هشدار در مورد «شوک گرمایی» زمانی که هوای سرد باعث می‌شود سیستم قلبی عروقی قادر به سازگاری نباشد

وقتی از یک دفتر گرم بیرون می‌روید و وارد هوای سرد می‌شوید، بدن شما باید در چند دقیقه اول با «شوک گرمایی» مبارزه کند. قلب شما سریع‌تر می‌زند، فشار خون شما افزایش می‌یابد و حتی می‌تواند باعث سکته مغزی شود.

تغییرات ناگهانی دما - از محیط گرم به سرد - باعث می‌شود بدن فوراً واکنش نشان دهد: رگ‌های خونی منقبض می‌شوند، فشار خون افزایش می‌یابد و قلب برای حفظ گردش خون سریع‌تر می‌زند. بسیاری از افراد فقط بی‌حسی در اندام‌ها یا لرز را احساس می‌کنند، اما برای افرادی که بیماری قلبی عروقی زمینه‌ای، فشار خون بالا یا دیابت دارند، چند دقیقه اول حضور در فضای باز در سرما می‌تواند یک لحظه "هشدار قرمز" برای سلامتی آنها باشد. درک و سازگاری فعال با این "شوک گرمایی" راهی مهم برای جلوگیری از عوارض خطرناک در طول فصل سرما است.

شوک گرمایی: واکنش فوری بدن

بدن انسان طوری طراحی شده است که دمای بدن را در حدود ۳۷ درجه سانتیگراد ثابت نگه دارد. وقتی از یک محیط گرم به هوای سرد پا می‌گذاریم، سیستم عصبی سمپاتیک بلافاصله یک مکانیسم "محافظتی" را فعال می‌کند - رگ‌های خونی محیطی منقبض می‌شوند تا از اتلاف گرما جلوگیری کنند و جریان خون را به اندام‌های مهم مانند قلب، ریه‌ها و مغز متمرکز کنند. اما این انقباض عروق باعث افزایش سریع فشار خون می‌شود و قلب باید برای پمپاژ خون از طریق رگ‌های "سفت شده" سخت‌تر کار کند.

تنها در عرض چند دقیقه سرمای ناگهانی، بدن باید انرژی بیشتری را برای "گرم کردن" هوا هنگام تنفس صرف کند، در عین حال ضربان قلب، فشار خون و دمای بدن را نیز تنظیم می‌کند. برای افراد سالم، این واکنش ممکن است فقط باعث احساس ناراحتی موقت شود. اما برای سالمندان، افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی، فشار خون بالا یا اختلالات گردش خون، این تغییر می‌تواند "آخرین تیر" باشد و باعث حمله قلبی، سکته مغزی یا غش شود.

کارمندان اداری باید قبل از ترک ساختمان در روزهای سرد، کت و روسری بپوشند.

وقتی چند دقیقه سرما می‌تواند به یک خطر بزرگ تبدیل شود

متخصصان قلب هشدار می‌دهند که هوای سرد ناگهانی، ویسکوزیته خون را افزایش می‌دهد - یا به عبارت دیگر، خون را "غلیظ‌تر" می‌کند. این امر جریان خون در رگ‌های خونی را کند می‌کند و احتمال تشکیل لخته را افزایش می‌دهد. همراه با افزایش فشار خون و ضربان قلب قوی‌تر، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی می‌تواند تنها در عرض چند دقیقه پس از قرار گرفتن در معرض سرما افزایش یابد.

نه تنها این، بلکه هنگام استنشاق هوای سرد، مخاط بینی و نای منقبض می‌شوند و باعث می‌شوند افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن تنفسی مانند آسم، برونشیت یا COPD به راحتی سرفه، مشکل در تنفس یا برونکواسپاسم را تجربه کنند. در روزهای بادی با دمای پایین، این خطر چندین برابر بیشتر می‌شود.

یک مطالعه اخیر نشان داد که به ازای هر ۱ درجه سانتیگراد کاهش دما، بستری شدن در بیمارستان به دلیل حملات قلبی در ۲ تا ۳ روز بعدی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. این نشان می‌دهد که بدن در سازگاری با تغییرات دما مشکل دارد، به خصوص هنگامی که این تغییر خیلی سریع رخ می‌دهد - معمولاً زمانی که کارمندان اداری پس از کار به هوای سرد می‌روند یا افراد مسن صبح زود از خانه بیرون می‌روند.

