۴ علامت هشدار دهنده که نشان می‌دهد بدن شما کمبود یک ویتامین حیاتی دارد.

ویتامین B12 یک ماده مغذی مهم برای تولید گلبول‌های قرمز خون، حفظ سلامت اعصاب و پشتیبانی از متابولیسم انرژی است. هنگامی که بدن با کمبود ویتامین B12 مواجه می‌شود، علائم زیادی به ویژه در دست‌ها و پاها ظاهر می‌شود.

علائم رایج در دست‌ها و پاها که هشدار دهنده کمبود ویتامین B12 هستند عبارتند از:

احساس سوزن سوزن شدن

یکی از علائم رایج کمبود ویتامین B12، احساس سوزن سوزن شدن در دست‌ها و پاها است. این احساس اغلب مانند سوزن سوزن شدن توصیف می‌شود. در واقع، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، ویتامین B12 برای حفظ غلاف میلین که اعصاب را احاطه کرده و از آنها محافظت می‌کند، بسیار مهم است.

بدون مقدار کافی از این ویتامین، آسیب عصبی می‌تواند رخ دهد و منجر به احساس سوزن سوزن شدن شود. اگر کمبود B12 درمان نشود، می‌تواند منجر به آسیب عصبی دائمی شود.

بی‌حسی در دست‌ها یک علامت شایع آسیب عصبی ناشی از کمبود ویتامین B12 است.

بی‌حس

علاوه بر سوزن سوزن شدن، بی‌حسی در دست‌ها و پاها نیز می‌تواند نشانه هشدار دهنده کمبود ویتامین B12 باشد. این علامت به این دلیل رخ می‌دهد که سلول‌های عصبی به دلیل کمبود این ویتامین مهم، سیگنال‌ها را به طور مؤثر منتقل نمی‌کنند.

بی‌حسی یک علامت نگران‌کننده است و اغلب با خارش همراه است. افراد مبتلا نباید آن را ساده بگیرند، به خصوص اگر علائم ادامه پیدا کنند و بدتر شوند.

ضعف عضلانی

کمبود ویتامین B12 بر اعصاب حرکتی تأثیر می‌گذارد و منجر به ضعف عضلات در بازوها و پاها می‌شود. این امر فعالیت‌های ساده روزانه مانند گرفتن اشیاء و راه رفتن را دشوارتر می‌کند. با گذشت زمان، این امر تحرک و تعادل را تضعیف می‌کند.

ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز سالم که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند، بسیار مهم است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کم‌خونی، کاهش جریان خون و احساس سرما در شرایط آب و هوایی شدید شود.

حساس به دمای سرد

کمبود ویتامین B12 نه تنها باعث سردی دست و پا می‌شود، بلکه بدن را نیز نسبت به دمای سرد حساس‌تر می‌کند. دلیل این امر این است که ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز سالم که وظیفه انتقال اکسیژن در سراسر بدن را بر عهده دارند، ضروری است. بنابراین، کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کم‌خونی، کاهش جریان خون و حساسیت بیشتر بدن به سرما شود.

علل شایع کمبود ویتامین B12 شامل کمبود مواد مغذی، سوء جذب، عوارض جانبی داروها و پیری است. به گفته Healthline، برای رفع این مشکل ، پزشکان اغلب توصیه می‌کنند که بیماران با خوردن غذاهای غنی از ویتامین B12 مانند مرغ، جگر مرغ، گوشت گاو، تخم مرغ، شیر، غذاهای دریایی یا با مصرف مکمل‌ها، ویتامین B12 خود را تأمین کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/4-trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-vitamin-cuc-ky-quan-trong-185250216204102545.htm