۴ نوشیدنی که شب‌ها مصرف می‌شوند به سلامت کلیه‌هایتان کمک می‌کنند

عواملی مانند ژنتیک، استرس و افزایش سن می‌توانند به کلیه‌ها آسیب برسانند و خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی را افزایش دهند. برخی نوشیدنی‌ها، اگر عصرها مصرف شوند، به عملکرد بهتر کلیه‌ها کمک کرده و از خطر ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند.

کلیه‌ها یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن هستند، از تصفیه خون گرفته تا متعادل کردن آب در بدن و تنظیم pH، نمک و سطح پتاسیم. به گفته کارشناسان سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، کلیه‌های سالم به بدن کمک می‌کنند تا مواد زائد را فیلتر کرده و هورمون‌ها را به طور مؤثر متعادل کند.

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận — آب لیمو حاوی مواد مغذی است که می‌تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.

برای سالم نگه داشتن کلیه‌ها، افراد می‌توانند نوشیدنی‌های زیر را عصرها بنوشند:

آب هویج کلیه‌ها را تمیز می‌کند

برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که نوشیدن ۲ لیوان کوچک آب هویج در روز به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کند. پتاسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب هویج به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کلیه کمک می‌کنند. علاوه بر این، هویج حاوی سیترات نیز هست که میزان اسید ادرار را کاهش می‌دهد و به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه اگزالات کلسیم کمک می‌کند.

چای سبز

چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کلیه‌های شماست زیرا سرشار از کاتچین است، آنتی‌اکسیدانی که التهاب را در بدن کاهش می‌دهد. علاوه بر این، نوشیدن چای سبز قبل از خواب (حداقل ۲ ساعت قبل از خواب) می‌تواند با کاهش استرس، کمک به هضم غذا، کاهش وزن و کنترل قند خون، سلامت کلی شما را بهبود بخشد.

آب زغال اخته

آب زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است که نه تنها التهاب را کاهش می دهد، بلکه ایمنی را نیز تقویت می کند. آب زغال اخته همچنین به کاهش خطر عفونت های دستگاه ادراری کمک می کند. این عفونت ها، در صورت عدم درمان، می توانند منجر به پیلونفریت شوند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که آب زغال اخته ممکن است به جلوگیری از چسبیدن باکتری‌ها به دستگاه ادراری کمک کند و خطر عفونت را کاهش دهد. بهترین آب زغال اخته، آب بدون قند یا کم شکر است.

لیموناد

نوشیدن آب لیمو برای کلیه‌ها مفید است زیرا برخی از مواد مغذی موجود در لیمو به جلوگیری از سنگ کلیه و عبور سنگ‌های کوچک از مجاری ادراری کمک می‌کنند. علاوه بر این، نوشیدن آب لیمو در شب نیز به مزایایی مانند سم‌زدایی بدن، بهبود هضم و ایمنی بدن کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm