inadecuada, personas que han tenido cirugía gástrica o que toman ciertos medicamentos, como los IBP (inhibidores de la bomba de protones para el reflujo ácido, metformina para la diabetes, etc.).
Las fuentes dietéticas de vitamina B12 incluyen la leche, la carne y el pescado. Si tiene deficiencia, también puede tomar suplementos de vitamina B12 por vía oral o inyectable, según lo prescrito por su médico.
2. La falta de vitamina B9 provoca manos y pies fríos.
La vitamina B9 en su forma natural se llama folato. Una deficiencia de folato puede provocar sensibilidad a los resfriados. El folato es necesario para la producción de glóbulos rojos sanos. Sin suficiente folato, se puede desarrollar anemia megaloblástica.
Además de sentir frío, los signos de que puedes tener deficiencia de vitamina B9 cuando tienes anemia megaloblástica incluyen:
- Sentirse débil y cansado
- Sin aliento
- Arritmia
- Dificultad para concentrarse
- Pérdida de cabello
- piel pálida
- Las úlceras se desarrollan en la boca.
Existen muchas causas de deficiencia de folato, como el embarazo (el cuerpo necesita más de lo normal), el trastorno por consumo de alcohol, someterse a una cirugía intestinal o trastornos digestivos que pueden interferir en la absorción de folato y causar deficiencia…
Las fuentes naturales de folato incluyen vegetales de hojas verdes oscuras, maní, frijoles, frutas, cereales integrales, semillas de girasol, pescado e hígado...
El folato y otras vitaminas B también se añaden a muchos productos alimenticios de uso cotidiano, como la pasta, el pan y los cereales.
3. La deficiencia de hierro es la causa de manos y pies fríos.
La deficiencia de hierro es bastante común. La anemia ferropénica es la deficiencia nutricional más común a nivel mundial y afecta al 30% de la población. En la anemia ferropénica, el cuerpo no tiene suficiente hierro para producir glóbulos rojos sanos. El hierro es necesario para producir hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que fija el oxígeno.
Si tiene anemia ferropénica, es posible que no presente síntomas. Sin embargo, además de tener las manos y los pies fríos, los síntomas de la deficiencia de hierro pueden incluir:
- Sentirse cansado
- Dolor en el pecho
- Demacrado
- Sin aliento…
Las causas de la anemia por deficiencia de hierro pueden estar relacionadas con pérdida de sangre debido a un traumatismo, menstruación abundante o sangrado del tracto digestivo... Además, algunos casos tienen dificultad para absorber el hierro debido a enfermedades relacionadas con los intestinos o el sistema digestivo, se han sometido a una cirugía de pérdida de peso, tienen una condición genética que hace que los intestinos no puedan absorber el hierro o impiden que la pérdida de sangre se produzca de manera efectiva...
Las fuentes alimenticias de hierro incluyen la carne roja, el salmón, las legumbres, los frutos secos, los huevos y las verduras de hoja verde oscuro. El pan y los cereales pueden estar fortificados con hierro. También puede tomar suplementos de hierro según lo prescrito por su médico.
Aunque todos podemos sentirnos incómodos con el frío de vez en cuando, si esta sensación persiste o tu sensibilidad al frío es excesiva, debes consultar a un médico para determinar la causa. Si se debe a una deficiencia de vitaminas y minerales, se puede complementar adecuadamente. Si la causa del resfriado se debe a otra afección, como diabetes, hipotiroidismo, etc., es necesario abordarla para prevenir problemas de salud relacionados.
Dr. Nguyen Thu Giang
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Fuente
![[Noticias Marítimas] Más del 80% de la capacidad mundial de transporte de contenedores está en manos de MSC y las principales alianzas navieras.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/6b4d586c984b4cbf8c5680352b9eaeb0)
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