پزشکان به اشتباهات غذایی که شما را سریع‌تر پیر می‌کنند اشاره می‌کنند

>>> علم دو سنی را کشف می‌کند که در آنها افراد سریع‌ترین روند پیری را تجربه می‌کنند

دکتر متخصص شماره ۲، هوین تان وو، واحد درمان روزانه، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - مرکز شماره ۳، گفت که رژیم غذایی در تعیین سن پوست نقش دارد، زیرا سلول‌های پوست باید با مواد مغذی سالم تغذیه شوند.

دکتر وو می‌گوید: «بهترین راه برای بهبود وضعیت پوست و کمک به جوان ماندن پوست صورت، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم است. شما باید مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. عادت نوشیدن روزانه یک لیوان آب میوه یا سبزیجات تازه را حفظ کنید و تفاوت را در پوست خود احساس خواهید کرد.»

کیفیت غذایی که می‌خورید روی پوستتان مشخص می‌شود. غذاهای فرآوری شده اغلب فیبر کمی دارند اما سرشار از چربی اشباع، افزودنی‌های نامشخص و قندهای تصفیه شده هستند که برای سلامتی شما مناسب نیستند.

دکتر وو خاطرنشان کرد: «علاوه بر چربی‌های اشباع، مصرف بیش از حد نمک، الکل و غیره به پوست آسیب می‌رساند و روند پیری را تسریع می‌کند. شاید نیازی نباشد که این غذاها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنیم، اما باید مصرف آنها را محدود کنیم.»

نمک زیاد بخور

رژیم غذایی بیش از حد شور برای سلامتی و پوست شما مناسب نیست. نمک در بیشتر غذاها، حتی غذاهای شیرین، وجود دارد. به عنوان مثال، یک بیسکویت نیز حاوی نمک است. افزودن نمک زیاد به رژیم غذایی، کلیه‌ها را بیش از حد بار می‌کند، توانایی آنها را در فیلتر کردن ناخالصی‌های خون تضعیف می‌کند و تجمع کیسه‌های زیر چشم و پوست را افزایش می‌دهد.

اضافه کردن نمک زیاد به رژیم غذایی برای سلامتی و پوست مضر است.

تصویرسازی: LE CAM

اضافه کردن شکر بیشتر به رژیم غذایی

شکر تصفیه شده یا ساکارز و قندهای ساده مانند گلوکز، مالتوز، دکستروز در بسیاری از غذاهای فرآوری شده یافت می‌شوند. مصرف بیش از حد شکر با بیماری‌های پوستی مانند آکنه، پوست خشن و کاهش ایمنی مرتبط دانسته شده است. مصرف بیش از حد می‌تواند بر سیستم تنظیم گلوکز تأثیر بگذارد و منجر به مشکلی به نام گلیکاسیون پروتئین شود که تصور می‌شود علت اصلی آسیب پوستی مرتبط با سن و پیری است.

رژیم غذایی فاقد ویتامین‌های موجود در سبزیجات

به گفته دکتر وو، برای داشتن پوست سالم و بدنی جوان، باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید و ویتامین‌ها و مواد معدنی را از طریق رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه‌ها تأمین کنید. ویتامین‌هایی که به ترمیم و بازسازی پوست و جلوگیری از پیری کمک می‌کنند شامل ویتامین‌های A، C، E، B2، B3، B6... و مواد معدنی مانند مس، سلنیوم... هستند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی را از طریق رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه‌ها تأمین کنید.

ننوشیدن آب کافی

آب نقش مهمی در عملکردهای حیاتی بدن دارد. بخش عمده‌ای از ساختار بدن از آب تشکیل شده است، با این حال، این مقدار آب دائماً از طریق تنفس، تعریق و ادرار از دست می‌رود. کم‌آبی بدن می‌تواند باعث شود احساس تنبلی، بی‌حالی، خستگی و... کنیم. پوست سریع‌تر خشک می‌شود و مستعد چین و چروک زودرس می‌شود. در حالت ایده‌آل، باید روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب مصرف کنید. این کار نه تنها به جایگزینی مایعات از دست رفته کمک می‌کند، بلکه به کلیه‌ها نیز کمک می‌کند تا سموم را از سیستم ادراری دفع کنند. وقتی به اندازه کافی آب می‌نوشید، پوست شما روشن‌تر می‌شود و حلقه‌های تیره دور چشم کاهش می‌یابد.

نوشیدن مقدار زیادی الکل و آبجو

مصرف مقدار متوسطی از الکل در روز، مانند یک لیوان کوچک شراب قرمز، برای سلامتی مفید تلقی می‌شود زیرا اعتقاد بر این است که اثر محافظتی بر قلب و سیستم قلبی عروقی دارد. اما مصرف بیش از حد الکل تأثیر منفی بر پوست و روند پیری خواهد داشت. مصرف الکل و آبجو بدن را از طریق تعریق و ادرار مستعد کم آبی می‌کند و رطوبت لازم بافت‌ها را کاهش می‌دهد و در نتیجه روند پیری پوست را تسریع می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm