متخصصان توصیه می‌کنند هر روز یک لیوان آبمیوه بنوشید.

بسیاری از افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، عادت دارند روزانه آبمیوه بنوشند، اما آیا این کار واقعاً برای آنها مفید است؟

به گفته جیمی جانسون، متخصص تغذیه ثبت شده در دیابت، آبمیوه‌ها ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی را تأمین می‌کنند، می‌توانند از هیدراتاسیون پشتیبانی کنند و در صورت مصرف متعادل، فوایدی دارند.

بسیاری از متخصصان، مصرف یک لیوان آب‌میوه خالص در روز را به عنوان یک وعده میوه در نظر می‌گیرند، اما همچنان مصرف میوه کامل را توصیه می‌کنند.

عکس: هوش مصنوعی

مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب میوه به تامین کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین‌های C و D کمک می‌کند. مصرف متعادل آبمیوه‌های غنی از آنتی‌اکسیدان، به ویژه آب مرکبات، ممکن است به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک کند. در حالی که بسیاری از متخصصان، مصرف یک لیوان آبمیوه خالص در روز را به عنوان بخشی از یک وعده میوه در نظر می‌گیرند، طبق گفته سایت خبری سلامت Verywell Health، میوه‌های کامل هنوز ترجیح داده می‌شوند.

می‌تواند باعث افزایش قند خون (هیپرگلیسمی) شود و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

اگرچه میوه برای سلامتی شما بسیار مفید است، اما تبدیل نوشیدن آب میوه به یک عادت روزانه، خطرات بالقوه‌ای را به همراه دارد.

از آنجا که آبمیوه‌ها حاوی قندهای طبیعی زود جذب زیادی هستند، می‌توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند و برای افراد دیابتی خطرناک باشند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهند.

ممکن است باعث کمبود فیبر شود.

علاوه بر این، آبمیوه‌ها اغلب در مقایسه با میوه‌های کامل فاقد فیبر هستند. فیبر نقش مهمی در کاهش کلسترول، حفظ وزن، تثبیت قند خون و محافظت از دستگاه گوارش دارد. بنابراین، نوشیدن مقدار زیادی آبمیوه به معنای از دست دادن فواید مهم فیبر برای سلامتی است.

بهترین روش برای خوردن میوه

جانسون متخصص، مانند سایر متخصصان سلامت ، تأکید می‌کند که آبمیوه نمی‌تواند کاملاً جایگزین میوه کامل شود. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن میوه‌های کامل مانند سیب، انگور یا بلوبری به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

این به این معنی نیست که شما باید آبمیوه را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. آبمیوه بدون شکر هنوز هم می‌تواند در یک رژیم غذایی سالم گنجانده شود، اگر فقط گاهی اوقات و در حالت ایده‌آل بعد از غذا به جای معده خالی بنوشید.

متخصص جانسون نتیجه گرفت: طبق گفته Verywell Health، بهترین رویکرد، اولویت دادن به خوردن میوه‌های کامل برای استفاده کامل از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است.

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-1-ly-nuoc-trai-cay-chuyen-gia-dan-dieu-nay-18525091106594191.htm