Descubra las maravillas de 1 cápsula de aceite de pescado omega-3 al día

Un gramo de omega-3 al día puede ralentizar el ritmo del envejecimiento biológico.

El análisis de ensayos clínicos en los que participaron 777 adultos mayores reveló que la ingesta diaria de omega-3 puede ralentizar moderadamente el envejecimiento biológico, y que las intervenciones combinadas mostraron los efectos más fuertes sobre el envejecimiento y la prevención de enfermedades.

Una nueva investigación publicada recientemente en la revista científica Nature Aging ha descubierto otro gran efecto del aceite de pescado omega-3, especialmente cuando se combina la suplementación con omega-3 con vitamina D y ejercicio, según el sitio web de noticias médicas News Medical.

Una nueva investigación ha descubierto otro efecto asombroso del aceite de pescado omega-3.

El estudio incluyó a 777 participantes suizos en el ensayo DO-HEALTH, el mayor ensayo sobre envejecimiento saludable de Europa, que abarca cinco países europeos.

El objetivo principal del estudio fue investigar los efectos de la suplementación con vitamina D y omega-3 y el ejercicio, solos o en combinación, durante 3 años sobre el envejecimiento biológico.

El envejecimiento biológico es el deterioro gradual de las funciones fisiológicas en los organismos vivos. Se han realizado numerosas investigaciones para comprender el proceso de envejecimiento e identificar intervenciones que permitan ralentizarlo.

Los participantes de 70 años o más consumieron una cápsula de omega-3 (1.000 mg) al día, 2.000 unidades internacionales (UI) de vitamina D y realizaron ejercicio durante 30 minutos tres veces por semana, ya sea de forma individual o combinada, durante el ensayo de tres años.

La combinación de los tres elementos (aceite de pescado omega-3, vitamina D y ejercicio) tiene el mayor efecto en la reducción del riesgo de cáncer y la prevención de la fragilidad.

Los investigadores analizaron muestras de sangre para calcular la tasa de envejecimiento biológico en los participantes.

¿Cuáles fueron los resultados?

Según News Medical, los resultados mostraron que tomar una cápsula de aceite de pescado omega-3 (1000 mg) al día ayudó a ralentizar el proceso de envejecimiento biológico.

Cabe destacar que la combinación de las tres medidas (tomar aceite de pescado omega-3, vitamina D y hacer ejercicio) mostró los efectos más fuertes sobre el envejecimiento y la prevención de enfermedades, particularmente en la reducción del riesgo de cáncer y la prevención de la fragilidad.

El estudio también descubrió que las personas con niveles más bajos de omega-3 al inicio del ensayo obtuvieron mayores beneficios al tomar aceite de pescado omega-3.

Estos resultados resaltan la importancia del aceite de pescado omega-3 como una intervención específica para influir en los procesos de envejecimiento biológico, concluyeron los investigadores.

En cuanto a la vitamina D, cabe señalar que una sobredosis puede tener graves consecuencias para la salud. Por lo tanto, lo mejor es tomar el sol por la mañana durante 15 minutos al día o absorber la vitamina D a través de los alimentos (incluidos pescados grasos como el salmón, el arenque, las ostras, las gambas, las yemas de huevo, los champiñones, la avena, los cereales, la leche y las naranjas).

Y lo mejor es consultar a su médico antes de usar suplementos.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm