La sensación de frío puede deberse a una deficiencia de ciertas vitaminas B o de hierro, lo que provoca anemia (no tener suficientes glóbulos rojos sanos en el cuerpo). Los glóbulos rojos transportan oxígeno a los tejidos y células de todo el cuerpo que necesitan este oxígeno para los procesos metabólicos que generan calor y mantienen la temperatura corporal. Las deficiencias de vitaminas y minerales pueden hacer que usted sea más susceptible a los resfriados que otras personas.
1. La deficiencia de vitamina B12 puede causar manos y pies fríos.
La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia megaloblástica (recuento bajo de glóbulos rojos y glóbulos rojos más grandes de lo normal) y está asociada con sensibilidad a los resfriados. La deficiencia también puede producir otros síntomas.
Las manos y los pies fríos pueden ser causados por una falta de ciertas vitaminas y minerales.
Si tiene deficiencia de vitamina B12, no solo provocará manos y pies fríos, sino que también incluirá otros síntomas como:
- Dolor de cabeza
- Sensación de falta de aire
- Anorexia
- Indigestión
- palpitaciones del corazón
- Sentirse apático
- Diarrea
- Tiene dificultad para recordar cosas o comprenderlas
- ¿Tiene problemas en la boca como dolor de lengua o úlceras…?
Varios factores pueden causar deficiencia de B12, como la anemia maligna, una ingesta dietética inadecuada, personas que han tenido cirugía gástrica o que toman ciertos medicamentos, como los IBP (inhibidores de la bomba de protones para el reflujo ácido, metformina para la diabetes, etc.).
Las fuentes dietéticas de vitamina B12 incluyen la leche, la carne y el pescado. Si tiene deficiencia, también puede complementar la vitamina B12 por vía oral o mediante inyección según lo prescrito por su médico.
2. La falta de vitamina B9 provoca manos y pies fríos.
La vitamina B9 en su forma natural se llama folato. Una deficiencia de folato puede provocar sensibilidad al frío. El folato es necesario para producir glóbulos rojos sanos. Sin suficiente folato, puede desarrollar anemia megaloblástica.
Además de sentir frío, los signos de que puede tener una deficiencia de vitamina B9 en la anemia megaloblástica incluyen:
- Sentirse débil y cansado
- Sin aliento
- Arritmia
- Dificultad para concentrarse
- Pérdida de cabello
- piel pálida
- Las úlceras se desarrollan en la boca.
Existen muchas causas de deficiencia de folato, como el embarazo (el cuerpo necesita más de lo normal), el trastorno por consumo de alcohol, someterse a una cirugía intestinal o trastornos digestivos que pueden interferir en la absorción de folato y causar deficiencia…
Las fuentes naturales de folato incluyen vegetales de hojas verdes oscuras, maní, frijoles, frutas, cereales integrales, semillas de girasol, pescado e hígado...
El folato y otras vitaminas B también se añaden a muchos productos alimenticios de uso cotidiano, como la pasta, el pan y los cereales.
3. La deficiencia de hierro es la causa de manos y pies fríos.
La deficiencia de hierro es bastante común. La anemia ferropénica es la deficiencia nutricional más común en todo el mundo y afecta al 30% de la población. En la anemia por deficiencia de hierro, el cuerpo no tiene suficiente hierro para producir glóbulos rojos sanos. El hierro es necesario para producir hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que se une al oxígeno.
Si tiene anemia por deficiencia de hierro, es posible que no presente síntomas. Sin embargo, además de manos y pies fríos, los síntomas de deficiencia de hierro pueden incluir:
- Sentirse cansado
- Dolor en el pecho
- Demacrado
- Sin aliento…
Las causas de la anemia por deficiencia de hierro pueden estar relacionadas con pérdida de sangre debido a un traumatismo, menstruación abundante o sangrado del tracto digestivo... Además, algunos casos tienen dificultad para absorber el hierro debido a enfermedades relacionadas con los intestinos o el sistema digestivo, se han sometido a una cirugía de pérdida de peso, tienen una condición genética que hace que los intestinos no puedan absorber el hierro o impiden que la pérdida de sangre se produzca de manera efectiva...
Las fuentes alimentarias de hierro incluyen carne roja, salmón, frijoles, frutas secas, huevos y verduras de hojas verdes oscuras. Los panes y cereales pueden fortificarse con hierro. También puede tomar suplementos de hierro según lo prescrito por su médico.
Si bien todos podemos sentirnos incómodos cuando hace frío de vez en cuando, si la sensación persiste o tu sensibilidad al frío es extrema, debes consultar a un médico para averiguar la causa. En caso de deficiencia de vitaminas y minerales se puede suplementar adecuadamente. Si la causa del resfriado se debe a otra condición como diabetes, hipotiroidismo… es necesario abordarla para prevenir problemas de salud relacionados.
DS. Nguyen Thu Giang
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Fuente
![[Foto] Una grúa cae sobre un camión contenedor y un automóvil en una obra de construcción de tráfico.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/31/a8d3ae08da324cfe8ee406174c0eacc4)
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