فشار همسالان برای نسل Z: چگونه در دنیای دیجیتال اعتماد به نفس داشته باشیم

فشار همسالان یک چالش بزرگ در عصر دیجیتال است. نسل Z باید ارزش خود را بشناسد و از مقایسه‌های غیرضروری خودداری کند.

تمام موفقیت‌ها از سخت‌کوشی و اعتماد به نفس حاصل می‌شود - تصویرسازی: کیو.دی

بسیاری از افراد نسل Z اغلب در مقایسه با همسالان خود احساس حقارت و ناکافی بودن می‌کنند. نتیجه این امر فشار، استرس و ناتوانی در فرار از احساسات منفی است که در خود پنهان کرده‌اند.

بسیاری از جوانان صرفاً بر موفقیت دیگران به عنوان معیار تمرکز می‌کنند و ناخواسته اهداف و ارزش‌های خود را فراموش می‌کنند.

فشار همسالان، دیدن افراد با استعداد در همه جا.

با وجود اینکه تو ترین (دانشجوی سال چهارم از ناحیه سون ترا، دا نانگ ) مستقیماً پذیرفته شده و هر سال بورسیه تحصیلی دریافت می‌کند، هرگز از دستاوردهای تحصیلی خود راضی نبوده است.

او با تاسف گفت: «همکلاسی‌های من مثل ابرقهرمان‌ها هستند، بین مدرسه و شغل‌های پاره وقت تعادل برقرار می‌کنند و در عین حال مرتباً نمرات تقریباً کاملی می‌گیرند. در همین حال، من فقط با درس‌هایم مشکل دارم. مخصوصاً امسال، باید در آزمون آیلتس قبول شوم تا فارغ‌التحصیل شوم. هر چه بیشتر در موردش فکر می‌کنم، بیشتر احساس ناکافی بودن و بی‌فایدگی می‌کنم.»

خان آن (۲۵ ساله، کارمند فروش، منطقه کائو گیای، هانوی) گفت: «گاهی اوقات به توانایی‌های خودم شک می‌کنم. نمی‌فهمم چرا افراد هم‌سن من اینقدر زود موفق می‌شوند. بعضی‌ها طوری به خارج از کشور سفر می‌کنند که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده، بعضی‌ها کارگردان می‌شوند و بعضی‌ها پولشان را به زادگاهشان می‌آورند تا برای والدینشان خانه‌های بزرگ بسازند. حتی زندگی عاشقانه دوستان نزدیک من خیلی خوش‌شانس‌تر از زندگی من است. آنها درست مثل فیلم‌ها پیشنهادهای عاشقانه دریافت می‌کنند و به مکان‌های رویایی سفر می‌کنند ...»

فقط به خاطر فشار همسالان، عجله نکنید و خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

فشار همسالان نوعی استرس روانی است که زمانی ایجاد می‌شود که افراد یا دیگران خود را از نظر ظاهر، توانایی‌ها، نمرات، وضعیت و غیره با دیگران مقایسه می‌کنند. این امر منجر به احساس فشار، غم و افسردگی می‌شود. این امر در دنیای دیجیتال با توسعه سریع رسانه‌های اجتماعی حتی شدیدتر نیز می‌شود.

گشت و گذار در رسانه‌های اجتماعی بسیاری از افراد را در چرخه‌ای از مقایسه خود گرفتار می‌کند، دائماً روی دیگران تمرکز می‌کنند و در مورد آنها صحبت می‌کنند در حالی که نقاط قوت و ضعف خود را نادیده می‌گیرند. مقایسه خود با افراد موفق‌تر حتی قبل از شناخت نقاط قوت و ضعف خود می‌تواند به راحتی منجر به اضطراب و استرس شود.

دنبال کردن مداوم موفقیت دیگران می‌تواند منجر به بی‌خوابی، بی‌قراری، اضطراب... و احساس عدم تطابق با محل زندگی و کار شما شود. این می‌تواند به طور ناخودآگاه رفتار شما را تغییر دهد و باعث شود کارهایی را انجام دهید که نمی‌خواهید انجام دهید و در نهایت خودتان را بی‌ارزش کنید...

بسیاری از افراد نسل Z احساس ناامیدی و عدم اطمینان را تجربه می‌کنند، زیرا مشتاق تحقق خواسته‌های خود و اثبات توانایی‌هایشان هستند، اما هنوز تعریف نکرده‌اند که چه کسی هستند یا چه کاری باید انجام دهند. گاهی اوقات اهدافی را تعیین می‌کنند که بیش از حد بلندپروازانه و فراتر از توانایی‌هایشان است. همچنین ممکن است با انتظارات بیش از حد از سوی خانواده‌هایشان روبرو شوند که ناخواسته باعث ایجاد فشار می‌شود.

جنبه مثبت این فشار این است که می‌تواند مانند یک هل دادن باشد. با این حال، عدم مشاهده فشار همسالان از زاویه مثبت می‌تواند منجر به اختلافات زیادی شود.

بهترین نسخه از خودت باش.

مقایسه توانایی‌های خود با دیگران ناعادلانه است، زیرا ما از یک نقطه شروع نمی‌کنیم و اهداف یا رویاهای یکسانی نداریم. هر کسی سبک زندگی و مسیر خودش را دارد. فقط در صورتی باید به خودتان فشار بیاورید که تمایلی به تلاش برای پیشرفت نداشته باشید.

فقط شما زندگی می‌کنید و مسئول اعمال خود هستید. تجربیات متعلق به شماست، در طول زندگی شما ایجاد شده است. چرا باید خودتان را با دیگران مقایسه کنید یا تجربیات خود را به آنها نسبت دهید؟

مهم است که یاد بگیرید چگونه به چیزهایی که دوست ندارید نه بگویید، روابط سمی را در زندگی خود فیلتر کنید. در مورد اطلاعاتی که در رسانه‌های اجتماعی دریافت می‌کنید، گزینشی عمل کنید. بدانید که چگونه گوش دهید و یاد بگیرید. نقاط قوت خود را توسعه دهید و نقاط ضعف خود را هر روز بهبود بخشید.

ادامه مطلب بازگشت به صفحه اصلی

منبع: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm