۱۰ گروه از بیماری‌هایی که در صورت نشستن زیاد به راحتی بروز می‌کنند

طبق گفته موسسه پزشکی کاربردی (انجمن پزشکی ویتنام)، نشستن بیش از حد برای سلامتی مضر است و امید به زندگی را کاهش می‌دهد، زیرا می‌تواند به راحتی باعث آسیب به قلب، مفاصل، حافظه، اعصاب، بیماری‌های متابولیک (دیابت) و حتی خطر سرطان شود.

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — نشستن طولانی مدت می‌تواند باعث بیماری شود.

در مورد مکانیسم آسیب به استخوان‌ها و مفاصل ناشی از نشستن بیش از حد، متخصصان بیمارستان مدلاتک توضیح دادند که یکی از اثرات مضر نشستن بیش از حد، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با استخوان‌ها و مفاصل است. این بیماری‌ها شامل دژنراسیون ستون فقرات، فتق دیسک و خارهای ستون فقرات می‌شود. دلیل اصلی این است که هنگام نشستن طولانی مدت، ستون فقرات، گردن و کمر تحت فشار زیادی از وزن بدن قرار می‌گیرند. این امر به راحتی می‌تواند علائمی مانند کمردرد، درد پشت، گرفتگی عضلات، خستگی عضلات شانه و گردن و غیره ایجاد کند.

علاوه بر این، نواحی مهره‌ای در صورت فشار زیاد باعث تورم دیسک نیز می‌شوند. این وضعیت طولانی مدت باعث می‌شود ریشه‌های عصبی فیبروتیک یا فشرده شوند و باعث سیاتیک شوند. درد اغلب از یک طرف، از باسن به سمت پایین پا منتشر می‌شود.

دکتر دین نگوک سون، دانشیار و رئیس بخش جراحی ستون فقرات بیمارستان دوستی ویت دوک، خاطرنشان کرد: «برای کودکان خردسال، نشستن زیاد و در حالت نادرست برای مدت طولانی می‌تواند باعث اسکولیوز شود. اسکولیوز طولانی مدت باعث بدشکلی شدید ستون فقرات می‌شود و به طور جدی بر رشد سایر اندام‌های داخلی مانند ریه‌ها و قفسه سینه تأثیر می‌گذارد و باعث نارسایی تنفسی می‌شود.»

افرادی که مجبورند زیاد بنشینند، در مقایسه با افراد عادی، بیشتر در معرض خطر ترومبوز هستند. این اثر مضر نشستن زیاد به این دلیل رخ می‌دهد که نشستن طولانی مدت باعث ایجاد لخته‌های خون و ترومبوز در پاها می‌شود. اگر این لخته‌های خون در ریه‌ها ظاهر شوند و پاره شوند، بیماری جدی‌تر خواهد بود.

طبق گفته بیمارستان مدلاتک، علاوه بر این، افرادی که زیاد می‌نشینند، بیشتر از افراد عادی در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های ادراری هستند؛ زنان نسبت به مردان نرخ بالاتری دارند. دلیل اصلی این است که نشستن طولانی مدت در یک مکان باعث کاهش فعالیت بدن می‌شود، گردش خون ضعیف در بدن همراه با احتباس ادرار، خطر عفونت مثانه را افزایش می‌دهد.

دکتر تران تو نگویت، از موسسه پزشکی کاربردی، اظهار داشت که برای بهبود سلامت در هنگام نشستن زیاد، باید در طول روز بیشتر حرکت کنید، نه اینکه هنگام کار، مطالعه، صحبت کردن در یک مکان بنشینید...

هر نیم ساعت یکبار بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید، انگشتان پایتان را لمس کنید؛ در محل کار قدم بزنید. به جای نشستن پشت میز یا میز مطالعه برای مدتی در طول روز، بایستید. در زمان‌های استراحت چند تمرین ساده انجام دهید.

۱۰ گروه از بیماری‌هایی که با نشستن طولانی مدت شایع می‌شوند:

از دست دادن حافظه، کاهش عملکرد ورزشی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، آسیب قلبی، ترومبوز ورید عمقی، افزایش وزن، اضطراب، کمردرد، از دست دادن تحرک، افزایش خطر ابتلا به سرطان.

منبع: موسسه پزشکی کاربردی، انجمن پزشکی ویتنام

لینک منبع