La meditación desde una perspectiva científica: Grandes beneficios, riesgos que no se pueden ignorar

Según un reportero de VNA en Bruselas, numerosos estudios realizados en los últimos años han demostrado que la práctica de la meditación, especialmente la meditación de atención plena, aporta muchos beneficios para la salud física y mental.

Sin embargo, los expertos afirman que este método también tiene algunos posibles efectos secundarios, especialmente para las personas con enfermedades mentales.

En los últimos 15 años, la meditación de atención plena se ha popularizado cada vez más en todo el mundo. Numerosos estudios científicos han demostrado los efectos positivos de la meditación en el cerebro, la concentración y el estado mental, contribuyendo a su difusión a través de libros, artículos y cursos.

Sin embargo, según el profesor asociado Miguel Farías de la Universidad de Coventry (Reino Unido), algunos efectos indeseados de la meditación suelen pasar desapercibidos. Entre los posibles síntomas se incluyen la depresión, la ansiedad o trastornos cognitivos como la disociación y la pérdida del sentido de la identidad.

Los expertos afirman que estos efectos secundarios son raros, pero aun así se requiere precaución. El psiquiatra francés Christophe André explica que, en los grupos de meditación que dirige, a menudo se excluye a personas con esquizofrenia, trastorno límite de la personalidad, depresión grave o ataques de pánico, ya que su inestabilidad mental puede provocar experiencias negativas.

Según el profesor François Nef de la Universidad UCLouvain (Bélgica), los efectos secundarios no deseados afectan a entre el 5 y el 10 % de las personas que practican la meditación, en su mayoría de forma leve.

Sin embargo, se aconseja a las personas que han sufrido traumas, padecen depresión grave o “miedo interno”, trastornos sensoriales, etc., que no mediten, ya que es fácil desarrollar ansiedad al centrarse en el cuerpo.

Los expertos afirman que, para quienes no están acostumbrados a permanecer quietos, cerrar los ojos y concentrarse en sensaciones, emociones o pensamientos puede resultar incómodo o inquietante. Por ello, los instructores suelen brindar explicaciones y apoyo después de la sesión para ayudar a los alumnos a comprender y adaptarse.

Además, la meditación no es necesariamente sinónimo de relajación. Algunos ejercicios requieren que la persona que la practica recuerde eventos traumáticos para afrontar y procesar las emociones, lo que puede provocar sentimientos pasajeros de tristeza o pensamientos negativos.

Según los investigadores, no se trata de depresión ni de un trastorno de ansiedad, sino simplemente de una reacción temporal, similar a otras terapias psicológicas.

A pesar de ciertos riesgos, los científicos confirman que los beneficios de la meditación han sido demostrados a través de numerosos estudios, especialmente en la reducción de los trastornos de ansiedad y la prevención de recaídas en la depresión.

Los expertos recomiendan que los practicantes sean evaluados, instruidos y monitoreados adecuadamente para que la meditación pueda convertirse en una herramienta segura para apoyar la salud mental.

(TTXVN/Vietnam+)

Fuente: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp