رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: چرا بیماران کلیوی نباید زیاد آب بنوشند؟ استرس طولانی مدت چگونه باعث افزایش وزن می شود؟؛ ۴ نوع خارش که افراد مبتلا به این بیماری نباید آنها را بخارانند؛...

رژیم غذایی که ثابت شده کلسترول، بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد

یک رژیم غذایی وجود دارد که انجمن قلب آمریکا و کارشناسان سلامت می‌گویند راهی آسان برای کنترل کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی است.

این رژیم غذایی پورتفولیو است. این یک رژیم غذایی درمانی و گیاهی است که توسط محقق کانادایی دکتر دیوید جی. جنکینز برای کمک به کاهش کلسترول خون ابداع شده است.

رژیم غذایی پورتفولیو چهار جزء اساسی دارد: فیبر محلول، پروتئین سویا، استرول‌های گیاهی و آجیل. این یک رژیم غذایی با چربی اشباع کم و فیبر بالا است.

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1. — رژیم غذایی که می‌تواند به کنترل کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی کمک کند

مزایای رژیم غذایی پورتفولیو از نظر علمی ثابت شده است. تحقیقات قبلی نشان داده است که این رژیم می‌تواند کلسترول LDL «بد» را به خوبی داروهای استاتین کاهش دهد.

تحقیقات جدید منتشر شده در مجله علمی انجمن قلب آمریکا، Circulation، که رژیم غذایی بیش از ۲۰۰۰۰۰ شرکت کننده را بررسی کرده است، تأیید کرده است که رژیم غذایی پورتفولیو در کاهش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی مؤثر است.

پس از 30 سال پیگیری، افرادی که بالاترین امتیاز را در رژیم غذایی پورتفولیو داشتند، 14 درصد کمتر از افرادی که کمترین امتیاز را داشتند، در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی قرار داشتند. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 6 نوامبر منتشر خواهد شد.

استرس مزمن چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟

استرس مزمن از بسیاری جهات به بدن آسیب می‌رساند. اثرات استرس شامل افزایش خطر فشار خون بالا، حمله قلبی، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب است. استرس به ویژه احتمال افزایش وزن را افزایش می‌دهد.

استرس مزمن از طرق زیر باعث افزایش وزن می‌شود:

افزایش اشتها. استرس سطح گرلین، هورمونی که باعث احساس گرسنگی ما می‌شود را افزایش می‌دهد. این به نوبه خود، اشتها را تحریک می‌کند و منجر به پرخوری غذاهای پر قند و چربی می‌شود.

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1. — استرس طولانی مدت اشتها را تحریک می‌کند و باعث می‌شود بدن بیشتر غذا بخورد و منجر به افزایش وزن شود.

این غذاها باعث افزایش انتقال‌دهنده عصبی سروتونین در مغز می‌شوند. سروتونین به بهبود خلق و خو کمک می‌کند و در واقع استرس را کاهش می‌دهد. با این حال، این اثر کوتاه‌مدت است و سپس منجر به قند خون بالا و مازاد کالری می‌شود. نتیجه آن افزایش وزن است.

به راحتی چربی اضافی جمع می‌شود. انسولین هورمونی است که به جذب گلوکز توسط سلول‌ها کمک می‌کند. بنابراین، انسولین نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد. با این حال، اگر تحت استرس طولانی مدت باشیم، انسولین نمی‌تواند به طور موثر گلوکز را وارد سلول‌ها کند. قند اضافی در خون به صورت چربی اضافی ذخیره می‌شود و باعث افزایش وزن می‌شود. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ 6 نوامبر مطالعه کنند .

۴ نوع خارش که نباید آنها را بخارانید

در بسیاری از موارد، خاراندن به تسکین احساس خارش روی پوست کمک می‌کند. بنابراین، خاراندن هر زمان که پوست خارش دارد، به یک واکنش تبدیل می‌شود. اما برخی از بیماری‌های پوستی وجود دارند که نباید خارانده شوند.

وقتی پوستتان خارش دارد، خاراندن می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و خارش را تسکین دهید. اما برخی از بیماری‌های پوستی وجود دارند که نباید آنها را بخارانید. زیرا خاراندن ممکن است خارش را تسکین ندهد و وضعیت را بدتر کند.

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1. — خارش پوست ناشی از آلرژی باید با خاراندن محدود شود زیرا باعث درد و پارگی پوست می‌شود و آن را مستعد عفونت می‌کند.

انواع خارش‌های پوستی که افراد نباید آنها را بخارانند عبارتند از:

پسوریازیس. پسوریازیس یک بیماری پوستی است که با لکه‌های قرمز و پوسته پوسته روی پوست مشخص می‌شود. به دلیل عملکرد سیستم ایمنی، سلول‌های پوست سریع‌تر از حالت عادی رشد می‌کنند. به طور معمول، سلول‌های پوست پس از ۳ تا ۴ هفته رشد کرده و پوسته پوسته می‌شوند. اما در پسوریازیس، این روند فقط حدود ۷ روز طول می‌کشد.

نتیجه، پوسته پوسته شدن پوست و تشکیل لکه‌های خشک و پوسته پوسته است. مبتلایان احساس خارش و ناراحتی زیادی خواهند داشت، اما متخصصان توصیه می‌کنند که پوست خود را نخارانند. زیرا خاراندن می‌تواند باعث پوسته پوسته شدن بیشتر و حتی عفونت شود. در عوض، اقداماتی مانند مصرف دارو، استفاده از پماد، حمام آب سرد و استراحت می‌تواند به تسکین خارش کمک کند.

کهیر ناشی از آلرژی. وقتی پوست حساسیت دارد، تورم‌هایی روی پوست ایجاد می‌شود که کهیر نامیده می‌شوند. عامل آن اغلب به دلیل استرس، تماس با مواد شیمیایی، خاک، باکتری یا ویروس است. خارش می‌تواند شدید باشد اما خاراندن دردناک است. برخی از انواع آلرژی‌ها احساس خارش مانند سوزن سوزن شدن دارند. بنابراین، خارش پوست ناشی از آلرژی باید با خاراندن محدود شود. برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله، روز جدیدی را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع