نگذارید انتظارات به بار سنگینی تبدیل شوند.

جوانان امروز با فشار عظیمی روبرو هستند. آنها نه تنها از انتظارات خانواده و جامعه، بلکه از فشارهای خودخواسته نیز رنج می‌برند. تعیین اهداف بلندپروازانه و تلاش بی‌وقفه برای دستیابی به آنها، بسیاری از جوانان را به فرسودگی شغلی و اضطراب طولانی‌مدت سوق داده است.

جوانان امروزی اغلب الهام می‌گیرند که «اشتیاق‌های خود را دنبال کنند»، «به طور مداوم خود را بهبود بخشند» و «کامل شوند»... در حالی که این سخنان تشویقی مثبت هستند، ناخواسته فشار زیادی بر جوانان ایجاد می‌کنند. بسیاری از جوانان برای تأیید ارزش خود، هدف خود را دستیابی به دستاوردهای برجسته قرار می‌دهند.

هوانگ ین، ۲۷ ساله، کارمند بازاریابی در شهر هوشی مین، می‌گوید: «من همیشه به خودم می‌گویم که تا ۳۰ سالگی باید خانه‌ای بخرم، به یک موقعیت مدیریتی برسم و زندگی پایداری داشته باشم. اما هر چه بیشتر تلاش می‌کنم، بیشتر احساس خستگی می‌کنم. بسیاری از شب‌ها از نگرانی اینکه آیا می‌توانم به این چیزها دست پیدا کنم یا نه، خوابم نمی‌برد.»

نگوین فونگ هوین (برگزارکننده رویداد، ساکن منطقه تای هو، هانوی ) که به هدف خود برای خرید خانه تا سن ۳۰ سالگی دست یافته بود، هدف جدیدی را برای خود تعیین کرده است: خرید ماشین در دو سال آینده.

فوئونگ هوین همیشه به خودش فشار می‌آورد و باید تمام تلاشش را بکند و ۱۵۰ تا ۲۰۰ درصد تلاشش را بکند. او سرش شلوغ است و اغلب تا دیروقت بیدار می‌ماند تا کار کند. حتی با وجود شغل تمام‌وقت، هر وقت فرصتی پیدا کند، اضافه کاری هم انجام می‌دهد.

فوئونگ هوین گفت که او اغلب به دلیل «انباشت بدهی‌های قدیمی روی بدهی‌های جدید»، خود را خسته و مضطرب می‌بیند. تعیین اهداف بزرگ اشتباه نیست، اما وقتی این اهداف فاقد واقع‌بینی باشند و با یک برنامه مشخص همراه نباشند، بسیاری از جوانان به راحتی در مارپیچ ناامیدی و خستگی گرفتار می‌شوند.

آنها سخت‌تر کار می‌کنند و از وقت شخصی خود صرف نظر می‌کنند، اما نتایج همیشه آن چیزی نیست که انتظار دارند.

خان مین (منطقه کائو گیای، هانوی)، یک برنامه‌نویس ۲۵ ساله، تعریف کرد که برای رسیدن به هدفش که ارتقای شغلی بود، به مدت یک سال روزی ۱۲ ساعت کار می‌کرد. وقتی در رسیدن به هدفش شکست خورد، دچار افسردگی شد و انگیزه‌اش را برای کار از دست داد.

«احساس می‌کردم به اندازه کافی خوب نیستم، که از همسالانم عقب افتاده‌ام. این فشار باعث شد که دیگر نخواهم کاری انجام دهم.»

روانشناسان پیشنهاد می‌کنند که برای غلبه بر فشار خودساخته، جوانان باید یاد بگیرند که اهداف واقع‌بینانه و انعطاف‌پذیری تعیین کنند. یادگیری اینکه به پیشرفت‌های کوچک در تلاش‌هایشان راضی باشند نیز بسیار مهم است.

به گفته کارشناسان، جوانان باید از خود بپرسند که آیا اهدافی که تعیین می‌کنند واقعاً با شرایط و توانایی‌هایشان مناسب است یا خیر. خودتان را مجبور نکنید که در مدت زمان کوتاهی به همه چیز برسید.

علاوه بر این، جوانان باید احساسات و مشکلات خود را با دوستان، خانواده یا متخصصان سلامت روان در میان بگذارند تا استرس خود را کاهش دهند. آنها همچنین باید زمانی را برای استراحت، ورزش یا دنبال کردن سرگرمی‌های شخصی اختصاص دهند تا به تعادل زندگی خود کمک کنند.

به طور خاص، درک این نکته مهم است که شکست پایان کار نیست، بلکه بخشی از رشد است. اجازه ندهید انتظاراتتان به باری تبدیل شود که شادی زندگی را از شما بگیرد.

منبع: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm