۴ زمانی که نباید دوش بگیرید، مهم نیست هوا چقدر گرم باشد.

دوش گرفتن می‌تواند در یک روز گرم حال بدن را بهتر کند، اما دوش گرفتن در زمان نامناسب می‌تواند بر سیستم قلبی عروقی، فشار خون و سیستم تنفسی تأثیر بگذارد، به خصوص زمانی که بدن آماده قرار گرفتن در معرض آب نیست.

به گفته دکتر نگوین هوی هوانگ، عضو انجمن پزشکی زیر آب و اکسیژن درمانی پرفشار ویتنام، نیاز به خنک شدن از طریق دوش گرفتن در روزهای گرم حتی بیشتر است. با این حال، دوش گرفتن در دفعات زیاد می‌تواند برای بدن مضر باشد و حتی ممکن است منجر به مشکلات سلامتی شود.

دکتر هوانگ توصیه می‌کند که حتی در مواقع گرم و ناراحت‌کننده، در چهار زمان زیر دوش نگیرید:

مرور سریع:

• ۱. بعد از فعالیت‌های خارج از منزل یا ورزش شدید.
• ۲. وقتی بدن خسته یا دچار کم آبی است.
• ۳. آخر شب
• ۴. بلافاصله بعد از یک وعده غذایی کامل.

۱. بعد از فعالیت‌های خارج از منزل یا ورزش شدید.

در این زمان بدن در حالت هیپرترمی قرار دارد، قلب به سرعت می‌تپد و رگ‌های خونی برای دفع گرما گشاد می‌شوند. اگر بلافاصله دوش بگیرید، به خصوص با آب سرد، تغییر ناگهانی دما باعث انقباض سریع رگ‌های خونی می‌شود و تنظیم دما را مختل می‌کند و بار سیستم قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

افرادی که در این زمان حمام می‌کنند ممکن است دچار سرگیجه، فشار خون پایین، سردرد، تپش قلب یا تنگی نفس شوند. برای افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی، فشار خون بالا یا سالمندان، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی ممکن است افزایش یابد.

بنابراین، پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب، افراد باید حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در مکانی خنک و با تهویه مناسب استراحت کنند، عرق را پاک کنند، مایعات از دست رفته بدن را جبران کنند و سپس دوش بگیرند.

به افراد توصیه می‌شود پس از فعالیت شدید در فضای باز یا هنگام احساس خستگی، دوش نگیرند.

۲. وقتی بدن خسته یا دچار کم آبی است.

اگر فردی احساس خستگی، سرگیجه، خشکی دهان، ضربان قلب سریع یا تعریق بیش از حد داشته باشد، نشانه آن است که گردش خون و دمای بدن او پایدار نیست.

دوش گرفتن در این زمان می‌تواند به راحتی باعث افت فشار خون شود و منجر به سرگیجه یا اختلالات ریتم قلب شود. افراد مسن و کسانی که بیماری‌های قلبی عروقی زمینه‌ای دارند باید به ویژه محتاط باشند.

۳. آخر شب

دوش گرفتن در اواخر شب، به خصوص زمانی که دمای محیط کاهش می‌یابد، خطرات زیادی برای سلامتی نیز به همراه دارد. تغییر ناگهانی دما باعث می‌شود رگ‌های خونی بدن برای حفظ گرما منقبض شوند که این امر به راحتی می‌تواند منجر به سردرد، درد گردن و شانه یا تشدید میگرن شود.

در افراد مبتلا به تصلب شرایین، دژنراسیون نخاعی یا بیماری قلبی عروقی، انقباض عروق می‌تواند جریان خون را بیشتر کاهش دهد و خطر حوادث قلبی عروقی را افزایش دهد.

۴. بلافاصله بعد از یک وعده غذایی کامل.

بعد از غذا، خون تمایل به تمرکز در دستگاه گوارش دارد. اگر بلافاصله دوش بگیرید، گردش خون می‌تواند به طور ناگهانی تغییر کند و بر هضم غذا تأثیر بگذارد و باعث خستگی و سرگیجه شود. افراد باید حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت پس از غذا خوردن صبر کنند و سپس دوش بگیرند.

دکتر هوانگ به افراد توصیه می‌کند از آب نسبتاً خنک یا کمی گرم استفاده کنند، از آب خیلی سرد پرهیز کنند و مدت زمان دوش گرفتن را خیلی طولانی نکنند. هنگام دوش گرفتن، افراد باید مراقب باشند که آب را روی سر خود نریزند؛ در عوض، ابتدا باید پاها و بازوهای خود را خیس کنند تا بدن به تدریج با تغییر دما سازگار شود و از عوارض بعدی جلوگیری شود.

منبع: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html