در صورت تداوم آلودگی هوا، از سلامت خود محافظت کنید

آلودگی هوا در هانوی و استان‌های شمالی در روزهای اخیر همچنان در سطح بدی قرار دارد. برای محافظت از سلامت در برابر خطر آلودگی هوای طولانی مدت، اقدامات پیشگیرانه مؤثر مورد نیاز است.

وقتی هوا آلوده است، اگر مردم مجبور به بیرون رفتن باشند، باید از ماسک‌های باکیفیت برای محافظت در برابر ریزگردها استفاده کنند (عکس: D.T)

پیامدهای بهداشتی آلودگی هوا

طبق اعلام وزارت منابع طبیعی و محیط زیست، در روزهای اخیر، شاخص آلودگی در استان‌هایی مانند تای نگوین، وین فوک، فو تو، هونگ ین و تای بین در سطح «بسیار بد» بوده و بر سلامت مردم تأثیر منفی گذاشته است. صبح روز ۵ ژانویه ۲۰۲۵، کیفیت هوا در هانوی در بالاترین سطح شاخص آلودگی قرار داشت و رتبه سوم را در جهان کسب کرد.

اثرات آلودگی هوا نه تنها بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد، بلکه باعث مشکلات جدی بسیاری برای سلامتی نیز می‌شود. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، آلودگی هوا سالانه مسئول حدود 7 میلیون مرگ در سراسر جهان است که عمدتاً به دلیل بیماری‌های تنفسی، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان ریه است. در ویتنام، ده‌ها هزار نفر هر ساله بر اثر این عوامل جان خود را از دست می‌دهند.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض ریزگردها و آلاینده‌های هوا می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. آلودگی هوا علاوه بر تأثیر بر سیستم تنفسی، سیستم قلبی عروقی را نیز به طور جدی تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث افزایش فشار خون، افزایش خطر سکته قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و غیره می‌شود.

آلودگی هوا نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند باعث مشکلات سلامت روان نیز شود. افرادی که در مناطق بسیار آلوده زندگی می‌کنند، اغلب به دلیل تأثیر محیط زندگی خود، احساس استرس، اضطراب و افسردگی می‌کنند.

یک خطر کمتر مورد توجه اما بسیار جدی، تأثیر آلودگی هوا بر سیستم عصبی است. آلاینده‌های هوا، به ویژه گرد و غبار ریز و گازهای سمی، می‌توانند از طریق جریان خون وارد مغز شوند و باعث التهاب و آسیب به سلول‌های عصبی شوند. این امر می‌تواند در بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون و افسردگی نقش داشته باشد.

کودکانی که در محیط‌های آلوده هوا زندگی می‌کنند ممکن است دچار زوال شناختی شوند که بر یادگیری و رشد فکری آنها تأثیر می‌گذارد. آلودگی هوا خطر اختلالات یادگیری را افزایش داده و رشد زبانی را کاهش می‌دهد.

آلودگی هوا همچنین سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند و بدن را مستعد ابتلا به عفونت‌ها می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و چاقی را افزایش می‌دهد.

زنان بارداری که در محیط‌های آلوده زندگی می‌کنند، ممکن است در معرض خطر زایمان زودرس یا وزن کم هنگام تولد باشند. آلاینده‌ها می‌توانند بر رشد جنین تأثیر بگذارند و میزان اکسیژن‌رسانی به نوزاد را کاهش دهند. کودکانی که در محیط‌های آلوده متولد می‌شوند، ممکن است در رشد جسمی و روانی دچار مشکل شوند.

از سلامت خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنید

آقای هوانگ مین دوک، مدیر دپارتمان طب پیشگیری (وزارت بهداشت)، در مواجهه با وضعیت جدی و طولانی مدت آلودگی هوا، تأکید کرد که مردم باید به طور منظم کیفیت هوا را از طریق وب‌سایت‌های وزارت منابع طبیعی و محیط زیست، ادارات منابع طبیعی و محیط زیست استان‌ها و شهرها رصد کنند تا اقدامات پیشگیرانه و بهداشتی مناسبی را اجرا کنند.

وقتی شاخص کیفیت هوا در حد متوسط ​​(AQI 51-100) باشد، افراد عادی می‌توانند در فعالیت‌های خارج از منزل شرکت کنند، اما افراد حساس باید فعالیت‌های خارج از منزل را کاهش داده و از فعالیت‌های سنگین خودداری کنند.

وقتی شاخص کیفیت هوا (AQI) پایین است (۱۰۱-۱۵۰)، افراد عادی باید فعالیت‌های خارج از منزل را کاهش دهند، به خصوص زمانی که علائمی مانند درد چشم، سرفه، گلودرد را تجربه می‌کنند؛ فعالیت در مناطق آلوده را محدود کنند. افراد حساس باید فعالیت‌های خارج از منزل را محدود کرده و به فعالیت‌های سبک داخل منزل روی آورند. در صورت بروز سرفه، گرفتگی قفسه سینه یا خس خس سینه، ورزش را کاهش داده یا متوقف کنند.

وقتی شاخص کیفیت هوا به سطح بد (۱۵۱-۲۰۰) می‌رسد، افراد عادی باید فعالیت‌های خارج از منزل را محدود کنند یا در فعالیت‌های بدنی شدید شرکت کنند، زمان‌های کم‌آلودگی روز را برای بیرون رفتن انتخاب کنند. اگر مجبور به شرکت در ترافیک هستید، باید به جای موتورسیکلت یا دوچرخه، از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. افراد باید در مواقع آلودگی شدید هوا، باز کردن پنجره‌ها را محدود کنند. افراد حساس باید از فعالیت‌های خارج از منزل خودداری کنند و فعالیت‌های سبک را در داخل خانه انجام دهند.

وقتی شاخص کیفیت هوا (AQI) در سطوح بسیار پایین (۲۰۱-۳۰۰) قرار دارد، افراد عادی باید از فعالیت‌های طولانی‌مدت در فضای باز خودداری کرده و به فعالیت‌های داخل خانه روی آورند. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، از ماسک گرد و غبار استفاده کنید. افراد حساس باید کاملاً از فعالیت‌های خارج از منزل خودداری کرده و فقط در فعالیت‌های داخل خانه شرکت کنند. در صورت اجبار به بیرون رفتن، زمان قرار گرفتن در معرض هوای آلوده را به حداقل رسانده و از ماسک محافظ استفاده کنید.

وقتی شاخص کیفیت هوا (AQI) به سطوح خطرناک (۳۰۱-۵۰۰) می‌رسد، از تمام فعالیت‌های خارج از منزل خودداری کنید، به فعالیت‌های داخل منزل بپردازید یا به روز دیگری که کیفیت هوا بهبود می‌یابد موکول کنید.

به طور کلی، در زمینه آلودگی هوا، افراد باید هنگام بیرون رفتن، به خصوص در روزهای بسیار آلوده، از ماسک‌های باکیفیت (N95، KF94) استفاده کنند تا از سیستم تنفسی خود محافظت کنند؛ خانه را مرتباً تمیز کنند تا گرد و غبار به حداقل برسد.

استفاده از اجاق‌های زغال‌سنگی لانه زنبوری، هیزم یا کاه را محدود کنید، در عوض از اجاق‌های برقی، اجاق‌های القایی یا اجاق‌های گازی برای کاهش آلودگی استفاده کنید. کاشت درختان در اطراف خانه نیز به جلوگیری از گرد و غبار و تمیز کردن هوا کمک می‌کند. کسانی که سیگار یا تنباکو می‌کشند، باید سیگار کشیدن را ترک یا محدود کنند و در داخل خانه سیگار نکشند. افراد غیرسیگاری باید از دود سیگار دوری کنند.

مردم باید به طور منظم سلامت خود را کنترل کرده و معاینات دوره‌ای سلامت را انجام دهند. افرادی که به آلودگی هوا حساس هستند، مانند کودکان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی و قلبی عروقی و سالمندان، باید از قرار گرفتن در معرض منابع آلودگی ناشی از وسایل نقلیه، محل‌های ساخت و ساز، محل‌های پخت و پز با زغال چوب یا سایر مناطق آلوده خودداری کنند.

در صورت بروز علائمی مانند تب، رینوفارنژیت، ذات الریه، برونشیت، فشار خون یا بیماری قلبی عروقی...، فوراً برای معاینه و درمان به موقع به مرکز درمانی مراجعه کنید.

منبع: https://baodautu.vn/bao-ve-suc-khoe-khi-o-nhiem-khong-khi-keo-dai-d240363.html