A medida que las personas envejecen, corren un mayor riesgo de sufrir problemas de salud graves.
Los 50 años son la edad ideal para disfrutar del fruto de nuestro trabajo y una vida feliz y plena con nuestra familia. Sin embargo, al llegar a esta edad, también somos más susceptibles a muchas enfermedades. Estudios científicos demuestran que hasta el 95 % de las personas mayores de 50 años suelen padecer problemas de salud, incluyendo enfermedades crónicas.
Algunas enfermedades crónicas tienden a empezar a aparecer a partir de los 50 años como: Enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, cáncer,... Entonces, ¿por qué las personas mayores de 50 años son más susceptibles a enfermedades peligrosas que los jóvenes?
Cuerpo envejecido, sistema inmunológico debilitado
A medida que las personas llegan a la mediana edad, específicamente a partir de los 50 años, la secreción hormonal disminuye gradualmente. Esta condición podría estar relacionada con el envejecimiento gradual de las células y los órganos.
Foto ilustrativa.
Al llegar a cierta edad, la función de muchos órganos del cuerpo disminuye gradualmente, lo que provoca una grave pérdida de calcio. La fuerza física, la energía y el nervio óptico disminuyen gradualmente, el metabolismo y el sistema endocrino se ven afectados, y la resistencia y el sistema inmunitario también disminuyen, lo que conlleva una mayor incidencia de enfermedades crónicas. Además, con la edad, el sistema inmunitario se deteriora gradualmente, lo que debilita gradualmente la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades.
Falta prolongada de actividad física
Todos sabemos que la actividad física mejora la salud, combate enfermedades y controla las emociones. Si no realizamos actividad física durante un tiempo prolongado, nuestro cuerpo también mostrará signos de deterioro e incluso aumentará el riesgo de enfermedades.
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En las personas mayores de 50 años, la falta de ejercicio durante un tiempo también ralentiza la motilidad intestinal, lo que facilita el desarrollo de enfermedades crónicas como el estreñimiento y la indigestión, y aumenta la carga sobre el tracto digestivo. Además, la pereza puede obstruir la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, lo que provoca un desarrollo muscular deficiente, acumulación de grasa y mayor presión en las articulaciones de las rodillas, lo que a su vez causa numerosas enfermedades metabólicas crónicas y enfermedades propias de la vejez.
dieta poco saludable
Una dieta poco saludable es una de las causas principales de muchas enfermedades. Las personas mayores de 50 años suelen tener una dieta poco saludable. Por un lado, se debe a elecciones alimentarias poco razonables y, por otro, a hábitos alimenticios difíciles de cambiar.
Comer demasiado o muy poco también puede afectar el cuerpo. En casos de alimentación descontrolada, el exceso de calorías y grasa puede provocar aumento de peso y obesidad.
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Factores psicológicos
A medida que las personas envejecen, pueden enfrentarse a diversas presiones, como cambios en el entorno vital, cambios en los roles familiares y cambios en la salud. El estrés psicológico prolongado puede provocar depresión, ansiedad, insomnio y efectos físicos. Por lo tanto, las personas mayores de 50 años deben cuidar su salud mental y aprender a equilibrar sus vidas y a relajar su mente.
¿Cómo mantener una salud estable después de los 50 años?
Chequeo de salud regular
Las personas mayores de 50 años deben adquirir el hábito de hacerse chequeos médicos regulares. Esto les ayudará a detectar rápidamente los problemas que enfrentan y, así, proponer planes de tratamiento adecuados.
Hacer ejercicio regularmente
A medida que envejecemos, nuestras extremidades pierden flexibilidad, por lo que cada persona necesita practicar ejercicios con mayor regularidad. Las personas mayores de 50 años pueden practicar ejercicios de relajación, yoga, etc., durante 20-30 minutos al día para favorecer la circulación sanguínea, mejorarla, reducir la presión arterial y aumentar la resistencia cardíaca.
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Beber mucha agua
El agua es la fuente de la vida humana. Todo en el mundo depende del agua. Por lo tanto, las personas mayores de 50 años deberían procurar beber más agua. El hábito de beber suficiente agua puede estimular el metabolismo y la circulación sanguínea, retrasando así el proceso de envejecimiento y ayudando a mantener la salud física.
Suplemento nutricional completo
La resistencia de las personas de 50 años será menor que a los 20 o 30. Por lo tanto, para garantizar una buena salud y limitar el riesgo de enfermedades, es necesario llevar una dieta nutritiva y adecuada. En particular, la dieta debe incluir una variedad de verduras, frutas, cereales integrales, fibra y legumbres, y limitar ingredientes como azúcares libres, snacks y bebidas azucaradas, carnes procesadas y sal.
Vive con optimismo, ama la vida.
Las personas mayores de 50 años deben mantener un buen estado emocional y evitar el estrés excesivo. Además, cada persona debe aprender a regular sus emociones y aliviar el estrés diario.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-nguoi-sau-50-tuoi-de-mac-cac-benh-nguy-hiem-dap-an-khien-nhieu-nguoi-phai-thay-doi-nhung-thoi-quen-nho-nhat-hang-ngay-172250314113934843.htm
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