Descubra lo maravilloso de tomar 1 cápsula de aceite de pescado omega-3 al día

Un gramo de omega-3 al día puede retardar el ritmo del envejecimiento biológico.

El análisis de ensayos clínicos en los que participaron 777 adultos mayores descubrió que la ingesta diaria de omega-3 puede retardar moderadamente el envejecimiento biológico, y que las intervenciones combinadas muestran los efectos más fuertes sobre el envejecimiento y la prevención de enfermedades.

Una nueva investigación recién publicada en la revista científica Nature Aging ha descubierto otro gran efecto del aceite de pescado omega-3, especialmente cuando se combina la suplementación de omega-3 con vitamina D y ejercicio, según el sitio de noticias médicas News Medical.

Una nueva investigación ha descubierto otro efecto sorprendente del aceite de pescado omega-3

El estudio incluyó a 777 participantes suizos en el ensayo DO-HEALTH, el ensayo sobre envejecimiento saludable más grande de Europa, que abarcó cinco países europeos.

El objetivo principal del estudio fue investigar los efectos de la suplementación con vitamina D y omega-3 y el ejercicio, solos o en combinación, durante 3 años sobre el envejecimiento biológico.

El envejecimiento biológico es el deterioro gradual de las funciones fisiológicas en los organismos vivos. Se han realizado numerosas investigaciones para comprender el proceso de envejecimiento e identificar intervenciones que lo retrasen.

Los participantes de 70 años o más consumieron una cápsula de omega-3 (1.000 mg) por día, 2.000 unidades internacionales (UI) de vitamina D y realizaron ejercicio durante 30 minutos tres veces por semana, ya sea individualmente o en combinación, durante el ensayo de tres años.

La combinación de los tres (tomando aceite de pescado omega-3, vitamina D y ejercicio) tiene el mayor efecto en la reducción del riesgo de cáncer y la prevención de la fragilidad.

Los investigadores analizaron muestras de sangre para calcular la tasa de envejecimiento biológico de los participantes.

¿Cómo te fue?

Los resultados encontraron que tomar una cápsula de aceite de pescado omega-3 (1.000 mg) por día ayuda a reducir el envejecimiento biológico, según News Medical.

En particular, la combinación de las tres medidas (tomar aceite de pescado omega-3, vitamina D y ejercicio) mostró los efectos más fuertes sobre el envejecimiento y la prevención de enfermedades, particularmente en la reducción del riesgo de cáncer y la prevención de la fragilidad.

El estudio también encontró que las personas con niveles más bajos de omega-3 al comienzo del ensayo obtuvieron mayores beneficios al tomar aceite de pescado omega-3.

Estos resultados resaltan la importancia del aceite de pescado omega-3 como una intervención específica para influir en los procesos de envejecimiento biológico, concluyeron los investigadores.

En cuanto a la vitamina D, cabe destacar que una sobredosis puede tener graves consecuencias para la salud. Por lo tanto, lo mejor es tomar el sol por la mañana durante 15 minutos al día o absorberla a través de los alimentos (incluidos pescados grasos como el salmón, el arenque, las ostras, los camarones, las yemas de huevo, los champiñones, la avena, los cereales, la leche y las naranjas).

Y es mejor consultar a su médico antes de tomar suplementos.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm