نحوه استفاده از پیاز برای جلوگیری از یبوست

نحوه استفاده از پیاز برای جلوگیری از یبوست. عکس: Healthshots.

یبوست چیست؟

یبوست وضعیتی است که در آن مدفوع سفت و خشک است و دفع آن را دشوار و دردناک می‌کند. شما باید برای دفع مدفوع فشار زیادی وارد کنید و دفع مدفوع مدت زیادی طول می‌کشد، یا روزهای زیادی طول می‌کشد تا مدفوع دفع شود.

یبوست معمولاً جدی نیست و پس از مدت کوتاهی با تغییر رژیم غذایی و عادات توالت رفتن قابل درمان است. با این حال، اگر یبوست مکرر یا طولانی مدت باشد، می‌تواند نشانه هشدار دهنده‌ای از برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های روده بزرگ، کم‌کاری تیروئید، هیپرکلسمی، مسمومیت با سرب، ضعف جسمی باشد و می‌تواند بر سلامت تأثیر بگذارد.

علائم یبوست

- مشکل در دفع مدفوع

- مدفوع گلوله گلوله یا سفت

- درد یا فشار هنگام اجابت مزاج

- اجابت مزاج کمتر از ۳ بار در هفته

- همیشه احساس سیری داشته باشید

- خونریزی مقعدی

- درد پایین کمر

کاربرد پیاز در درمان یبوست

طبق مطالعه‌ای که در مجله علوم پایه پزشکی ایران منتشر شده است، پیاز یک درمان طبیعی برای یبوست است، زیرا حاوی فیبر و ترکیبات مفیدی است که از سلامت روده بزرگ پشتیبانی می‌کنند. فیبر موجود در پیاز به جذب آب کمک می‌کند و در داخل روده به ژلی تبدیل می‌شود که مدفوع را نرم می‌کند و به دفع آسان مواد زائد کمک می‌کند.

پیاز سرشار از پری‌بیوتیک‌ها است که به افزایش باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کند. وقتی فلور روده تغذیه شود، به هضم غذا کمک می‌کند و دفع مواد زائد را تسهیل می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی موجود در پیاز، دستگاه گوارش را تسکین داده و سلامت کلی روده را بهبود می‌بخشند.

نحوه استفاده از پیاز برای جلوگیری از یبوست

- خوردن پیاز خام، به خصوص پیاز قرمز، به تحریک حرکات روده کمک می‌کند. ترکیبات فیبر و گوگرد موجود در پیاز خام، مدفوع را حجیم کرده و هضم را بهبود می‌بخشد. سعی کنید پیاز خام ورقه شده را به سالاد، ساندویچ یا ماست اضافه کنید.

- پختن پیاز، غذا را نرم‌تر، خوش‌طعم‌تر و خوردن آن را آسان‌تر می‌کند. پیاز اغلب به انواع غذاها از جمله سوپ، خورش، غذاهای سرخ‌شده و املت اضافه می‌شود.

- برای به حداکثر رساندن اثرات پیاز، می‌توانید آب پیاز را امتحان کنید. فقط کافی است چند پیاز را پوره یا له کنید و آب آن را صاف کنید، مستقیماً بنوشید یا برای افزایش طعم، با آب رقیق کنید.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo