¿Cuál es el mejor momento para tomar Omega-3?

El omega-3 es un ácido graso poliinsaturado compuesto por tres tipos: DHA, ALA y EPA, con numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, el cuerpo humano no puede sintetizarlo y debe suplementarse con la alimentación. El omega-3 se ha convertido en el alimento saludable más popular en los últimos años.

Tomar omega-3 tiene efectos positivos en la salud. (Fuente: United Daily News)

Efectos del Omega-3 en el organismo

Protección cerebral

Este ácido graso protege los nervios craneales o ópticos. El DHA es uno de los componentes que conforman las células nerviosas y el sistema nervioso central. Una suplementación adecuada de omega-3 desde una edad temprana ayudará a estimular el desarrollo intelectual, la inteligencia y una mejor absorción.

También ayuda a mejorar la memoria, la velocidad de reacción y a aumentar el contenido de oxígeno en sangre del cerebro. La suplementación diaria de DHA y EPA en adultos sanos puede ayudar a mejorar la cognición, la memoria, la velocidad de reacción y a aumentar el contenido de oxígeno en sangre del cerebro.

Mejorar los ojos secos

Según investigaciones, los suplementos de DHA y EPA pueden ayudar a mejorar la sequedad ocular. Sin embargo, las dosis deben ser supervisadas y prescritas por un especialista. Estos ácidos grasos específicos se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas.

Ayuda a mejorar la depresión.

El omega-3 contiene DHA y EPA, que pueden fortalecer las membranas celulares cerebrales y los neurotransmisores, mejorando así el control emocional. Las personas con ansiedad crónica pueden optar por productos con mayor contenido de EPA para ayudar a estabilizar el estado de ánimo.

Además de los efectos mencionados anteriormente, la suplementación con Omega-3 también es buena para la salud cardiovascular, mejora la calidad del sueño, es buena para la piel y el cabello y previene el envejecimiento prematuro.

¿Cuál es el mejor momento para tomar Omega-3?

El omega-3 es liposoluble y se recomienda tomarlo después o con las comidas para una mejor absorción. Según investigaciones de la Asociación Americana del Corazón, la suplementación diaria con omega-3 en la dosis adecuada puede reducir la presión arterial.

El uso excesivo de Omega-3 provocará algunos efectos secundarios como trastornos digestivos, aumento de azúcar en sangre y mayor riesgo de sangrado.

Thu Hien (Fuente: United Daily News)

Fuente: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html