کودکان در هوای سرد آب کمتری می‌نوشند: روده‌ها «از تشنگی شکایت می‌کنند»، ایمنی بدن کاهش می‌یابد

هوای سرد بسیاری از کودکان را در نوشیدن آب تنبل می‌کند، هضم غذا را کند می‌کند، باعث یبوست، نفخ، کاهش اشتها و کاهش مقاومت بدن می‌شود - به خصوص برای کودکان پیش‌دبستانی و دبستانی.

در زمستان، تشنگی کودکان به میزان زیادی کاهش می‌یابد زیرا بدن برای گرم نگه داشتن خود، رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و این باعث می‌شود نیاز به آب "پوشیده" شود. با این حال، روند هضم، جذب مواد مغذی و دفع سموم در بدن همچنان طبق معمول به آب نیاز دارد. کمبود آب باعث می‌شود معده مایعات کمتری ترشح کند، آنزیم‌های گوارشی عملکرد ضعیفی داشته باشند، روده‌ها به آرامی جذب شوند و مدفوع خشک و سفت شود - که علت اصلی یبوست، از دست دادن اشتها و کاهش ایمنی بدن است.

متخصصان اطفال توصیه می‌کنند که والدین نباید منتظر بمانند تا فرزندانشان بگویند «تشنه‌ام» تا به آنها آب بدهند. در عوض، آنها باید عادت کنند که چندین بار در روز - بعد از بیدار شدن از خواب، بین وعده‌های غذایی، بعد از ورزش یا قبل از خواب - آب گرم بنوشند. علاوه بر آب تصفیه شده، کودکان می‌توانند سوپ، آبگوشت یا آب میوه رقیق شده بنوشند تا مواد معدنی و ویتامین‌های لازم را دریافت کنند و به عملکرد روان‌تر دستگاه گوارش کمک کنند.

حفظ مصرف کافی آب به افزایش ترشحات گوارشی، تعادل باکتری‌های مفید روده، بهبود جذب مواد مغذی و افزایش توانایی مبارزه با ویروس‌های روده در فصل سرما - زمانی که کودکان مستعد ابتلا به آنفولانزا، گلودرد و اسهال هستند - کمک می‌کند.

والدین باید به کودکان خود آموزش دهند که حتی در هوای سرد نیز مرتباً آب گرم بنوشند.

چرا کودکان در هوای سرد کمتر آب می‌نوشند؟

تشنگی یک سیگنال بیولوژیکی پیچیده است: مغز، گیرنده‌های دهان، روده‌ها و کلیه‌ها با هم کار می‌کنند تا زمانی که بدن نیاز به آبرسانی مجدد دارد، سیگنال دهند. در هوای سرد، عوامل زیادی تشنگی را کاهش می‌دهند: هوای سرد تبخیر عرق را کاهش می‌دهد، کودکان در فضای باز کمتر فعال هستند و سیستم عصبی که تشنگی را تنظیم می‌کند، متفاوت از هوای گرم‌تر عمل می‌کند. در نتیجه، کودکان "احساس تشنگی نمی‌کنند"، اما بدن آنها همچنان از طریق تنفس، ادرار و هضم، آب از دست می‌دهد.

علاوه بر این، هوای خانه هنگام روشن بودن سیستم گرمایش یا تهویه مطبوع اغلب بسیار خشک است و باعث از دست دادن آب از طریق مخاط بینی می‌شود - این به اندازه عرق قابل مشاهده نیست اما با گذشت زمان تجمع می‌یابد و منجر به کم آبی خفیف می‌شود. کودکان نسبت آب بدن بالاتری نسبت به بزرگسالان دارند، بنابراین کم آبی بدن سریع‌تر بر فعالیت‌های فیزیولوژیکی و ذهنی آنها تأثیر می‌گذارد.

کمبود آب چگونه سیستم گوارش کودکان را تنبل می‌کند؟

آب نقش کلیدی در هضم غذا دارد: به حل شدن غذا کمک می‌کند، فعالیت آنزیم‌ها را تسهیل می‌کند، به حرکات دودی روده کمک می‌کند تا مدفوع را به حرکت درآورد و مدفوع را برای دفع آسان نرم می‌کند. وقتی کودکان کمتر می‌نوشند:

• مدفوع خشک و سفت: سطح آب در روده بزرگ کاهش می‌یابد و باعث کم‌آبی مدفوع و در نتیجه یبوست می‌شود - این شایع‌ترین پیامد است.
• هضم آهسته: فرآیند تجزیه غذا و انتقال آن از طریق دستگاه گوارش ناکارآمد است و باعث نفخ، سوء هاضمه و از دست دادن اشتها می‌شود.
• افزایش خطر قولنج و نق نق: نوزادان وقتی روده‌هایشان ناراحت است، نمی‌توانند خودشان را به صورت کلامی ابراز کنند، تحریک‌پذیر می‌شوند و بد می‌خوابند.
• کاهش جذب برخی از مواد مغذی: انتقال مواد مغذی به محیط آبی بستگی دارد - محرومیت طولانی مدت از آب، راندمان جذب را کاهش می‌دهد.
• اثرات غیرمستقیم بر کلیه‌ها و مجرای ادرار: مصرف کم آب باعث غلیظ شدن ادرار می‌شود و در موارد نادر خطر عفونت ادراری یا سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

این تغییرات همیشه نیاز به بستری شدن در بیمارستان ندارند، اما به مرور زمان می‌توانند باعث خستگی، رشد ناکافی و مستعد شدن کودکان به سایر مشکلات سلامتی شوند.

نشانه‌هایی که والدین باید به آنها توجه کنند

والدین باید مراقب علائم اولیه کم آبی بدن یا مشکلات گوارشی باشند:

• کاهش دفعات ادرار (کاهش دفعات ادرار، ادرار زرد تیره).
• خشکی دهان و لب‌ها، بزاق کم.
• مدفوع سفت، اجابت مزاج دشوار، گاهی اوقات فقط هر چند روز یک بار.
• کودکان هنگام یبوست اشتهای کمی دارند، نفخ می‌کنند و بهانه‌گیر می‌شوند.
• خستگی، سرگیجه، سردرد، کاهش تمرکز در کودکان بزرگتر.

اگر فرزند شما تب، استفراغ، اسهال یا کم‌آبی بدن دارد، فوراً او را به یک مرکز پزشکی ببرید - ممکن است لازم باشد از طریق یک روش خوراکی تخصصی یا در موارد شدید به صورت داخل وریدی، آب بدن او تأمین شود.

کمبود آب باعث می‌شود روده‌های کودکان ضعیف کار کند، به راحتی دچار یبوست شوند و اشتهای خود را از دست بدهند.

چگونه کودکان را به نوشیدن آب کافی در هوای سرد تشویق کنیم

نوشیدنی‌های گرم پیشنهاد دهید: بچه‌ها اغلب در هوای سرد، نوشیدنی‌های گرم را ترجیح می‌دهند - یک فنجان آب گرم، چای میوه‌ای گرم بدون شکر یا آب گرم رقیق‌شده از آب سرد جذاب‌تر است.

• به جای اینکه مجبورش کنید مقدار زیادی را یکجا بخورد، چندین بار در روز جرعه‌های کوچک به او بدهید. برای کودکان خردسال، یک لیوان یا شیشه شیر با نی می‌تواند دلگرم‌کننده‌تر باشد.
• غذاهای غنی از آب را با هم ترکیب کنید: سوپ، فرنی، آب سبزیجات، میوه‌های غنی از آب (هندوانه، پرتقال، گلابی در فصل) هم مغذی و هم آبرسان هستند.
• عادت کنید: بعد از مسواک زدن، قبل و بعد از غذا، قبل از خواب و بعد از بیدار شدن آب بنوشید.
• نوشیدن را سرگرم‌کننده کنید: فنجان‌های شکل‌دار، نی‌های رنگی یا تبدیل نوشیدن به یک بازی به کودکان کمک می‌کند تا همکاری کنند.
• بر کودکان بزرگتر نظارت داشته باشید: به دانش‌آموزان یادآوری کنید که آب گرم را در قمقمه همراه خود بیاورند. در بسیاری از موارد، کودکان به دلیل ترس از رفتن به توالت در مدرسه، نوشیدن آب را محدود می‌کنند. والدین باید با مدرسه در این مورد صحبت کنند تا شرایط را برای کودک راحت کنند.
• کاهش خشکی هوا در خانه: از دستگاه بخور برای جلوگیری از خشکی غشاهای مخاطی استفاده کنید و به کودکان کمک کنید تا از دست دادن آب از طریق دستگاه تنفسی را کاهش دهند.

توجه داشته باشید که چه زمانی کودکان اسهال یا استفراغ دارند.

وقتی کودکی اسهال دارد، کم‌آبی بدن می‌تواند خیلی سریع اتفاق بیفتد و آب ساده به تنهایی کافی نیست. والدین باید طبق دستور پزشک از ORS (محلول خوراکی جبران کم‌آبی بدن) استفاده کنند، هر بار یک قاشق کوچک از آن را به کودک بدهند و مراقب علائم بهبود باشند. نوزادان، کودکان خردسال و کودکانی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند باید زود ویزیت شوند.

چقدر کافی است؟

میزان توصیه‌شده‌ی مصرف مایعات به سن و وزن بستگی دارد. با این حال، به عنوان یک قاعده‌ی کلی: بر اساس علائم فیزیولوژیکی - پوست نرم، غشاهای مخاطی مرطوب، ادرار زرد کم‌رنگ و تعداد دفعات ادرار طبیعی - او را به نوشیدن کافی مایعات تشویق کنید. برای کودکان پیش‌دبستانی و دبستانی، روزانه ۴ تا ۶ فنجان (حدود ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌لیتر) آب به علاوه‌ی مقداری که از غذا دریافت می‌کنند، به آنها بدهید. کودکان بزرگتر به آب بیشتری نیاز دارند. اگر فرزند شما فعالیت کمتری دارد و غذاهای گرم زیادی می‌خورد، همچنان باید از تأمین آب بدن اطمینان حاصل شود - به تشنگی تکیه نکنید.

اگرچه گرم نگه داشتن فرزندتان در طول فصل سرما مهم است، فراموش نکنید که فرزندتان را به نوشیدن آب کافی تشویق کنید - این یک اقدام پیشگیرانه ساده و ارزان است که می‌تواند تأثیر زیادی بر هضم، خلق و خو و عملکرد مدرسه داشته باشد. چند تغییر کوچک در عادات نوشیدن فرزندتان، انتخاب نوشیدنی‌های گرم و خوردن یک رژیم غذایی غنی از آب می‌تواند به فرزندتان کمک کند تا از یبوست، ناراحتی و عواقب طولانی مدت سلامتی جلوگیری کند. وقتی والدین اقدامات احتیاطی اولیه را انجام دهند، فرزندشان در طول فصل سرما ایمن و سالم خواهد بود.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm