آیا باید ویتامین‌ها را به شکل پاستیل مصرف کنید؟

ویتامین‌های پاستیلی خوشمزه هستند و می‌توانند برای افرادی که مشکلات جذب دارند مفید باشند، اما حاوی مقدار زیادی قند هستند، در صورت مصرف بیش از حد می‌توانند به راحتی باعث مسمومیت در کودکان خردسال شوند، یا ممکن است حاوی مواد مغذی کمتری نسبت به آنچه ذکر شده است باشند.

پاستیل‌های ویتامینه چیستند؟

ویتامین‌های پاستیلی، ویتامین‌های جویدنی هستند که بافت و طعمی شبیه به پاستیل دارند. آن‌ها در طعم‌ها، رنگ‌ها و شکل‌های متنوعی عرضه می‌شوند. این ویتامین‌ها هم برای کودکان و هم برای بزرگسالانی که ممکن است از بلعیدن قرص‌ها بدشان بیاید، جذاب هستند.

ویتامین‌های پاستیلی معمولاً از ژلاتین، نشاسته ذرت، آب، شکر و رنگ‌های خوراکی اضافه شده ساخته می‌شوند. طعم‌های محبوب شامل لیمو، تمشک، گیلاس و پرتقال هستند. آن‌ها ممکن است حاوی انواع مختلفی از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند یا فقط حاوی مواد مغذی خاصی مانند ویتامین D و کلسیم باشند.

شما می‌توانید پاستیل‌های ویتامین را به صورت آنلاین و از اکثر فروشگاه‌های مکمل یا فروشگاه‌های مواد غذایی سالم خریداری کنید.

تصویر:

مزایای بالقوه

می‌تواند مواد مغذی مفیدی را فراهم کند.

از آنجا که قرص‌های ویتامین حاوی مواد مغذی زیادی هستند، می‌توانند برای گروه‌های خاصی از افراد مفید باشند. بسیاری از افراد برای اطمینان از دریافت کافی مواد مغذی ضروری، ویتامین مصرف می‌کنند. اگرچه این یک روش رایج است، تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر افرادی که رژیم‌های غذایی متعادلی دارند، نیازی به مصرف مولتی‌ویتامین ندارند.

برخی افراد ممکن است از این نوع مکمل‌ها بهره‌مند شوند، از جمله کسانی که غذاهای خاصی نمی‌خورند یا در جذب برخی مواد مغذی مشکل دارند. همچنین ممکن است گیاهخواران، افراد مسن، الکلی‌ها، افرادی که دارای بیماری‌هایی هستند که نیاز به افزایش مصرف مواد مغذی دارند یا افرادی که داروهای طولانی مدت مصرف می‌کنند که جذب مواد مغذی را تغییر می‌دهد، از این نوع مکمل‌ها بهره‌مند شوند. ویتامین‌های جویدنی همچنین جایگزین خوبی برای قرص‌ها برای زنان باردار هستند.

خوشمزه و نوشیدنش آسان است.

بسیاری از افراد ویتامین‌های پاستیلی را به قرص‌های معمولی ترجیح می‌دهند، زیرا طعم میوه‌ای دارند. این یکی از دلایلی است که آنها برای افراد بدغذا، به ویژه کودکان، جذاب هستند. علاوه بر این، ویتامین‌های پاستیلی به راحتی جویده می‌شوند و اغلب توسط افرادی که در بلعیدن قرص مشکل دارند، قابل استفاده هستند.

بنابراین، ویتامین‌های پاستیلی را می‌توان به راحتی در برنامه روزانه کودکان و بزرگسالان گنجاند و بیشتر از سایر انواع مولتی‌ویتامین‌ها مصرف کرد.

خطرات بالقوه

ممکن است حاوی شکر افزوده، الکل‌های قندی یا رنگ‌های خوراکی باشد.

طعم جذاب پاستیل‌های ویتامینی اغلب از شکر افزوده ناشی می‌شود. به عنوان مثال، یک پاستیل مولتی ویتامین محبوب برای کودکان حاوی سه نوع شکر افزوده است که هر کدام ۳ گرم شکر و ۱۵ کالری دارد.

مصرف بیش از حد قند افزوده با چاقی، بیماری قلبی و پوسیدگی دندان مرتبط است. به همین دلیل انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که مردان روزانه بیش از ۹ قاشق چایخوری (۳۷.۵ گرم)، زنان روزانه ۶ قاشق چایخوری (۳۵ گرم) و کودکان ۲ تا ۱۸ ساله بیش از ۶ قاشق چایخوری قند در روز مصرف نکنند.

اگرچه ممکن است قند اضافه شده در پاستیل‌های ویتامین زیاد به نظر نرسد، اما می‌تواند به افزایش مصرف قند کمک کند، به خصوص اگر بیش از یک پاستیل ویتامین در روز مصرف کنید و غذاهای دیگری با قند اضافه شده بخورید.

برای کاهش میزان قند افزوده در ویتامین‌های پاستیلی، برخی از تولیدکنندگان ممکن است الکل‌های قندی را به عنوان جایگزین اضافه کنند. حتی اگر یک ویتامین برچسب بدون قند داشته باشد، ممکن است هنوز حاوی الکل‌های قندی باشد که به عنوان بخشی از کل کربوهیدرات موجود در برچسب ذکر شده‌اند. مصرف بیش از حد الکل قند می‌تواند منجر به اسهال، حالت تهوع، نفخ و سایر علائم گوارشی ناخواسته در برخی افراد شود.

در نهایت، ویتامین‌های پاستیلی ممکن است حاوی رنگ‌های خوراکی مصنوعی باشند. اگرچه تحقیقات در این زمینه متناقض است، اما برخی مطالعات، رنگ‌های خوراکی را با مشکلات رفتاری در کودکان مرتبط می‌دانند.

ممکن است حاوی مقادیر کمتری از مواد مغذی نسبت به موارد ذکر شده باشد.

پاستیل‌های ویتامینی توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) به عنوان غذا در نظر گرفته می‌شوند، نه دارو. این بدان معناست که مواد تشکیل‌دهنده‌ی آنها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند. بنابراین، همیشه قبل از مصرف هرگونه ویتامینی با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

ویتامین‌های پاستیلی ممکن است حاوی مواد مغذی کمتری نسبت به آنچه مصرف‌کنندگان تصور می‌کنند باشند. این تا حدودی به این دلیل است که تولیدکنندگان نمی‌توانند به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی به آنها اضافه کنند، زیرا مجبورند شکر، رنگ‌ها و سایر پرکننده‌ها را برای حفظ بافت جویدنی آنها اضافه کنند.

پرخوری آسان است.

خوردن بیش از حد پاستیل‌های ویتامین می‌تواند شما را در معرض خطر مصرف بیش از حد برخی مواد مغذی قرار دهد، به خصوص اگر غذاهایی را نیز مصرف کنید که با ویتامین‌ها و مواد معدنی غنی شده‌اند. این می‌تواند منجر به مسمومیت با ویتامین یا مواد معدنی شود که برای بدن مضر است.

مصرف بیش از مقدار توصیه شده ویتامین‌های محلول در چربی A، D، E و K می‌تواند خطرناک باشد زیرا این ویتامین‌ها در چربی و بافت‌های بدن ذخیره می‌شوند.

این موضوع به ویژه نگران کننده است زیرا کودکان خردسال ممکن است ویتامین‌های پاستیلی را با آب نبات اشتباه بگیرند و بیش از مقدار توصیه شده مصرف کنند. از آنجایی که کودکان نسبت به بزرگسالان به مقادیر کمتری از مواد مغذی نیاز دارند، بیشتر مستعد ابتلا به مسمومیت با ویتامین و مواد معدنی هستند. در واقع، یک مطالعه حداقل سه مورد مسمومیت با ویتامین A را به دلیل مصرف بیش از حد ویتامین‌های پاستیلی توسط کودکان گزارش کرده است.

آیا باید قرص‌های ویتامین را به عنوان مکمل مصرف کنید؟

برای اکثر افرادی که رژیم غذایی متعادلی دارند، قرص‌های ویتامین غیرضروری هستند. با این حال، استفاده از این نوع ویتامین ممکن است برای گروه‌های خاصی از جمله افرادی که کمبود مواد مغذی، مشکلات جذب یا نیازهای تغذیه‌ای بیشتری دارند، مفید باشد. قرص‌های ویتامین همچنین می‌توانند برای افراد بدغذا و کودکانی که رژیم غذایی نامناسبی دارند و همچنین کودکانی که در بلعیدن قرص مشکل دارند، مفید باشند.

با این حال، محافظت از کودکان در برابر خوردن بیش از حد پاستیل‌های ویتامینی بسیار مهم است. خوردن بیش از حد می‌تواند منجر به مسمومیت با ویتامین یا مواد معدنی شود. با توجه به این نکته، بهتر است پاستیل‌ها را دور از دسترس کودکان خردسال نگه دارید.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm