¿Qué postura ayuda al cuerpo a descansar perfectamente?

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., estar sentado durante mucho tiempo debilita los músculos de la espalda y el abdomen, provocando debilidad y tensión constante, lo que causa dolor. Además, la postura encorvada de caderas y rodillas dificulta la circulación sanguínea. La sangre se estanca en las extremidades inferiores, causando entumecimiento, hinchazón y aumentando el riesgo de trombosis venosa profunda. Para los pasajeros de vehículos de larga distancia, este perjuicio se multiplica. No solo permanecen sentados, sino que también deben soportar las constantes microvibraciones del pavimento, los espacios reducidos y la tensión nerviosa.

- Ảnh 2. — La postura sentada basada en el principio de gravedad cero se considera la "fórmula de oro".

Durante el proceso de investigación y estudio del impacto del espacio en el cuerpo humano, la NASA descubrió que cuando los astronautas se relajan en un entorno de gravedad cero, sus cuerpos se ajustan automáticamente a una postura constante. La NASA denomina a esta postura "Postura Corporal Neutra" (PCN).

La postura de reposo natural (PRN) se considera el estado de reposo perfecto del cuerpo. En esta posición, todo el sistema muscular se relaja, sin ningún esfuerzo por mantener la postura. Lo más importante es que se alivia por completo la presión sobre las articulaciones y los discos intervertebrales. La columna vertebral mantiene su curvatura fisiológica natural sin ninguna tensión mecánica.

El descubrimiento de la NASA ha establecido un referente en ergonomía al sentarse. Inspirada directamente en la postura NBP, surgió la tecnología de "gravedad cero" (o Zero-G), que se utiliza comúnmente en sillones de masaje de alta gama. Esta tecnología no elimina la gravedad, sino que simula la postura NBP para redistribuir de forma inteligente su impacto.

Al activar el modo de gravedad cero, la silla se reclina lentamente mientras eleva las piernas. Lo fundamental es mantener el torso y los muslos en un ángulo de entre 120 y 137 grados, con las piernas elevadas a la altura del corazón o por encima de ella. En esta posición, en lugar de comprimir verticalmente las caderas y la columna lumbar, el peso se distribuye uniformemente por toda la superficie del respaldo.

La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) también confirma que elevar las piernas mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo y previene la hinchazón y las varices. Esta posición reclinada permite que los pulmones se expandan al máximo, facilitando una respiración profunda y aumentando la oxigenación de la sangre. Finalmente, al estar el cuerpo completamente apoyado, los grupos musculares desde el cuello, los hombros y la nuca hasta las piernas se relajan, reduciendo así la fatiga y el estrés.

Mucha gente cree erróneamente que tumbarse completamente en la cama es lo mejor. Sin embargo, la superficie plana no permite que la columna se curve naturalmente (hundimiento lumbar), lo que puede provocar fácilmente tensión muscular. La posición sentada a 90 grados es la posición ideal para trabajar (aunque también comprime la columna). Por otro lado, la posición de gravedad cero es una postura especializada para el descanso profundo y la recuperación, especialmente eficaz en viajes largos.

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