رژیم غذایی که خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین می‌توانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید:   چرا بیماران کلیوی نباید آب زیاد بنوشند؟ استرس طولانی مدت چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟؛ ۴ نوع خارش که افراد مبتلا به آن نباید خود را بخارانند؛...

نشان داده شده است که این رژیم غذایی کلسترول، بیماری قلبی و خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

یک رژیم غذایی وجود دارد که انجمن قلب آمریکا و متخصصان سلامت آن را راهی آسان برای کنترل کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی می‌دانند.

این رژیم غذایی پورتفولیو است. این یک رژیم درمانی - مبتنی بر گیاهان - است که توسط محقق کانادایی دکتر دیوید جی. جنکینز برای کاهش کلسترول خون ایجاد شده است.

رژیم غذایی پورتفولیو چهار جزء اساسی دارد: فیبر محلول، پروتئین سویا، استرول‌های گیاهی و آجیل. این یک رژیم غذایی با چربی اشباع کم و فیبر بالا است.

رژیم غذایی که می‌تواند به کنترل کلسترول کمک کند و خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.

علم فواید رژیم غذایی پورتفولیو را ثابت کرده است. تحقیقات قبلی نشان داده است که این رژیم غذایی می‌تواند کلسترول LDL "بد" را تا سطحی قابل مقایسه با داروهای استاتین کاهش دهد.

یک مطالعه جدید که در مجله دانشگاهی انجمن قلب آمریکا، Circulation، منتشر شده است، پس از بررسی رژیم غذایی بیش از ۲۰۰۰۰۰ شرکت کننده، تأیید کرده است که رژیم غذایی پورتفولیو در کاهش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی مؤثر است.

پس از 30 سال پیگیری، افرادی که بالاترین امتیاز را در سبد غذایی خود داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین امتیاز را داشتند، 14 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی بودند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 6 نوامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

استرس طولانی مدت چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟

استرس طولانی مدت به طرق مختلف به بدن آسیب می‌رساند. اثرات استرس خطر فشار خون بالا، حمله قلبی، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب را افزایش می‌دهد. به طور خاص، استرس می‌تواند به راحتی منجر به افزایش وزن شود.

استرس طولانی مدت می‌تواند از طرق زیر باعث افزایش وزن شود:

افزایش اشتها. استرس سطح گرلین، هورمونی که باعث احساس گرسنگی ما می‌شود را افزایش می‌دهد. بنابراین، هوس‌ها را تحریک می‌کند و منجر به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر می‌شود.

استرس طولانی مدت می‌تواند اشتها را تحریک کند و باعث شود بدن بیشتر غذا بخورد و منجر به افزایش وزن شود.

این غذاها باعث افزایش سروتونین، انتقال‌دهنده عصبی، در مغز می‌شوند. سروتونین به بهبود خلق و خو کمک می‌کند و در واقع به کاهش استرس کمک می‌کند. با این حال، این اثر کوتاه‌مدت است و سپس باعث افزایش قند خون و در نتیجه کالری اضافی می‌شود. نتیجه آن افزایش وزن است.

تجمع چربی اضافی آسان است. انسولین هورمونی است که به انتقال گلوکز به سلول‌ها کمک می‌کند. بنابراین، انسولین نقش حیاتی در تنظیم قند خون دارد. با این حال، اگر استرس طولانی مدت داشته باشیم، انسولین نمی‌تواند به طور موثر گلوکز را به سلول‌ها منتقل کند. قند اضافی در خون به صورت چربی اضافی ذخیره می‌شود و منجر به افزایش وزن می‌شود. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت ۶ نوامبر پیدا کنند .

۴ نوع خارش که نباید آنها را بخارانید

در بسیاری از موارد، خاراندن به تسکین احساس خارش روی پوست کمک می‌کند. بنابراین، خاراندن هر زمان که پوست خارش داشته باشد، به یک واکنش تبدیل می‌شود. اما برخی از بیماری‌های پوستی وجود دارد که افراد نباید در آنها خارش ایجاد کنند.

وقتی پوستتان خارش دارد، خاراندن می‌تواند باعث تسکین و آرام شدن خارش شود. با این حال، برخی از بیماری‌های پوستی وجود دارند که باید از خاراندن آنها اجتناب کرد. خاراندن نه تنها ممکن است خارش را تسکین ندهد، بلکه می‌تواند وضعیت را بدتر کند.

باید از خارش پوست ناشی از آلرژی اجتناب کرد زیرا می‌تواند باعث درد و آسیب به پوست شود و آن را مستعد عفونت کند.

انواع خارش پوست که افراد نباید آن را بخارانند عبارتند از:

پسوریازیس. پسوریازیس یک بیماری پوستی است که با لکه‌های قرمز و پوسته پوسته روی پوست مشخص می‌شود. به دلیل عملکرد سیستم ایمنی، سلول‌های پوست سریع‌تر از حالت عادی رشد می‌کنند. به طور معمول، سلول‌های پوست رشد می‌کنند و پس از ۳ تا ۴ هفته می‌ریزند. اما در پسوریازیس، این فرآیند فقط حدود ۷ روز طول می‌کشد.

این منجر به لایه برداری پوست و تشکیل لکه های خشک و پوسته پوسته می شود. افراد مبتلا خارش شدید را تجربه می کنند، اما متخصصان توصیه می کنند که از خاراندن خودداری کنند. خاراندن می تواند باعث لایه برداری بیشتر و حتی عفونت شود. در عوض، اقداماتی مانند مصرف دارو، استفاده از پماد، حمام آب سرد و استراحت می تواند به کاهش خارش کمک کند.

کهیر ناشی از آلرژی. وقتی پوست توسط یک واکنش آلرژیک تحریک می‌شود، برآمدگی‌هایی به نام کهیر ایجاد می‌شوند. علل رایج آن شامل استرس، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، گرد و غبار، باکتری‌ها یا ویروس‌ها است. خارش می‌تواند شدید باشد، اما خاراندن دردناک است. برخی از انواع آلرژی‌ها باعث احساس سوزش می‌شوند. بنابراین، مهم است که هنگام تجربه خارش پوستی آلرژیک از خاراندن خودداری کنید. برای خواندن اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm