پزشکان توصیه‌هایی در مورد چگونگی لذت بردن افراد مبتلا به کلسترول بالا از سال نو قمری بدون نگرانی ارائه می‌دهند.

مطالعات نشان می‌دهد که سطح کلسترول افراد اغلب پس از تعطیلات افزایش می‌یابد. بنابراین، افراد مبتلا به کلسترول بالا باید به عوامل زیر توجه کنند.

دکتر گورپریت سخون از مرکز پزشکی نو ویو در فلوریدا (ایالات متحده آمریکا) توصیه می‌کند که کنترل و مدیریت سطح کلسترول خود را در اولویت قرار دهید، زیرا این امر تأثیر زیادی بر سلامت کلی، به ویژه خطر حمله قلبی و سکته مغزی دارد.

در ادامه، دکتر گورپریت سخون شما را در مورد گام‌هایی که می‌توانید برای حفظ سطح کلسترول پایدار، به ویژه در طول تعطیلات سال نو قمری، طبق گفته مرکز پزشکی نو ویو، بردارید، راهنمایی خواهد کرد.

cholesterol — مطالعات نشان می‌دهد که سطح کلسترول پس از دوره‌های تعطیلات به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ و متنوعی را انتخاب کنید.

هنگام شروع مهمانی، سبزیجات خام یا سالاد، سوپ سبزیجات، آجیل و میوه را در اولویت قرار دهید.

این غذاها سیرکننده هستند و به اندازه غذاهای پرچرب اشباع‌شده، خطر افزایش کلسترول را ندارند.

فعالیت بدنی خود را حفظ کنید.

نگذارید شلوغی و هیاهوی سال نو قمری مانع از ورزش کردن شما شود. پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، ورزش در خانه - هر روشی که می‌توانید انجام دهید؛ سعی کنید هر روز در طول تعطیلات کمی ورزش کنید.

غذاهای سالم‌تری را برای سطح کلسترول خود انتخاب کنید.

شما هم می‌توانید مثل بقیه به این جمع بپیوندید، فقط با چند تغییر هوشمندانه و سالم. می‌توانید از قبل مقداری بلغور جو دوسر آماده کنید. فیبر محلول موجود در بلغور جو دوسر می‌تواند تا 10٪ به کاهش کلسترول کمک کند.

غذاهای گیاهی مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و آجیل را در اولویت قرار دهید. به جای شیرینی‌ها، غذاهای فرآوری شده، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، چربی‌های اشباع شده و گوشت‌های چرب یا فرآوری شده، لبنیات کم‌چرب، ماهی و مرغ را انتخاب کنید. سفیده تخم‌مرغ را به زرده آن و غذاهای آب‌پز یا بخارپز را به غذاهای سرخ‌شده یا کبابی ترجیح دهید. ماست بدون شکر را به بستنی و نوشابه بدون شکر را به نوشیدنی‌های شیرین ترجیح دهید.

Bác sĩ chỉ cách để người có mức cholesterol cao yên tâm vui tết- Ảnh 2. — انتخاب میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ برای سطح کلسترول مفید است.

فراموش نکنید که داروهایتان را مصرف کنید.

مهم نیست چقدر سرتان شلوغ است، هرگز مصرف داروهایتان را فراموش نکنید یا به تعویق نیندازید. به شدت به زمان و دوز تجویز شده پایبند باشید.

از استرس دوری کنید.

مطالعات نشان داده‌اند که استرس سطح کلسترول را افزایش می‌دهد و دوره پرجنب‌وجوش آماده شدن برای تت (سال نو قمری) و خود تعطیلات تت، زمان‌های اوج استرس هستند.

تمرین یوگا، مدیتیشن به مدت ۲۰ دقیقه یا نفس عمیق کشیدن در ساعات شلوغ روز نیز می‌تواند مفید باشد. مدیریت موثر استرس می‌تواند به شما در کنترل کلسترول و داشتن احساس کلی بهتر کمک کند، زیرا سلامت عاطفی و روانی شما کاملاً با سلامت جسمی شما مرتبط است .

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm