نگذارید انتظارات به بار سنگینی تبدیل شوند.

جوانان امروزه با فشارهای زیادی احاطه شده‌اند. آنها نه تنها تحت فشار انتظارات خانواده و جامعه هستند، بلکه تحت فشار ایجاد شده برای خودشان نیز می‌باشند. تعیین اهداف بزرگ و تلاش مداوم برای دستیابی به آنها، بسیاری از جوانان را خسته و در حالت اضطراب طولانی مدت قرار داده است.

جوانان امروزی اغلب الهام می‌گیرند که «اشتیاق خود را دنبال کنند»، «به طور مداوم خود را بهبود بخشند»، «کامل شوند»... این کلمات تشویقی، اگرچه از نظر معنایی مثبت هستند، اما ناخواسته فشار زیادی بر جوانان ایجاد می‌کنند. بسیاری از جوانان برای تأیید ارزش خود، اهدافی را برای دستیابی به دستاوردهای برجسته تعیین می‌کنند.

هوانگ ین، ۲۷ ساله، کارمند بازاریابی در شهر هوشی مین، می‌گوید: «همیشه به خودم می‌گفتم که تا ۳۰ سالگی باید خانه‌ای بخرم، به یک موقعیت مدیریتی برسم و زندگی پایداری داشته باشم. اما هر چه بیشتر تلاش می‌کردم، بیشتر احساس خستگی می‌کردم. شب‌های زیادی از نگرانی اینکه آیا می‌توانم به این چیزها دست پیدا کنم یا نه، خوابم نمی‌برد.»

نگوین فونگ هوین (سرپرست تیم سازماندهی رویداد، در منطقه تای هو، هانوی ) پس از رسیدن به هدف خود برای خرید خانه تا سن ۳۰ سالگی، هدف جدیدی را برای خود تعیین کرده است: خرید ماشین در دو سال آینده.

فوئونگ هوین همیشه به خودش فشار می‌آورد و مجبور است ۱۵۰ تا ۲۰۰ درصد توانش را به کار بگیرد. او سرش شلوغ است و اغلب تا دیروقت بیدار می‌ماند. با کار کردن روی شغلی که از قبل وقت آزاد دارد، اگر فرصتی پیدا کند، کارهای دیگری را هم انجام می‌دهد.

فوئونگ هوین گفت که او اغلب به دلیل «بدهی‌های قدیمی که روی بدهی‌های جدید انباشته شده‌اند» دچار خستگی و استرس می‌شود. تعیین اهداف بزرگ اشتباه نیست، اما وقتی این اهداف فاقد واقعیت باشند و با یک برنامه مشخص همراه نباشند، بسیاری از جوانان به راحتی در مارپیچ ناامیدی و خستگی گرفتار می‌شوند.

آنها سخت‌تر کار می‌کنند، وقت شخصی خود را فدا می‌کنند، اما نتایج همیشه آنطور که انتظار می‌رود نیست.

خان مین (منطقه کائو گیای، هانوی)، یک برنامه‌نویس ۲۵ ساله، تعریف کرد که برای رسیدن به هدفش که ارتقای شغلی بود، به مدت یک سال، روزی ۱۲ ساعت کار می‌کرد. وقتی به هدفش نرسید، دچار افسردگی شد و انگیزه‌اش را برای کار از دست داد.

«احساس می‌کردم به اندازه کافی خوب نیستم، که از همسالانم عقب افتاده‌ام. این فشار باعث شد که دیگر نخواهم کاری انجام دهم.»

روانشناسان می‌گویند برای غلبه بر فشار بر خود، جوانان باید یاد بگیرند که اهداف واقع‌بینانه و انعطاف‌پذیری تعیین کنند. همچنین مهم است که در فرآیند تلاش، از پیشرفت‌های کوچک نیز راضی باشند.

به گفته کارشناسان، جوانان باید از خود بپرسند که آیا اهدافی که تعیین می‌کنند واقعاً مناسب شرایط و توانایی‌هایشان است یا خیر. خودتان را مجبور نکنید که در مدت کوتاهی به همه چیز برسید.

علاوه بر این، جوانان باید احساسات و مشکلات خود را با دوستان، خانواده یا روانشناسان در میان بگذارند تا از فشارها کاسته شود. جوانان همچنین باید برای استراحت، ورزش یا دنبال کردن سرگرمی‌های شخصی خود وقت بگذارند تا به تعادل زندگی کمک کنند.

به طور خاص، درک این نکته مهم است که شکست پایان نیست، بلکه بخشی از رشد است. اجازه ندهید انتظارات خودتان به باری تبدیل شود که باعث شود شادی زندگی را از دست بدهید.

منبع: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm