۵ نشانه که نشان می‌دهد بدنتان به دلیل نشستن در حالت نادرست، «کمک» می‌خواهد

نشستن در حالت نادرست بدن هنگام کار، مطالعه یا سرگرمی برای ساعت‌های طولانی می‌تواند باعث درد و سفتی عضلات شود. اگر مراقب نباشید، حالت نادرست بدن برای مدت طولانی نه تنها می‌تواند بر ستون فقرات تأثیر بگذارد، بلکه باعث مشکلات گوارشی و تنفسی نیز می‌شود.

یکی از بارزترین نشانه‌های وضعیت نامناسب نشستن، شانه‌های جلو آمده و گردن متمایل به جلو است. این وضعیت باعث ایجاد تنش بیش از حد در عضلات گردن و شانه می‌شود و منجر به درد و کاهش دامنه حرکتی می‌شود. به گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، زیرا وقتی سر به جلو خم می‌شود، وزن سر فشار بیشتری بر ستون فقرات گردنی وارد می‌کند و به راحتی باعث درد و سفتی عضلات می‌شود.

نشستن در حالت نادرست برای مدت طولانی باعث درد گردن و شانه خواهد شد.

عکس: هوش مصنوعی

علائم هشدار دهنده ای که نشان می دهد بدن شما به دلیل وضعیت نادرست نشستن درخواست کمک می کند عبارتند از:

درد گردن، شانه، کمر و خستگی عضلات

وضعیت نادرست نشستن باعث می‌شود بدن نیرو را به طور ناموزون توزیع کند و باعث ایجاد تنش در بسیاری از گروه‌های عضلانی شود. گروه‌های عضلانی که مستعد درد هستند شامل گردن، شانه‌ها، کمر و مفاصل سفت می‌شوند. این وضعیت در صورت طولانی شدن، خطر آسیب‌دیدگی را افزایش می‌دهد.

سازمان پزشکی غیرانتفاعی کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا) خاطرنشان می‌کند که اگر این وضعیت نادرست نشستن به موقع اصلاح نشود، به دلیل التهاب و عدم تراز صحیح بدن، منجر به آسیب جدی به مفاصل گردن خواهد شد.

سردرد، تنش فک

سردردهای مرتبط با گرفتگی گردن اغلب به دلیل نشستن در حالت نادرست برای مدت طولانی ایجاد می‌شوند. سفت شدن بیش از حد عضلات گردن و شانه می‌تواند باعث سردرد همراه با گرفتگی در فک و گردن شود.

نشستن در وضعیت نادرست باعث تنفس سطحی می‌شود.

هنگام نشستن نادرست، شانه‌ها افتاده و به جلو خم می‌شوند، عضلات بالای کمر منقبض می‌شوند. این باعث می‌شود قفسه سینه فشرده شود، دیافراگم به سختی پایین بیاید و منجر به تنفس سطحی و ناکارآمد شود. این وضعیت عملکرد تنفسی را کاهش می‌دهد و بدن را خسته‌تر می‌کند.

رفلاکس

وضعیت نامناسب نشستن، مانند خم شدن به جلو بعد از غذا خوردن، به معده فشار می‌آورد و باعث رفلاکس اسید و حرکت آهسته‌تر مدفوع در روده‌ها می‌شود. این امر خطر رفلاکس و یبوست را افزایش می‌دهد.

استرس روانی

نشستن نادرست نه تنها بر جسم تأثیر می‌گذارد، بلکه درد و ناراحتی ناشی از آن بر ذهن نیز تأثیر می‌گذارد. کارشناسان می‌گویند که نشستن به بدن کمک می‌کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد و در نتیجه خستگی را کاهش داده و تمرکز را حفظ کند.

علاوه بر این، طبق گفته Medical News Today ، برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که قوز کردن در هنگام نشستن می‌تواند احساس اعتماد به نفس و توانایی برقراری ارتباط موثر در محل کار را کاهش دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm