۵ نوع میوه که به خنک شدن کبد کمک می‌کنند

هنگام تجربه گرما در بدن، آکنه...، کبد ممکن است یکی از اولین اندام‌هایی باشد که نیاز به مراقبت دارد.

یک کبد سالم نه تنها به سم‌زدایی کمک می‌کند، بلکه به تنظیم دمای بدن، خواب خوب و بهبود پوست نیز کمک می‌کند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، برخی از میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان، آبدار، دارای توانایی پشتیبانی از عملکرد کبد، کمک به خنک شدن و کاهش علائم گرمازدگی در بدن هستند.

انار حاوی مواد مغذی زیادی است که به محافظت از سلول‌های کبد در برابر آسیب کمک می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

از نظر علمی ثابت شده است که میوه‌های زیر اثرات خنک‌کننده دارند، از کبد حمایت می‌کنند و علائمی مانند آکنه و بی‌خوابی را بهبود می‌بخشند.

انار

انار حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند پونیکالاجین و اسید الاژیک است که از سلول‌های کبد در برابر آسیب محافظت کرده و فعالیت آنزیم‌های سم‌زدا در کبد را تحریک می‌کنند. وقتی کبد کارآمدتر عمل کند، توانایی آن در دفع سموم افزایش می‌یابد.

این امر استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد، هورمون‌ها را تنظیم می‌کند و آکنه را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، خواص ضد التهابی موجود در انار بدن را نیز تسکین می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید.

انواع توت

انواع توت‌ها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان پروآنتوسیانیدین هستند. این ماده مغذی هنگام ورود به بدن، رگ‌های خونی را گشاد می‌کند، گردش خون به کبد را بهبود می‌بخشد و همچنین در تنظیم متابولیسم چربی و کاهش التهاب کبد نقش دارد. همه این اثرات به خنک شدن بدن کمک می‌کنند. علاوه بر این، بهبود چربی خون و ضد التهاب بودن، آکنه هورمونی را نیز کاهش می‌دهد.

انگور

انگور، به خصوص انگور قرمز و بنفش، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول مانند رسوراترول هستند. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که پلی‌فنول‌ها می‌توانند عملکرد کبد را افزایش دهند، حساسیت به انسولین را بهبود بخشند و قند خون و چربی خون را تنظیم کنند.

این اثرات به کاهش استرس متابولیک بر کبد کمک می‌کند. وقتی سطح انسولین بهتر کنترل شود، آکنه، به خصوص آکنه هورمونی، بهبود می‌یابد.

هندوانه

حدود ۹۲٪ هندوانه از آب تشکیل شده است. این مقدار فراوان آب، کبد را به طور مؤثرتری تمیز و خنک می‌کند. علاوه بر این، لیکوپن موجود در هندوانه اثرات آنتی‌اکسیدانی قوی دارد. خوردن منظم هندوانه به خنک شدن سریع بدن و بهبود آکنه ناشی از گرمای داخلی کمک می‌کند.

چغندر

چغندر حاوی نیترات و رنگدانه‌های بتالائین است که اکسیژن‌رسانی به کبد را افزایش می‌دهد، کارایی سم‌زدایی را بهبود می‌بخشد و از سلول‌های کبد در برابر آسیب محافظت می‌کند. طبق گفته Verywell Health ، عملکرد بهتر کبد به تعادل هورمون‌ها، کاهش آکنه، تنظیم دمای بدن، بهبود خواب و کاهش سوزش پوست کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm