شما یک لیست خرید جامع، یک برنامه غذایی هفتگی و غیره ایجاد میکنید و به آن پایبند میمانید تا کمتر خرید کنید و به طور مؤثرتری در هزینهها صرفهجویی کنید.
اگر با دقت برنامهریزی نکنید، خرید از بیرون سوپرمارکت میتواند بسیار گران تمام شود. عکس: پینترست
در زیر مقالهای از استف میکلسون، نویسندهای در مورد آزادی مالی برای Apartmenttherapy، آمده است.
هر سال، من یک کلمه کلیدی برای هدایت سبک زندگیام انتخاب میکنم. «بهینهسازی» عبارتی است که امسال انتخاب کردم. شروع به فهرست کردن تمام چیزهایی کردم که وقت زیادی از من میگیرند تا بتوانم آنها را ساده کنم. من یک دفترچه یادداشت با لیستها و راهنماهایی دارم که جنبههای خاصی از زندگی روزمرهام را آسانتر میکند.
سپس، سه لیست تهیه کردم که به من اجازه میداد فقط ماهی یک بار برای خرید مواد غذایی به فروشگاه مواد غذایی بروم.
۱. لیست خرید کلی
من لیستی از تمام چیزهایی که خریده بودم نوشتم و آنها را دسته بندی کردم (اقلامی که ماهانه استفاده میکردم، مانند شیر، کنسرو و غیره). سپس لیستها را به یخچال وصل کردم و اقلامی را که در طول ماه استفاده میشدند، علامت زدم.
۲. فهرست وعدههای غذایی اصلی
من فهرستی از تمام وعدههای غذایی که بلدم درست کنم را در دفترچهام نگه میدارم. این فهرست بر اساس انواع مواد مغذی مورد نیاز در یک وعده غذایی برای اطمینان از تعادل تغذیهای بدن، دستهبندی شده است. از روی این فهرست میتوانم به مرحله بعدی بروم.
۳. برنامه کلی برای یک وعده غذایی
من وعدههای غذاییام را برای دو هفته اول ماه برنامهریزی میکنم و سپس آن برنامه را برای دو هفته بعدی تکرار میکنم. تمام تلاشم را میکنم که رویدادها و مناسبتهای خاص را به خاطر بسپارم، اما در طول ماه اتفاقات زیادی میافتد، بنابراین باید در صورت نیاز برنامهام را تنظیم کنم.
اما داشتن یک برنامه روزانه کامل، زمان و انرژی زیادی را برای من ذخیره میکند. علاوه بر این، حذف فشار تهیه وعدههای غذایی مختلف برای کل ماه و تکرار آن برای دو هفته اول، انرژی، سلامتی (و زمان خرید مواد غذایی) زیادی را برای من ذخیره میکند.
تهیه لیست به شما کمک میکند تا خریدهایتان را راحتتر کنترل کنید. عکس: پینترست
مزایای خرید مواد غذایی ماهی یک بار
۱. به بودجه پایبند باشید.
من معمولاً طبق یک لیست، اغلب از طریق خرید آنلاین، خرید میکنم. این کار هزینههای آنی را کاهش میدهد و تضمین میکند که به لیست و بودجه پایبند باشم.
۲. در زمان صرفهجویی کنید
خرید مواد غذایی میتواند وقتگیر باشد، بنابراین من فقط ماهی یک بار این کار را انجام میدهم. این کار باعث میشود در برنامه هفتگیام برای کارهای دیگر وقت آزاد داشته باشم.
۳. برنامهریزی الزامی است.
خرید مواد غذایی ماهی یک بار من را مجبور میکند که برای کل ماه وعدههای غذاییام برنامهریزی کنم. این کار در درازمدت باعث صرفهجویی در وقت من میشود و استرس ناشی از تهیه یک وعده غذایی جدید هر شب را کاهش میدهد.
۴. ضایعات کمتر مواد غذایی.
خرید مواد غذایی ماهی یک بار (و تکرار منو هر دو هفته یکبار) به این معنی است که من معمولاً تا پایان ماه از همه مواد موجود در یخچال استفاده میکنم و در نتیجه ضایعات مواد غذایی کمتری دارم.
چالشهای خرید مواد غذایی ماهی یک بار
۱. من باید پول را از قبل خرج کنم.
من معمولاً برنامهریزی میکنم که تمام درآمد ماهانهام را در یک حساب خرید مواد غذایی جداگانه قرار دهم تا ماه بعد که به آن نیاز داشته باشم. این به ما اجازه میدهد که از قبل پول داشته باشیم تا همه مواد غذایی را یکجا بخریم. اگر اینگونه بودجهبندی نمیکنید، این روش ممکن است برای شما مناسب نباشد.
۲. برخی از اقلام قبل از دوره خرید بعدی موجود نخواهند شد.
چون تا ماه بعد موجودی اقلامی که تمام شده بود را دوباره پر نکردم، مشکل را با خرید برخی اقلام اساسی در حجم بیشتر، مانند شیر یا موز و سایر میوهها، حل کردم.
بعضی از میوهها و سبزیجات بیشتر از بقیه دوام میآورند، بنابراین من چیزهایی مثل کاهو، کدو سبز، موز و گوجهفرنگی را در ابتدای ماه مصرف میکنم و سیب، پرتقال، کلم بروکلی و گل کلم را برای بعد نگه میدارم. خرید محصولات منجمد نیز راه خوبی برای پر کردن میوهها و سبزیجات از مواد مغذی است (زیرا آنها اغلب در اوج رسیدگی منجمد میشوند) و هر زمان که به آنها نیاز داشتید، آماده استفاده هستند.
۳. در برابر وسوسهی رفتن به فروشگاه مواد غذایی مقاومت کنید.
سالها بود که هر دو هفته یکبار خرید مواد غذایی میکردم. بنابراین وقتی یک ماه میگذشت، این حس مداوم را داشتم که باید کاری انجام دهم. معلوم شد، این حس را داشتم که باید هر دو هفته یکبار خرید مواد غذاییام را انجام دهم.
بنابراین، من هم میدانم که مقاومت در برابر این میل میتواند دشوار باشد. اما زمان، پول و اتلاف وقتی که میتوان با خرید فقط ماهی یک بار صرفهجویی کرد، ارزشش را دارد.
به نقل از Ngoisao.net
منبع
![[عکس] دبیرکل و رئیس جمهور، تو لام، ریاست جلسهای را در مورد مقدمات بررسی یک سال عملکرد سیستم دولتی سه لایه بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/02/1780391821195_a1-bnd-4595-9717-jpg.webp)
نظر (0)