برای تعطیلات دوم سپتامبر که بیرون می‌روید، برای سلامتی‌تان به چه نکاتی باید توجه کنید؟

دکتر نگوین تو ها - بخش تغذیه و رژیم غذایی - بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون اظهار داشت که روز ملی 2.9 فرصتی است برای بسیاری از خانواده‌ها تا سفرهایی را با هم ترتیب دهند تا استرس را کاهش داده و پیوندهای خانوادگی را تقویت کنند. به خصوص در طول تعطیلات طولانی مانند امسال، بسیاری از خانواده‌ها تمایل دارند به مکان‌های دور سفر کنند . وقتی محیط زندگی و عادات زندگی تغییر می‌کند، توجه به سلامت اعضای خانواده بسیار ضروری است، به خصوص در هنگام شیوع تب دنگی، چشم صورتی...

در زیر چند نکته برای محافظت از سلامت شما هنگام سفر در طول تعطیلات دوم سپتامبر آورده شده است.

اگر در فضای باز اردو می‌زنید، از نیش پشه جلوگیری کنید

خانواده‌هایی که تصمیم می‌گیرند در فضای باز اردو بزنند، باید لباس‌های آستین بلند، پشه‌بند، اسپری پشه و... برای جلوگیری از گزش پشه همراه داشته باشند. در نزدیکی برکه‌ها، دریاچه‌ها، رودخانه‌ها و نهرها اردو نزنید زیرا این مکان‌ها بیشترین محل تولید مثل پشه‌ها هستند.

هنگام سفر، باید وسایل شخصی مانند مسواک، حوله، دستمال صورت و غیره را همراه داشته باشیم تا از ابتلا به بیماری از دیگران جلوگیری کنیم. از لمس چشم، بینی، دهان یا دست زدن به غذا بدون شستن دست‌ها با صابون یا مواد ضدعفونی‌کننده خودداری کنید.

در سفر باید وسایل شخصی مثل مسواک، حوله و دستمال صورت همراه داشته باشیم.

به رژیم غذایی خود توجه کنید

علاوه بر این، باید به رژیم غذایی خود توجه کنیم، زیرا در طول سفر اغلب در رستوران‌ها غذا می‌خوریم، بنابراین باید مکان‌هایی را انتخاب کنیم که بهداشت و ایمنی مواد غذایی را تضمین کنند، به خصوص برای افرادی که بیماری‌های مزمن مانند: فشار خون بالا، دیابت، کبد چرب، نقرس و...

دکتر ها توصیه می‌کند که افراد مصرف آبجو و الکل را محدود کنند. مصرف غذاهای حاوی چربی زیاد مانند ژله گوشت، چربی حیوانی را محدود کنند... افراد مبتلا به نقرس باید غذاهای حاوی پورین زیاد مانند غذاهای دریایی، خرچنگ، حلزون، اندام‌های حیوانات را محدود کنند...

دکتر ها توصیه می‌کند: «افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب اشباع مانند چربی گوشت گاو، چربی بره، روغن نارگیل و روغن پالم، شیر کامل، کره، سفیده تخم مرغ و میوه‌های خیلی شیرین مانند کاستارد اپل، جک فروت و لیچی را محدود کنند. آنها باید مقدار زیادی سبزیجات و میوه‌های تازه، غلات و دانه‌ها بخورند.»

والدین هنگام سفر به تغذیه کودکان توجه کنند

رعایت رژیم غذایی مناسب برای کودکان

علاوه بر این، دکتر هو تان لیچ، از بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون، برای کودکان خردسال توصیه می‌کند که والدین سعی کنند رژیم غذایی مغذی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، شیر را برای فرزندان خود حفظ کنند و سبزیجات سبز، میوه‌های سرشار از ویتامین C و ماست را افزایش دهند.

به اندازه کافی آب بنوشید، بزرگسالان حداقل بیش از ۲ لیتر در روز، کودکان علاوه بر شیر باید از آب پرتقال فشرده و آبلیمو نیز استفاده کنند. به طور خاص، از تهویه مطبوع بیش از حد استفاده نکنید، به خصوص در خانه‌هایی که بچه‌های کوچک دارند. از آنجا که تهویه مطبوع می‌تواند مخاط بینی کودکان را خشک کند، مخاط بینی کودکان بسیار حساس است، بنابراین در برابر ویروس‌های آنفولانزا بسیار آسیب‌پذیر است.

تغییر برنامه روزانه و خوردن غذاهای عجیب و غریب می‌تواند بیماری‌های رایج تعطیلات مانند نفخ، سوء هاضمه، اسهال و یبوست را افزایش دهد.

والدین می‌توانند مقداری داروی گوارشی، داروی بیماری حرکت، کاهش‌دهنده تب، بانداژ الاستیک، بانداژ، بانداژ چسبی، الکل، پوویدین، پراکسید هیدروژن، پنبه، گوش پاک‌کن، روغن داغ، روغن اکالیپتوس، حوله خنک و غیره آماده کنند تا در صورت لزوم از آنها استفاده کنند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm