۱۰ گروه از بیماری‌هایی که در صورت نشستن طولانی مدت احتمال ابتلا به آنها بیشتر می‌شود.

طبق گفته موسسه پزشکی کاربردی (انجمن پزشکی ویتنام)، نشستن بیش از حد برای سلامتی مضر است و به دلیل افزایش خطر آسیب به سیستم قلبی عروقی، مفاصل، حافظه، اعصاب، بیماری‌های متابولیک (دیابت) و حتی سرطان، امید به زندگی را کاهش می‌دهد.

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — نشستن برای مدت طولانی به راحتی می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

در مورد اثرات مضر نشستن طولانی مدت بر استخوان‌ها و مفاصل، متخصصان بیمارستان مدلاتک توضیح می‌دهند که یکی از پیامدهای منفی نشستن برای مدت طولانی، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با استخوان و مفاصل است. این بیماری‌ها شامل دژنراسیون ستون فقرات، فتق دیسک و خارهای ستون فقرات می‌شود. دلیل اصلی این است که هنگام نشستن برای مدت طولانی، ستون فقرات، گردن و کمر فشار قابل توجهی از وزن بدن را تحمل می‌کنند. این امر به راحتی منجر به علائمی مانند کمردرد، خستگی کمر، گرفتگی عضلات و خستگی عضلات در شانه‌ها و گردن می‌شود.

علاوه بر این، فشار طولانی مدت بر مهره‌ها می‌تواند باعث تورم دیسک‌های بین مهره‌ای شود. اگر این وضعیت ادامه یابد، می‌تواند منجر به فیبروز یا فشردگی ریشه‌های عصبی شود و باعث سیاتیک شود. درد معمولاً از یک طرف، از باسن به پایین پا منتشر می‌شود.

دکتر دین نگوک سون، دانشیار و رئیس بخش جراحی ستون فقرات بیمارستان ویت دوک فرندشیپ، خاطرنشان کرد: «برای کودکان خردسال، نشستن طولانی مدت در حالت‌های نادرست می‌تواند باعث اسکولیوز شود. اسکولیوز طولانی مدت می‌تواند منجر به ناهنجاری‌های شدید ستون فقرات شود و به طور جدی بر رشد سایر اندام‌های داخلی مانند ریه‌ها و قفسه سینه تأثیر بگذارد و باعث نارسایی تنفسی شود.»

افرادی که برای مدت طولانی می‌نشینند، بیشتر از حالت عادی در معرض خطر لخته شدن خون هستند. این اثر مضر نشستن طولانی مدت به این دلیل رخ می‌دهد که نشستن برای مدت طولانی شرایطی را برای تشکیل لخته‌های خون و انسداد عروقی در پاها ایجاد می‌کند. اگر این لخته‌های خون در ریه‌ها تشکیل و پاره شوند، وضعیت جدی‌تر می‌شود.

طبق گفته بیمارستان مدلاتک، علاوه بر این، افرادی که مدت طولانی می‌نشینند، بیشتر از حالت عادی در معرض خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری هستند؛ زنان نسبت به مردان میزان ابتلای بیشتری دارند. دلیل اصلی این است که نشستن طولانی مدت در یک مکان منجر به فعالیت بدنی ضعیف، گردش خون ضعیف و رکود ادرار می‌شود و خطر عفونت مثانه را افزایش می‌دهد.

دکتر تران تو نگویت از موسسه پزشکی کاربردی اظهار داشت که برای بهبود سلامت هنگام نشستن طولانی مدت، فرد باید در طول روز بیشتر ورزش کند و از نشستن در یک مکان هنگام کار، مطالعه یا صحبت کردن خودداری کند.

هر نیم ساعت بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید، انگشتان پایتان را لمس کنید؛ در دفتر کار قدم بزنید. ایده خوبی است که به جای نشستن پشت میز، چند بار در روز بایستید. در زمان استراحت چند تمرین ساده انجام دهید.

۱۰ مشکل رایج سلامتی مرتبط با نشستن طولانی مدت:

از دست دادن حافظه، کاهش کارایی ورزشی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، آسیب قلبی، ترومبوز ورید عمقی، افزایش وزن، اضطراب، کمردرد، از دست دادن تحرک و افزایش خطر ابتلا به سرطان.

منبع: موسسه پزشکی کاربردی، انجمن پزشکی ویتنام

لینک منبع