۳ عارضه جانبی غیرمنتظره روزه گرفتن برای کاهش وزن

گرسنگی کشیدن یا خیلی کم غذا خوردن، بدن شما را در حالت گرسنگی و کمبود مواد مغذی قرار می‌دهد. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، اگر هدف شما کاهش وزن است، گرسنگی دادن به بدن به این شکل می‌تواند تلاش‌های شما برای کاهش وزن را مختل کند.

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — روزه‌داری مکرر می‌تواند باعث زخم معده شود و حتی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهد.

اگر مرتباً روزه بگیرید، مشکلات زیر در بدن شما رخ خواهد داد:

سطح انرژی کاهش می‌یابد

یکی از اثرات اصلی غذا نخوردن هنگام گرسنگی، کاهش سطح انرژی بدن است که منجر به خستگی و بی‌حالی می‌شود. غذا مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ بدن و ذهن را فراهم می‌کند. وقتی برای مدت طولانی روزه می‌گیرید، سطح قند خون شما کاهش می‌یابد و حالت کمبود گلوکز ایجاد می‌شود.

این یک قند ضروری است که انرژی بدن را تأمین می‌کند. گلوکز به عنوان منبع اصلی سوخت برای عملکردهای بدن، به ویژه فعالیت عضلات و شناخت مغز عمل می‌کند. هنگامی که ذخایر گلوکز بدن تخلیه می‌شود، بلافاصله یک پاسخ غدد درون ریز ایجاد می‌شود.

هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین برای بسیج گلوکز ذخیره شده بدن آزاد می‌شوند و به دنبال آن چربی برای جبران کمبودهای تغذیه‌ای بسیج می‌شود.

متابولیسم کند

حذف وعده‌های غذایی ممکن است به عنوان یک راه موثر برای کاهش وزن سریع به نظر برسد. اما در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که این کار می‌تواند مانع کاهش وزن شود. دلیل این امر این است که روزه‌داری بر متابولیسم تأثیر منفی می‌گذارد.

متابولیسم فرآیند جذب غذا و تبدیل آن به انرژی برای بدن است. این فرآیند مداوم است. حتی هنگام استراحت، بدن با سرعت مشخصی کالری می‌سوزاند. این پدیده، میزان متابولیسم پایه نامیده می‌شود.

روزه‌داری مکرر باعث ایجاد یک واکنش فیزیولوژیکی می‌شود که باعث می‌شود بدن کالری‌های کمی را که در دسترس دارد، به مغز و اندام‌های حیاتی اولویت دهد، در حالی که میزان کالری که به سایر فعالیت‌های غیرضروری می‌دهد را کاهش می‌دهد. این تغییر به حفظ انرژی برای اهداف بقا کمک می‌کند و در نتیجه متابولیسم را کند می‌کند. متابولیسم کندتر به این معنی است که بدن کالری کمتری می‌سوزاند و کاهش وزن را دشوارتر می‌کند.

باعث مشکلات گوارشی می‌شود

معده به طور منظم اسید و آنزیم‌هایی را برای هضم غذا ترشح می‌کند. بدون غذایی برای هضم، این شیره‌های گوارشی بیش از حد ترشح می‌شوند و پوشش معده را تحریک می‌کنند و منجر به سوزش سر دل و رفلاکس می‌شوند.

این محیط اسیدی همچنین می‌تواند تعادل باکتری‌های روده به نام میکروبیوم روده را مختل کند. این می‌تواند باعث ایجاد گاز، نفخ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی شود.

عواقب حذف وعده‌های غذایی فقط موقتی نیست. طبق گفته Healthline ، اگر مرتباً وعده‌های غذایی را حذف کنید، می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تری مانند سنگ کیسه صفرا، زخم معده و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ شود.

لینک منبع