ناگهان هوس ماهی می‌کنید، بدن شما ممکن است کمبود چه ماده مغذی داشته باشد؟

احساس هوس یک غذای خاص می‌تواند به دلیل عوامل روانی، عوامل فیزیولوژیکی یا صرفاً عادت رخ دهد. به عنوان مثال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، اگر عادت دارید هنگام تماشای فیلم پاپ کورن بخورید، هر بار که فیلم تماشا می‌کنید، به طور خودکار هوس پاپ کورن خواهید کرد.

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — هوس ماهی می‌تواند نشانه کمبود پروتئین در بدن شما باشد.

وقتی هوس ماهی می‌کنیم، رایج‌ترین دلیل آن رژیم غذایی ماست. افرادی که رژیم می‌گیرند، به خصوص آن‌هایی که کالری دریافتی‌شان را کاهش می‌دهند، بیشتر از حد معمول هوس ماهی می‌کنند. دلیل اصلی آن کمبود پروتئین است.

مایکل لام، متخصص تغذیه آمریکایی، می‌گوید: «رژیم غذایی فاقد پروتئین باعث می‌شود بدن هوس غذاهای سرشار از پروتئین مانند مرغ، ماهی و سایر گوشت‌ها را بکند.»

پروتئین یک ماده مغذی حیاتی برای سلامتی است. ما برای اکثر عملکردهای بدن، از حفظ سلامت ناخن‌ها، مو و عضلات گرفته تا اندام‌های داخلی، به پروتئین نیاز داریم. بنابراین، اگر ناگهان هوس ماهی کردید و پروتئین کمی در رژیم غذایی خود دارید، بهترین راه افزایش مصرف پروتئین با گوشت بدون چربی، تخم مرغ، لبنیات و ماهی است.

در برخی موارد، هوس ماهی یک عنصر روانشناختی دارد. برای مثال، ممکن است شما یک غذای ماهی خاص را دوست داشته باشید زیرا در کودکی آن را با خانواده خود خورده‌اید. این خاطرات خوش را زنده می‌کند و کاملاً طبیعی است که گهگاه بخواهید آن طعم را دوباره کشف کنید.

در حال حاضر، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد هوس ماهی با هیچ بیماری یا مشکل سلامتی مرتبط است. بنابراین، اگر هوس ماهی کردید، ماهی مورد علاقه خود را انتخاب کنید و از آن لذت ببرید.

خوردن ماهی فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد، به خصوص ماهی‌های سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی و ساردین. به طور کلی، ماهی‌های آب شیرین و آب شور هر دو حاوی مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین D، B12، کلسیم، آهن، روی، ید، منیزیم، پتاسیم و بسیاری دیگر هستند.

در واقع، برخی معتقدند که هوس ماهی ممکن است به دلیل کمبود امگا ۳ یا سایر مواد مغذی مانند ید باشد. با این حال، این فرضیه در حال حاضر فاقد شواهد علمی قانع‌کننده است و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

طبق گفته Healthline ، تمام مواد مغذی موجود در ماهی به حفظ سلامت قلب، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند التهاب، آرتروز، دیابت و زوال عقل کمک می‌کنند.

لینک منبع