بدن در چند دقیقه اول "آشفته" است

در طول چند دقیقه اول قرار گرفتن در معرض هوای سرد، بدن معمولاً یک سری واکنش‌ها را انجام می‌دهد:

• رگ‌های خونی محیطی منقبض می‌شوند و جریان خون به دست‌ها، پاها و صورت را کاهش می‌دهند - که باعث رنگ‌پریدگی، بی‌حسی و سردی پوست می‌شود.
• فشار خون به سرعت افزایش می‌یابد، گاهی اوقات تا 10 تا 20 میلی‌متر جیوه، به خصوص در افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند.
• افزایش ضربان قلب، ضربان قلب سریع برای حفظ جریان خون، ایجاد احساس تپش قلب یا تنگی قفسه سینه.
• تنفس سطحی و سریع می‌شود، زیرا هوای سرد، پوشش دستگاه تنفسی را تحریک می‌کند.
• لرزیدن یک واکنش ترموژنیک طبیعی است که به بدن کمک می‌کند گرم بماند اما در عین حال انرژی نیز مصرف می‌کند.

تنها چند دقیقه «استرس گرمایی» نیاز به همکاری سیستم‌های عصبی، گردش خون و تنفسی برای سازگاری دارد. اگر بدن به اندازه کافی قوی نباشد یا آسیب‌های زمینه‌ای داشته باشد، خطر عوارض به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

چه کسی بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرد؟

گرمازدگی می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما گروه‌های زیر به ویژه آسیب‌پذیر هستند:

سالمندان: توانایی ضعیف در تنظیم دمای بدن، رگ‌های خونی با خاصیت ارتجاعی کمتر، قلب ضعیف.

افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی، فشار خون بالا، چربی خون بالا: رگ‌ها به راحتی منقبض می‌شوند، گردش خون کند است، خطر انسداد بالا است.

افرادی که تمام روز در محیط‌های دارای تهویه مطبوع کار می‌کنند: بدن به دمای پایدار عادت دارد و در سازگاری با تغییرات ناگهانی بیرون مشکل دارد.

افراد سیگاری و الکلی: دیواره رگ‌های خونی آسیب می‌بینند، انقباض عروق قوی‌تر از حالت عادی است.

کارگران فضای باز یا کسانی که بلافاصله پس از قرار گرفتن در هوای سرد، ورزش شدید انجام می‌دهند: سیستم قلبی عروقی باید فشار مضاعفی را تحمل کند - تلاش و مقابله با دمای پایین.

نوشیدن آب گرم، پیاده‌روی آهسته و تنفس یکنواخت به بدن کمک می‌کند تا هنگام بیرون رفتن در هوای سرد، خود را با شرایط وفق دهد.

چگونه بدن خود را از شوک حرارتی محافظت کنیم

• قبل از بیرون رفتن لباس گرم بپوشید، به خصوص سر، گردن و دست‌ها - جایی که گرما سریع‌تر از دست می‌رود.
• با خاموش کردن یا کاهش دمای تهویه مطبوع چند دقیقه قبل از ترک دفتر، اختلاف دما را کاهش دهید.
• به آرامی حرکت کنید، نفس عمیق بکشید تا به بدنتان زمان بدهید تا خود را وفق دهد.
• بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض هوای سرد، از انجام ورزش‌های شدید مانند دویدن یا بالا رفتن از پله‌ها خودداری کنید.
• برای کمک به گردش خون و مرطوب نگه داشتن دستگاه تنفسی، آب گرم بنوشید.
• فشار خون را مرتباً کنترل کنید، به خصوص برای افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند.
• قبل از بیرون رفتن از سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا قهوه غلیظ خودداری کنید - این مواد باعث گشاد شدن غیرطبیعی رگ‌های خونی می‌شوند.

چند دقیقه «بیرون از خانه در سرما» را دست کم نگیرید

برای بسیاری از افراد، لحظه به ظاهر بی‌ضرر ترک محل کار یا بیرون رفتن از خانه در صبح، زمانی است که سیستم قلبی عروقی تحت بیشترین فشار روز قرار دارد. حتی یک تغییر کوچک در دما می‌تواند باعث شود بدن در حالت بی‌نظمی موقت قرار گیرد و شرایطی را برای وقوع حوادث جدی ایجاد کند.

درک مکانیسم «گرمازدگی» به ما کمک می‌کند تا در پیشگیری فعال‌تر باشیم: لباس گرم کافی بپوشید، به صورت کنترل‌شده بیرون بروید، در مواجهه با سرما فوراً به خودتان فشار نیاورید. چند دقیقه آماده‌سازی مختصر می‌تواند به بدن کمک کند تا فصل سرما را با خیال راحت پشت سر بگذارد - از خطرات غیرضروری برای سلامتی، به ویژه برای سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، جلوگیری کند.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm