روز جدید با اخبار سلامت: ۵ غذا برای کمک به پاکسازی کبد و کاهش آنزیم‌های کبدی

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۵ فایده واقعی آب گیاه پونه که کمتر کسی می‌داند؛ خسته بیدار شدن از خواب: ۴ عادتی که باید قبل از خواب از آنها اجتناب کرد؛ متخصصان: ۵ اشتباه کوچک که پیاده‌روی را بی‌اثر می‌کند؛ رازهای صبحانه برای افرادی که کارهای سنگین انجام می‌دهند، کارمندان اداری...

۵ غذای صبحانه برای کمک به پاکسازی کبد و کاهش آنزیم‌های کبدی

افزایش آنزیم‌های کبدی اغلب نشانه هشدار دهنده‌ای است که نشان می‌دهد کبد آسیب دیده یا بیش از حد کار می‌کند. یکی از راه‌های مهم برای کمک به بهبودی کبد، تنظیم رژیم غذایی، به ویژه صبحانه است.

وقتی آنزیم‌های کبدی افزایش می‌یابند، بدن خسته می‌شود، اشتهایش را از دست می‌دهد و زرد می‌شود، گاهی اوقات بدون علائم واضح. اما طبق گفته وب‌سایت سلامت Eating Well (USA)، در درازمدت، این وضعیت خطر ابتلا به هپاتیت، کبد چرب یا سیروز را افزایش می‌دهد.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — جو دوسر، تخم مرغ آب پز و آووکادو ترکیبی سالم برای صبحانه هستند.

تحقیقات علمی نشان داده است که برخی غذاها سرشار از ترکیبات محافظ کبد هستند که به پاکسازی سموم، کاهش التهاب و پایین آوردن آنزیم‌های کبدی کمک می‌کنند. این غذاها عبارتند از:

پاپایا یک صبحانه خوشمزه و سالم است. پاپایا نه تنها به راحتی هضم می‌شود، بلکه حاوی پاپائین، آنزیمی است که به هضم پروتئین کمک می‌کند و بار کبد را کاهش می‌دهد. تحقیقات منتشر شده در مجله Food Chemistry نشان داد که عصاره پاپایا فعالیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارد که به کاهش التهاب کبد کمک می‌کند.

اضافه کردن یک بشقاب پاپایای رسیده به صبحانه یا ترکیب آن با ماست کم چرب به عملکرد ملایم‌تر کبد کمک می‌کند.

تخم مرغ آب پز. تخم مرغ پروتئین با کیفیت بالا و کولین، ماده مغذی مورد نیاز برای خارج کردن چربی از کبد، را فراهم می‌کند. در واقع، کمبود کولین می‌تواند باعث کبد چرب و افزایش آنزیم‌های کبدی شود.

با این حال، افرادی که آنزیم‌های کبدی بالایی دارند باید به جای تخم‌مرغ سرخ‌شده با روغن زیاد، تخم‌مرغ آب‌پز بخورند. توصیه می‌شود برای جلوگیری از افزایش کلسترول خون، فقط ۳ تا ۴ عدد تخم‌مرغ در هفته مصرف شود.

اخبار سلامت ۹.۲۹: آیا نوشیدن قهوه با معده خالی مضر است؟ | ۵ خطر غیرقابل پیش‌بینی ناشی از خشم

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا مقاله ۵ غذای صبحانه برای کمک به پاکسازی کبد و کاهش آنزیم‌های کبدی را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۲۹ سپتامبر ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد بیماری‌های کبدی مانند: ۳ فنجان قهوه در روز: کشف اثرات غیرمنتظره بر کبد؛ آب زنجبیل با نعناع: نوشیدنی سم‌زدای طبیعی برای کبد... را مطالعه کنید.

بیدار شدن از خواب با خستگی در صبح: ۴ عادتی که باید قبل از خواب از آنها اجتناب کنید

خواب پایه و اساس سلامتی است و به بدن کمک می‌کند تا انرژی را بازسازی کند، بافت‌ها را ترمیم کند و احساسات را تثبیت کند. در واقع، بسیاری از افراد، با وجود اینکه هر شب ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابند، هنوز هم هنگام بیدار شدن احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنند.

یکی از دلایل رایج، عادات قبل از خواب است. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، این عادات به راحتی چرخه خواب را مختل می‌کنند و رسیدن به مرحله خواب عمیق، زمانی که بدن واقعاً در حال بازسازی است، را دشوار می‌کنند.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — برخی عادت‌ها که به راحتی باعث می‌شوند بدن در صبح احساس خستگی کند

برای محدود کردن خستگی صبحگاهی، افراد باید از عادات زیر اجتناب کنند:

عادت خوردن شام خیلی دیر یا خیلی زیاد چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟ شام‌های چرب و تند یا وعده‌های غذایی نزدیک به زمان خواب، معده را بیشتر کار می‌کنند و باعث سوء هاضمه، رفلاکس اسید و اختلالات خواب می‌شوند.

بنابراین، افرادی که خیلی نزدیک به زمان خواب غذا می‌خورند، اغلب خواب ناآرام دارند و به راحتی در نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند. بهترین راه این است که حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب شام بخورید و اولویت را به غذاهای زود هضم مانند سبزیجات، ماهی یا غذاهای بخارپز یا آب‌پز بدهید.

روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله بیدار شدن از خواب با خستگی: ۴ عادتی که باید قبل از خواب از آنها اجتناب کنید را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در تاریخ ۲۹ سپتامبر مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد عادت‌هایی مانند: دکتر: آیا عادت نگه داشتن گوشی نزدیک سر هنگام خواب به مغز آسیب می‌رساند؟؛ دکتر: ۵ عادت که به نظر خوب می‌آیند اما به طور غیرمنتظره‌ای مخفیانه به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند...

۵ فایده واقعی آب پونه کوهی که کمتر کسی از آن خبر دارد

گوتو کولا در طب سنتی به عنوان گیاهی که به رفع گرمازدگی و سم‌زدایی کمک می‌کند، مورد استفاده قرار می‌گیرد. آب گوتو کولا نه تنها یک نوشیدنی گوارا و آشنا است، بلکه فواید سلامتی بسیاری نیز دارد که توسط علم مدرن اثبات شده است.

گوتو کولا حاوی ترکیباتی است که خواص ضد التهابی دارند، گردش خون را بهبود می‌بخشند، از عملکرد کبد پشتیبانی می‌کنند، زخم‌ها را بهبود می‌بخشند و حتی به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کنند. با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Eating Well (USA)، همه از همه این اثرات گوتو کولا آگاه نیستند.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — نوشیدن منظم آب پونه کوهی به جلوگیری از عوارض دیابت کمک می‌کند.

فواید برجسته‌ی آب پونه برای سلامتی عبارتند از:

گوتو کولا به خنک کردن و سم زدایی کبد به طور موثر برای سلامتی شما کمک می کند. یکی از معروف ترین کاربردهای آب گوتو کولا، توانایی آن در خنک کردن و سم زدایی کبد است. ترکیبات ساپونین موجود در گوتو کولا دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند و به کاهش آسیب کبدی ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کنند.

تحقیقات منتشر شده در مجله Ethnopharmacology نشان داد که عصاره گوتو کولا به محافظت از کبد در برابر سمیت دارویی کمک می‌کند و سطح آنزیم‌های کبدی را بهبود می‌بخشد. بنابراین، آب گوتو کولا نه تنها یک نوشیدنی گوارا است، بلکه به سم‌زدایی مؤثر بدن نیز کمک می‌کند.

روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا به خواندن مقاله ۵ فایده واقعی آب گیاه پونه که کمتر کسی از آن خبر دارد، در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در تاریخ ۲۹ سپتامبر ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد پونه مانند: نوشیدن آب پونه برای خنک شدن، چه کسی باید از آن اجتناب کند؟؛ دکتر فواید خربزه تلخ، پونه، سبزیجات تلخ را به اشتراک می‌گذارد...

علاوه بر این، در روز دوشنبه، 29 سپتامبر، مقالات خبری سلامت دیگری نیز وجود دارد.

روز نو با اخبار سلامتی، هفته‌ای سرشار از سلامتی، شادی و کار مؤثر برایتان آرزومندم.

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm