آیا هنگام حمله نقرس باید ورزش کرد؟

من متوجه هستم که ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی برای افراد مبتلا به نقرس مفید است، اما مطمئن نیستم که آیا باید در طول دوره تشدید نقرس ورزش کنم یا خیر. (مان هونگ، ۵۳ ساله، ها گیانگ)

پاسخ:

ورزش همراه با رژیم غذایی کم کالری، موثرترین مداخله غیر دارویی برای کاهش علائم نقرس نشان داده شده است.

اضافه وزن یا چاقی سطح اسید اوریک را افزایش می‌دهد، بنابراین رسیدگی به این مسائل خطر حملات حاد نقرس را کاهش می‌دهد. ورزش منظم همچنین مقاومت به انسولین را که یکی از دلایل شعله‌ور شدن نقرس است، بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، ورزش در بازیابی قدرت و انعطاف‌پذیری برای مبتلایان به نقرس پس از حملات حاد بسیار مفید است.

ورزش برای افراد مبتلا به نقرس مفید است، اما هنگام حمله نقرس باید استراحت کرد. (تصویر: Freepik)

نشان داده شده است که ورزش طول عمر افرادی که سطح اسید اوریک بالایی دارند را ۴ تا ۶ سال افزایش می‌دهد. با این حال، باید از ورزش در طول دوره‌های حاد بیماری خودداری کنید. فعالیت‌های تحمل وزن مانند ایستادن یا راه رفتن نیز می‌تواند باعث درد شود.

بنابراین، بیماران باید استراحت کنند، روی ناحیه آسیب دیده یخ بگذارند و در صورت بروز درد در هر یک از مفاصل پایین بدن، پاهای خود را بالا نگه دارند. افزایش حرکت در مفاصل دردناک، التهاب را بدتر می‌کند. محدود کردن ورزش‌های شدید در مفاصل دردناک در کاهش التهاب مفید خواهد بود.

به طور کلی، افراد مبتلا به نقرس که یک برنامه ورزشی منظم با شدت کم تا متوسط ​​را حفظ می‌کنند، پیش‌آگهی بهتری نسبت به افرادی که بی‌تحرک هستند یا با شدت بالا ورزش می‌کنند، دارند. تمرینات قلبی عروقی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا برای کنترل سطح اسید اوریک و وزن بدن بهترین گزینه در نظر گرفته می‌شوند.

شما باید ورزش را با شدت متوسط، ۱۵۰ دقیقه در هفته شروع کنید؛ از ورزش با شدت بالا، به خصوص در طول و بلافاصله پس از شعله‌ور شدن نقرس، خودداری کنید. همچنین باید به خوبی آب بنوشید (آب، آب میوه و غیره)؛ از نوشیدنی‌های سرشار از فروکتوز (مانند آب سیب، گلابی و انبه) خودداری کنید زیرا این نوشیدنی‌ها می‌توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند. اگر روی کاهش وزن تمرکز دارید، باید آن را با یک رژیم غذایی ترکیب کنید تا به تدریج وزن کم کنید. کاهش وزن ناگهانی نیز می‌تواند سطح اسید اوریک را افزایش دهد.

اگر در مدیریت نقرس خود مشکل دارید یا در ورزش کردن با مشکل مواجه هستید، برای راهنمایی با یک متخصص مشورت کنید.

کارشناسی ارشد دکتر دین فام Thi Thuy Van
مرکز ترومای ارتوپدی، سیستم بیمارستان عمومی تام آنه

لینک منبع: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html