فشار همسالان نسل Z: چگونه در دنیای دیجیتال اعتماد به نفس داشته باشیم

فشار همسالان در عصر دیجیتال یک چالش بزرگ است. نسل Z باید ارزش‌های خود را بشناسد و از مقایسه‌های غیرضروری خودداری کند.

هر موفقیتی از سخت‌کوشی و اعتماد به نفس حاصل می‌شود - تصویرسازی: کیو.دی

بسیاری از نسل زد همیشه فکر می‌کنند که در مقایسه با همسالان خود، پایین‌تر هستند و به خوبی دیگران نیستند. نتیجه این امر، فشار، استرس و ناتوانی در فرار از احساسات منفی است که با خود حمل می‌کنند.

بسیاری از جوانان مدام به موفقیت دیگران به عنوان معیار نگاه می‌کنند و ناخواسته اهداف و ارزش‌های خودشان را فراموش می‌کنند.

فشار همسالان، هر جا که نگاه کنید افراد با استعدادی می‌بینید

با اینکه مستقیماً پذیرفته شده و هر سال بورسیه تحصیلی دریافت می‌کند، اما تو ترین (دانشجوی سال چهارم، ناحیه سون ترا، دا نانگ ) هرگز از دستاوردهای تحصیلی خود راضی نبوده است.

او گفت: «همکلاسی‌های من مثل ابرقهرمان‌ها هستند، درس می‌خوانند و پاره وقت کار می‌کنند اما همیشه نمرات تقریباً کاملی می‌گیرند. در همین حال، من فقط درس می‌خوانم اما خوب درس نمی‌خوانم. مخصوصاً امسال باید در امتحان آیلتس قبول شوم تا فارغ‌التحصیل شوم. هر چه بیشتر در موردش فکر می‌کنم، بیشتر احساس بی‌کفایتی و بی‌فایدگی می‌کنم.»

خان آن (۲۵ ساله، کارمند فروش، منطقه کائو گیای، هانوی) گفت: «گاهی اوقات به توانایی‌های خودم شک می‌کنم. نمی‌فهمم چرا افراد همسن من اینقدر زود موفق می‌شوند. بعضی‌ها به خارج از کشور می‌روند، مثلاً به بازار می‌روند، بعضی‌ها کارگردان می‌شوند و بعضی‌ها به زادگاهشان پول می‌آورند تا برای والدینشان خانه‌های بزرگ بسازند. حتی زندگی عاشقانه دوستان نزدیک من خیلی خوش‌شانس‌تر از من است. آنها مثل فیلم‌ها از نظر عاشقانه خواستگاری شدند و به جاهای رویایی سفر کردند ...».

به خاطر فشار همسالان، برای مقایسه عجله نکنید.

فشار همسالان نوعی فشار روانی است که در آن شما یا شخص دیگری شما را از نظر ظاهر، توانایی، نمرات، وضعیت و غیره با دیگران مقایسه می‌کند. این امر باعث ایجاد فشار و احساس غم و افسردگی می‌شود. این امر در دنیای دیجیتال با توسعه سریع شبکه‌های اجتماعی، وحشتناک‌تر هم می‌شود.

گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی باعث می‌شود بسیاری از افراد در چرخه‌ای از مقایسه خود با دیگران بیفتند، همیشه به دیگران نگاه می‌کنند، در مورد دیگران صحبت می‌کنند و خود را نادیده می‌گیرند. وقتی هنوز نقاط قوت و ضعف خود را ندیده‌اید، به سرعت خود را با افراد موفق‌تر مقایسه می‌کنید که به راحتی می‌تواند منجر به اضطراب و فشار شود.

اگر مدام دنبال موفقیت دیگران باشید، منجر به بی‌خوابی، بی‌قراری، اضطراب... و سپس این احساس می‌شود که با محل زندگی و کار خود سازگار نیستید. ناخودآگاه رفتار خود را تغییر می‌دهید، کارهایی را انجام می‌دهید که نمی‌خواهید انجام دهید و در نهایت عزت نفس خود را پایین می‌آورید...

دلیل اینکه بسیاری از نسل Z ناامیدی و بی‌ثباتی را تجربه می‌کنند این است که آنها مشتاقند خواسته‌های خود را برآورده کنند و توانایی‌های خود را اثبات کنند، اما هنوز مشخص نکرده‌اند که چه کسی هستند و چه کاری باید انجام دهند... گاهی اوقات اهدافی را تعیین می‌کنند که بسیار بزرگ و فراتر از توانایی‌هایشان است. آنها همچنین ممکن است با انتظارات زیادی از سوی خانواده‌هایشان روبرو شوند که ناخواسته باعث ایجاد فشار می‌شود.

جنبه مثبت این فشار مانند یک تلنگر است. با این حال، اگر فشار همسالان با دید مثبت نگریسته نشود، اختلافات زیادی ایجاد خواهد کرد.

بهترین نسخه از خودت باش

مقایسه توانایی‌های خود با دیگران، مقایسه‌ای نادرست است، زیرا ما نقطه شروع، اهداف و رویاهای یکسانی نداریم. هر فرد سبک زندگی و مسیر خود را دارد. شما فقط باید زمانی به خودتان فشار بیاورید که حاضر به تلاش نباشید.

فقط تو زندگی می‌کنی و مسئول اعمال خودت هستی. تجربه از آن توست، با زمان زندگی‌ات ساخته شده. چرا باید آن را با دیگران مقایسه کنیم، به دیگران نسبت دهیم؟

مهم است که یاد بگیرید به چیزهایی که دوست ندارید نه بگویید، روابط سمی را در زندگی خود فیلتر کنید. اطلاعاتی را که در شبکه‌های اجتماعی دریافت می‌کنید، گزینشی انتخاب کنید. بدانید که چگونه گوش دهید و جذب کنید. نقاط قوت خود را توسعه دهید و نقاط ضعف خود را هر روز بهبود بخشید.

ادامه مطلب بازگشت به مباحث

منبع: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm