فشار همسالان نسل Z: چگونه در دنیای دیجیتال اعتماد به نفس داشته باشیم

فشار همسالان در عصر دیجیتال یک چالش بزرگ است. نسل Z باید ارزش‌های خود را بشناسد و از مقایسه‌های غیرضروری خودداری کند.

هر موفقیتی از سخت‌کوشی و اعتماد به نفس حاصل می‌شود - تصویرسازی: Q.D

بسیاری از نسل زد همیشه فکر می‌کنند که در مقایسه با همسالان خود، پایین‌تر هستند و به خوبی دیگران نیستند. نتیجه این امر، فشار، استرس و ناتوانی در فرار از احساسات منفی است که با خود حمل می‌کنند.

بسیاری از جوانان مدام به موفقیت دیگران به عنوان معیار نگاه می‌کنند و ناخواسته اهداف و ارزش‌های خودشان را فراموش می‌کنند.

فشار همسالان، هر جا که نگاه کنید افراد با استعدادی می‌بینید

با اینکه مستقیماً پذیرفته شده و هر سال بورسیه تحصیلی دریافت می‌کند، اما تو ترین (دانشجوی سال چهارم، ناحیه سون ترا، دا نانگ ) هرگز از دستاوردهای تحصیلی خود راضی نبوده است.

او گفت: «همکلاسی‌های من مثل ابرقهرمان‌ها هستند، آنها هم درس می‌خوانند و هم پاره وقت کار می‌کنند اما همیشه نمرات تقریباً کاملی می‌گیرند. در همین حال، من فقط درس می‌خوانم اما خوب درس نمی‌خوانم. مخصوصاً امسال باید در امتحان آیلتس قبول شوم تا فارغ‌التحصیل شوم. هر چه بیشتر در مورد آن فکر می‌کنم، بیشتر احساس بی‌کفایتی و بی‌فایدگی می‌کنم.»

خان آن (۲۵ ساله، کارمند فروش، منطقه کائو گیای، هانوی) گفت: «خیلی وقت‌ها به توانایی‌های خودم شک می‌کنم. نمی‌فهمم چرا آدم‌های هم‌سن من اینقدر زود موفق می‌شوند. بعضی‌ها مثل بازار رفتن به خارج از کشور می‌روند، بعضی‌ها کارگردان می‌شوند و بعضی‌ها پولشان را به زادگاهشان می‌آورند تا برای والدینشان خانه‌های بزرگ بسازند. حتی زندگی عاشقانه دوستان نزدیکم هم خیلی خوش‌شانس‌تر از من است. مثل فیلم‌ها از آنها خواستگاری عاشقانه شده و به جاهای رویایی سفر کرده‌اند ...».

به دلیل فشار همسالان، عجله نکنید و مقایسه نکنید

فشار همسالان نوعی فشار روانی است که در آن شما یا دیگران خود را از نظر ظاهر، توانایی، نمرات، جایگاه و... با دیگران مقایسه می‌کنید و از آنجا، فشار و احساس غم و افسردگی به وجود می‌آید. این موضوع در دنیای دیجیتال، زمانی که شبکه‌های اجتماعی مانند طوفان توسعه می‌یابند، وحشتناک‌تر هم می‌شود.

گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی باعث می‌شود بسیاری از افراد در چرخه‌ای از مقایسه خود با دیگران بیفتند، همیشه به دیگران نگاه می‌کنند، در مورد دیگران صحبت می‌کنند و خود را نادیده می‌گیرند. وقتی هنوز نقاط قوت و ضعف خود را ندیده‌اید، به سرعت خود را با افراد موفق‌تر مقایسه می‌کنید که به راحتی می‌تواند منجر به اضطراب و فشار شود.

اگر مدام دنبال موفقیت دیگران باشید، منجر به بی‌خوابی، بی‌قراری، اضطراب و... می‌شود. سپس احساس می‌کنید که با محل زندگی و کارتان جور در نمی‌آیید. ناخودآگاه رفتارتان را تغییر می‌دهید، کارهایی را انجام می‌دهید که نمی‌خواهید انجام دهید و در نهایت عزت نفس خود را پایین می‌آورید...

دلیل اینکه بسیاری از نسل Z ناامیدی و بی‌ثباتی را تجربه می‌کنند این است که آنها آرزوی تحقق خواسته‌های خود و اثبات توانایی‌هایشان را دارند، اما هنوز مشخص نکرده‌اند که چه کسی هستند و چه کاری باید انجام دهند... گاهی اوقات اهدافی را تعیین می‌کنند که بسیار بزرگ و فراتر از توانایی‌هایشان است. آنها همچنین ممکن است با انتظارات زیادی از سوی خانواده‌هایشان روبرو شوند که ناخواسته باعث ایجاد فشار می‌شود.

جنبه مثبت این فشار مانند یک هل دادن خواهد بود. با این حال، اگر فشار همسالان با دید مثبت نگریسته نشود، اختلافات زیادی ایجاد خواهد کرد.

بهترین نسخه از خودت باش

مقایسه توانایی‌های خود با دیگران، مقایسه‌ای نادرست است، زیرا ما نقطه شروع، اهداف و رویاهای یکسانی نداریم. هر فرد سبک زندگی و مسیر خود را دارد. شما فقط باید زمانی به خودتان فشار بیاورید که تلاش نکنید.

فقط تو زندگی می‌کنی و مسئول اعمال خودت هستی. تجربه از آن توست، با زمان زندگی‌ات ساخته شده. چرا باید آن را با دیگران مقایسه کنیم، به دیگران نسبت دهیم؟

مهم است که یاد بگیرید به چیزهایی که دوست ندارید نه بگویید، روابط سمی را در زندگی خود فیلتر کنید. اطلاعاتی را که در رسانه‌های اجتماعی دریافت می‌کنید، گزینش کنید. بدانید که چگونه گوش دهید و جذب کنید. نقاط قوت خود را توسعه دهید و نقاط ضعف خود را هر روز بهبود بخشید.

ادامه مطلب بازگشت به مباحث

منبع: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm