زمان‌های خاص برای نوشیدن عسل، فواید آن را دو چندان می‌کند.

بسیاری از مردم معتقدند که نوشیدن عسل فقط در صبح مؤثرتر است، اما علم ثابت می‌کند که زمان‌های مختلفی از روز برای مصرف این ماده دارویی مفید است. پس آن زمان‌ها چه هستند؟

عسل طعم شیرینی دارد، طبیعتی خنثی (ملایم، کمی گرم) دارد و بر طحال، معده، ریه‌ها و روده بزرگ تأثیر می‌گذارد. وظایف اصلی آن تغذیه طحال و معده، مرطوب کردن ریه‌ها، سم‌زدایی و هماهنگ کردن اثرات سایر داروها است.

۱. بهترین زمان برای نوشیدن عسل برای به حداکثر رساندن فواید آن.

محتوا

• ۱. بهترین زمان برای نوشیدن عسل برای به حداکثر رساندن فواید آن.
• ۱.۱ صبح، عسل را با معده خالی، مخلوط با آب گرم بنوشید.
• ۱.۲ بعد از ظهر، حدود ساعت ۳-۴ بعد از ظهر
• ۱.۳ ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از خواب
• ۱.۴ قبل یا بعد از ورزش
• ۱.۵ ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از غذا
• ۱.۶ ۱-۲ ساعت بعد از غذا
• ۲. نکاتی که هنگام استفاده از عسل باید به آنها توجه کنید

۱.۱ صبح، عسل را با معده خالی، مخلوط با آب گرم بنوشید.

فواید: بدن را سم‌زدایی می‌کند، انرژی سریع فراهم می‌کند، هضم را تحریک می‌کند، یبوست را تسکین می‌دهد.

دستورالعمل: ۱ تا ۲ قاشق چایخوری عسل را با یک لیوان آب گرم (نه داغ‌تر از ۶۰ درجه سانتیگراد برای حفظ مواد مغذی) مخلوط کنید؛ قبل از صبحانه بنوشید.

توجه: افرادی که معده حساسی دارند یا مستعد ناراحتی معده هستند، باید قبل از صبحانه مقدار کمی نان بخورند یا بعد از صبحانه چیزی بنوشند.

نوشیدن آب عسل گرم در صبح به پاکسازی بدن کمک می‌کند و باعث افزایش سریع انرژی می‌شود.

۱.۲ بعد از ظهر، حدود ساعت ۳-۴ بعد از ظهر

فواید: انرژی را بازیابی می‌کند، خستگی و استرس را تسکین می‌دهد و تمرکز ذهنی را بهبود می‌بخشد.

دستورالعمل: یک لیوان عسل و آبلیمو گرم یا چای عسل آماده کنید. در این زمان، فروکتوز و گلوکز موجود در عسل خیلی سریع جذب می‌شوند و به بازیابی انرژی کمک می‌کنند.

۱.۳ ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از خواب

فواید: خواب آرام را پشتیبانی می‌کند، اعصاب را آرام می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد. عسل به آزاد شدن سروتونین کمک می‌کند که به ملاتونین تبدیل می‌شود، هورمونی که خواب را تنظیم می‌کند.

دستورالعمل: ۱ قاشق چایخوری عسل را با شیر گرم یا آب گرم مخلوط کنید. به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، پس از نوشیدن، دندان‌های خود را کاملاً مسواک بزنید.

۱.۴ قبل یا بعد از ورزش

قبل از تمرین (۳۰-۶۰ دقیقه): انرژی پایدار برای تمرین را فراهم می‌کند.

بعد از ورزش: به ریکاوری عضلات و جبران گلیکوژن و الکترولیت‌های از دست رفته کمک می‌کند.

• 

۱.۵ ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از غذا

فواید: ترشح بیش از حد اسید معده را مهار می‌کند، به محافظت از مخاط معده کمک می‌کند (برای افرادی که گاستریت خفیف دارند). احساس سیری خفیفی ایجاد می‌کند که می‌تواند به کنترل مصرف غذا کمک کند.

توجه: در صورت ابتلا به زخم معده یا رفلاکس شدید، این محصول به هیچ وجه نباید استفاده شود؛ بهتر است قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

۱.۶ ۱-۲ ساعت بعد از غذا

فواید: به هضم غذا کمک می‌کند، حرکات روده را بهبود می‌بخشد، به خصوص بعد از وعده‌های غذایی چرب مفید است.

۲. نکاتی که هنگام استفاده از عسل باید به آنها توجه کنید

اگرچه عسل فواید زیادی برای سلامتی دارد و زمان‌های بهینه خاصی برای مصرف آن وجود دارد، اما نکاتی وجود دارد که باید هنگام استفاده از آن در نظر داشته باشید:

- دوز متوسط: بزرگسالان فقط باید ۱ تا ۲ قاشق چایخوری در روز استفاده کنند؛ استفاده بیش از حد ممکن است منجر به افزایش وزن شود و بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.

دمای آب: همیشه با آب گرم زیر ۶۰ درجه سانتیگراد مخلوط کنید، زیرا آب خیلی داغ آنزیم‌ها و مواد مغذی ارزشمند را از بین می‌برد؛ از طرف دیگر، آب سرد می‌تواند باعث سوء هاضمه و درد معده شود.

- کیفیت عسل: برای اطمینان از اثربخشی، عسل خالص را از یک منبع معتبر انتخاب کنید.

- افرادی که باید از آنها دوری کرد:

• کودکان زیر ۱ سال: به دلیل ضعف سیستم گوارش.
• افراد مبتلا به دیابت (با مشورت پزشک مصرف شود).
• افراد مبتلا به فشار خون پایین: عسل می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
• افرادی که داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف می‌کنند که حاوی ترکیباتی هستند که باعث خواب‌آلودگی می‌شوند.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/cac-thoi-diem-uong-mat-ong-nhan-doi-tac-dung-169251221144542001.htm