۶ اشتباه رایج هنگام نوشیدن قهوه، آیا شما هم از آنها رنج می‌برید؟

دانشکده پزشکی معتبر هاروارد تی اچ چان در ایالات متحده اعلام کرد افرادی که مرتباً قهوه می‌نوشند، خطر مرگ زودرس کمتری دارند و در نتیجه عمر طولانی‌تری دارند. با این حال، به یک شرط! به نقل از سایت خبری سلامت The Health Shots، شما باید قهوه را به درستی بنوشید و از اشتباهات هنگام نوشیدن قهوه خودداری کنید.

این اشتباهات کدامند؟ ویدهی چاولا، متخصص تغذیه برنده جایزه «بهترین پزشک و مراقبت‌های بهداشتی» هند و بنیانگذار کلینیک رژیم غذایی فیسیکو، تمام اشتباهاتی را که هنگام نوشیدن قهوه مرتکب می‌شوید، به اشتراک می‌گذارد.

چاولا، متخصص می‌گوید قهوه حاوی کافئین است - یکی از بهترین تقویت‌کننده‌های انرژی در جهان که فواید زیادی برای سلامتی دارد.

قهوه می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

بنابراین، برای بهره‌مندی از تمام فواید قهوه، مطمئن شوید که این اشتباهات را در نوشیدن قهوه مرتکب نمی‌شوید:

Người yêu thích cà phê thường mắc 6 sai lầm này, bạn có dính phải không? - Ảnh 1. — قهوه حاوی کافئین است - یکی از بهترین تقویت‌کننده‌های انرژی در جهان که فواید سلامتی زیادی را به همراه دارد.

۱. نوشیدن بیش از حد قهوه

کافئین مسئول فواید تحریک‌کننده قهوه است. در حالی که قهوه می‌تواند به طور موقت انرژی را افزایش دهد و به بهبود توجه کمک کند، نوشیدن بیش از حد آن می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. مصرف بیش از حد کافئین خطر بی‌خوابی، فشار خون بالا و مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد.

بنابراین، مصرف کافئین روزانه خود را به حداکثر ۳ فنجان محدود کنید.

۲. ننوشیدن آب کافی

قهوه خاصیت ادرارآور دارد، به این معنی که باعث می‌شود بیشتر ادرار کنید، که می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. اگرچه هیدراته ماندن در طول روز مهم است، اما اگر قهوه می‌نوشید باید بیشتر مراقب باشید. کم آبی بدن می‌تواند علائمی مانند خستگی، سردرد و اختلال در عملکرد شناختی ایجاد کند، بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید.

۳. به قهوه خامه اضافه کنید

قهوه برای خامه‌زن، شکلات داغ نیست! بسیاری از مردم دوست دارند برای بهبود طعم، به قهوه خود خامه اضافه کنند، اما انجام این کار می‌تواند منجر به افزایش وزن و سایر عوارض جانبی سلامتی شود.

۴. شکر و شیر غلیظ بیشتری به قهوه اضافه کنید

Người yêu thích cà phê thường mắc 6 sai lầm này, bạn có dính phải không? - Ảnh 2. — به قهوه خود خامه، شکر یا شیر غلیظ شده زیاد اضافه نکنید.

مقدار شکر و شیر غلیظ شده‌ای که به قهوه خود اضافه می‌کنید را کاهش دهید. قهوه باید کمی اسیدی باشد، بنابراین آن را خیلی شیرین نکنید. اضافه کردن بیش از حد شکر و شیر در نهایت می‌تواند منجر به تجمع بیشتر چربی شود که می‌تواند به بیماری کبد چرب تبدیل شود، به دیابت کمک کند و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

مصرف بیش از حد قند افزوده می‌تواند التهاب مزمن و فشار خون را افزایش دهد که هر دو از مسیرهای پاتولوژیک کلیدی منجر به بیماری قلبی هستند.

۵. نوشیدن قهوه خیلی داغ

طبق مطالعه‌ای که اخیراً در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده PubMed منتشر شده است، نوشیدن نوشیدنی‌های بسیار داغ مانند آب، چای و قهوه داغ خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می‌دهد. نوشیدنی‌های بسیار داغ می‌توانند به مری آسیب برسانند و خطر ابتلا به سرطان را سه برابر کنند. قبل از نوشیدن، اجازه دهید قهوه شما کمی خنک شود تا از خطرات جلوگیری شود.