تغذیه مناسب - "کلید طلایی" برای افزایش قد کودکان

(دن تری) - قد تا حدودی به ژنتیک مربوط می‌شود. با این حال، والدین می‌توانند با تغذیه مناسب به فرزندانشان کمک کنند تا قد بلندتری نسبت به نسل خود داشته باشند.

میانگین قد کودکان ویتنامی: بهبود یافته اما هنوز به استاندارد نرسیده است

در کنفرانس تغذیه اخیر که توسط موسسه پزشکی کاربردی ویتنام برگزار شد، کارشناسان اعلام کردند که تقریباً ۵۰ درصد از کودکان ویتنامی هنوز به استانداردهای قدی مناسب سن خود نرسیده‌اند. در حال حاضر، میانگین قد مردان جوان ویتنامی ۱۶۸.۱ سانتی‌متر و زنان ۱۵۶.۲ سانتی‌متر است که در مقایسه با شاخص‌های یک دهه پیش، به ترتیب ۳.۷ سانتی‌متر و ۱.۴ سانتی‌متر افزایش یافته است.

شادی کودکان وقتی مادرانشان قد آنها را زیر نظر دارند - گامی مهم در مسیر مراقبت‌های تغذیه‌ای در سال‌های اولیه زندگی (تصویر: shutterstock).

با این حال، این شاخص‌ها هنوز به طور قابل توجهی پایین‌تر از میانگین قد جهانی ۱۷۶.۱ سانتی‌متر برای مردان و ۱۶۳.۱ سانتی‌متر برای زنان است. برای بهبود این وضعیت، پزشکان توصیه می‌کنند که کودکان باید به طور کامل با مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، روی، ویتامین‌های A، D و K2 مکمل شوند تا از رشد مؤثر قد پشتیبانی شود.

قد کودکان ویتنامی بهبود یافته است اما هنوز به میانگین استاندارد جهانی نرسیده است (عکس از شاتر استوک).

قد نه تنها شاخصی از ظاهر است، بلکه نشان دهنده‌ی قامت، سلامت و آینده‌ی یک نسل نیز می‌باشد. پشت هر سانتی‌متر رشد کودک، نه تنها ژنتیک، بلکه سیر پرورش مناسب در سال‌های اول زندگی نیز نهفته است.

در واقع، علم نشان داده است که قد کودک توسط ۴ عامل تعیین می‌شود: ژنتیک ۲۳٪، تغذیه ۳۲٪، محیط زندگی ۲۵٪ و ورزش ۲۰٪. بنابراین، علاوه بر عوامل ژنتیکی که نمی‌توان روی آنها تأثیر گذاشت، مادران تا ۷۷٪ شانس کمک به قد بلندتر شدن فرزندانشان را دارند.

فرمول تغذیه‌ای صحیح و کافی، قد کودک را تعیین می‌کند.

دانشمندان نشان داده‌اند که ترکیب سه‌گانه کلسیم - D3 - K2 به همراه گروهی از مواد مغذی از جمله روی - منیزیم - فسفر به رشد ساختار استخوان و جذب کلسیم کمک می‌کند و به افزایش قد کمک می‌کند.

بر این اساس، کلسیم استخراج شده از شیر، نوعی کلسیم با جذب آسان، سازگار با دستگاه گوارش و مناسب برای سلامت کودکان محسوب می‌شود. ویتامین D3 در هدایت کلسیم از روده به خون نقش دارد. در صورت کمبود D3، بیشتر کلسیم جذب شده در بدن دفع می‌شود و مؤثر نخواهد بود. ویتامین K2 به طور خاص نقش "راهنما" را برای رساندن کلسیم به محل مناسب ایفا می‌کند و به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، مواد معدنی مانند منیزیم، روی و فسفر به ساختار کامل استخوان، افزایش تراکم و انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند.

کلسیم استخراج شده از شیر، نوعی کلسیم است که به راحتی جذب می‌شود، با دستگاه گوارش سازگار است و برای شرایط جسمی کودکان مناسب است (تصویر: shutterstock).

یکی دیگر از عناصر ضروری، افزودن 2'-FL HMO، FOS و اینولین برای ایجاد پایه‌ای قوی از مقاومت و هضم خوب برای کودکان است. زیرا تنها زمانی که کودک روده سالمی داشته باشد، بدن می‌تواند مواد مغذی ارزشمند را از وعده‌های غذایی و شیر جذب کند.

راهکارهای علمی برای کمک به رشد قد کودکان به طور موثر

خانم تو مین (هانوی) به اشتراک گذاشت: «قبلاً فکر می‌کردم که فقط با دادن مقدار زیادی میگو و خرچنگ به فرزندم کلسیم کافی است. اما حالا می‌فهمم که جذب کلسیم موجود در غذاهای دریایی دشوار است، حتی نوشیدن مقدار زیادی کلسیم بدون ویتامین‌های D3، K2 و مواد مغذی لازم ، به رشد استخوان‌ها کمک نمی‌کند.»

داستان خانم تو مین منحصر به فرد نیست. امروزه بسیاری از مادران به تدریج متوجه می‌شوند که مصرف صحیح مکمل کلسیم از مصرف بیش از حد کلسیم که به خوبی توسط کودک جذب نمی‌شود، مهم‌تر است. به همین دلیل است که متخصصان والدین را تشویق می‌کنند محصولاتی را انتخاب کنند که کلسیم آنها از شیر با جذب آسان گرفته شده باشد و با ویتامین‌های D3 - K2 و مواد معدنی ترکیب شده باشد تا به طور مؤثر از رشد استخوان‌ها پشتیبانی کند.

دوره پس از ۲ سالگی، دوره مهمی برای رشد قد و تجمع پایه‌های تغذیه‌ای برای استخوان‌های کودکان است. اگر کودکان به درستی تغذیه شوند، می‌توانند قبل از بلوغ، هر سال ۵ تا ۸ سانتی‌متر بلندتر شوند، به طور متوسط ​​حدود ۶.۲ سانتی‌متر در سال، در حالی که تراکم استخوان نیز هر سال حدود ۱٪ افزایش می‌یابد. بنابراین، مادران نمی‌توانند ژن‌ها را تغییر دهند، اما می‌توانند از طریق فرآیند ارائه تغذیه به صورت علمی، قد فرزندان خود را به طور فعال بهبود بخشند.

شرکت Nutifood خط تولید NuVi Grow HEIGHT را با کلسیم استخراج شده از شیر معرفی می‌کند که نیازهای جذب کلسیم کودکان را برآورده می‌کند.

مکمل غذایی NuVi Grow HEIGHT طیف کاملی از ترکیبات فعال علمی را برای کمک به رشد قد کودکان و تقویت استخوان‌ها به طور جامع فراهم می‌کند، به همراه سه ماده‌ی شیر کلسیم - D3 - K2 برای پشتیبانی از جذب، انتقال و تثبیت مؤثر کلسیم. در کنار آن، گروهی از مواد مغذی روی - منیزیم - فسفر برای پشتیبانی از رشد ساختار استخوان، جذب کلسیم وجود دارد؛ و فرمول FDI به ایجاد پایه‌ای سالم از مقاومت و هضم خوب کمک می‌کند.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dinh-duong-dung-cach-chia-khoa-vang-mo-khoa-chieu-cao-cho-tre-20251126181628993.htm