۴ نکته که برای مراقبت صحیح از کلیه‌ها باید بدانید

بسیاری از مردم روزانه به سلامت کلیه‌های خود توجه نمی‌کنند و تنها زمانی به آن اهمیت می‌دهند که کلیه‌ها علائم هشدار دهنده‌ای از خود نشان دهند. این زمانی است که کلیه‌ها به دلیل مشکلات جدی سلامتی مانند سنگ کلیه و نارسایی کلیه، علائمی را نشان می‌دهند.

بیماری کلیوی اغلب به طور خاموش و بدون علائم آشکار تا مراحل پایانی پیشرفت می‌کند. به گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، مراقبت مناسب از کلیه به پیشگیری و کاهش قابل توجه خطر بیماری کلیوی کمک می‌کند.

نوشیدن منظم آب به حفظ عملکرد مؤثر کلیه کمک می‌کند - عکس: هوش مصنوعی

برای مراقبت از کلیه‌های سالم، افراد باید به نکات زیر توجه کنند:

به اندازه کافی آب بنوشید اما نه زیاد

نوشیدن آب برای عملکرد صحیح کلیه‌ها ضروری است. آب ادرار را رقیق کرده و به دفع سموم کمک می‌کند. با این حال، نوشیدن بیش از حد آب نیز خوب نیست زیرا می‌تواند غلظت سدیم خون را رقیق کرده و منجر به هیپوناترمی شود که باعث حالت تهوع، تشنج و حتی مرگ در صورت شدت می‌شود.

تعیین اینکه چه مقدار آب بیش از حد است، به بدن شما و شرایط خاص بستگی دارد. برای افراد عادی، در شرایط عادی، نه گرم و نه ورزش کردن ، نوشیدن ۳-۴ لیتر آب به طور مداوم در عرض چند ساعت برای ایجاد اضافه بار آب کافی است.

از مصرف بیش از حد مسکن‌ها خودداری کنید

داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن معمولاً برای درمان سردرد، دندان درد، درد عضلات و مفاصل، گرفتگی‌های قاعدگی و تب ناشی از عفونت‌ها استفاده می‌شوند. با این حال، مصرف بیش از حد آنها می‌تواند آسیب جدی به کلیه‌ها وارد کند.

این داروها جریان خون به کلیه‌ها را کاهش می‌دهند و خطر نفریت بینابینی یا نارسایی حاد کلیه را افزایش می‌دهند. بیماران به جای مصرف خودسرانه دارو، باید با پزشک مشورت کنند و فقط در صورت لزوم، با دوز و مدت زمان مناسب، دارو مصرف کنند.

مرتباً ورزش کنید

اضافه وزن یا چاقی، به خصوص داشتن چربی شکمی زیاد، خطر ابتلا به بیماری کلیوی را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که کاهش تنها ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند عملکرد کلیه را در افراد دارای اضافه وزن یا چاق به طور قابل توجهی بهبود بخشد. ورزش به مدت ۳۰ دقیقه در روز با فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا یوگا نه تنها برای کلیه‌های شما مفید است، بلکه ایمنی شما را نیز افزایش می‌دهد.

غربالگری منظم عملکرد کلیه

افرادی که در معرض خطر بالای بیماری کلیوی هستند، مانند افراد بالای ۶۰ سال، با سابقه خانوادگی، دیابت یا فشار خون بالا، باید حداقل سالی یک بار عملکرد کلیه خود را غربالگری کنند. آزمایش‌های رایج شامل کراتینین سرم، eGFR و آزمایش ادرار برای تشخیص پروتئینوری است. به گزارش Medical News Today، تشخیص زودهنگام به جلوگیری از پیشرفت بیماری کلیوی کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm