نسل Z و نسل هزاره زودتر از نسل‌های قبلی به رختخواب می‌روند

تحقیقات ایالات متحده نشان می‌دهد که نسل Z و نسل هزاره برای خواب ارزش بیشتری نسبت به نسل‌های قبلی قائل هستند.

این تحلیل که با استفاده از اپلیکیشن Sleep Number انجام شد، نشان داد که نسل Z (متولدین بین سال‌های ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۵) و نسل هزاره (متولدین بین سال‌های ۱۹۸۰ تا ۱۹۹۶) زودتر به رختخواب می‌روند و خواب عمیق‌تری نسبت به نسل‌های قبلی دارند.

اما کرافت، دانشجوی ۱۹ ساله دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، گفت: «ناگهان، مردم احساس می‌کنند که زود خوابیدن جالب است، این موضوع قابل قبول‌تر شده است. برای من، بعد از ساعت ۹ شب هیچ اتفاق جالبی نمی‌افتد.»

کرافت قصد دارد هر شب ساعت ۹:۳۰ شب به رختخواب برود تا حداقل نه ساعت بخوابد. او تنها نیست. طبق تحلیل RentCafe از نظرسنجی استفاده از زمان آمریکا، تا سال ۲۰۲۲، بزرگسالان در دهه ۲۰ زندگی خود به طور متوسط ۹ ساعت و ۲۸ دقیقه خواهند خوابید که نسبت به سال ۲۰۱۰، ۸ درصد افزایش یافته است.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) توصیه می‌کنند که بزرگسالان هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند. اخیراً، بسیاری از جوانان آمریکایی دریافته‌اند که برای عملکرد طبیعی به انرژی بیشتری نیاز دارند، بنابراین زود خوابیدن و خواب عمیق به یک روند تبدیل شده است.

کلی باسکین، ۳۲ ساله، می‌گوید: «اولش فکر می‌کردم این عادت باعث می‌شود تنبل به نظر برسم و سعی کردم آن را تغییر دهم. با این حال، بعد از اینکه دید همسالانش در شبکه‌های اجتماعی به خواب اهمیت می‌دهند، نظرش عوض شد و به راحتی حدود ۸ تا ۹ ساعت در شب می‌خوابید.»

نسل Z و نسل هزاره بیشتر و عمیق‌تر از نسل‌های قبلی می‌خوابند. عکس: Freepik — نسل Z و نسل هزاره بیشتر و عمیق‌تر از نسل‌های قبلی می‌خوابند. عکس: *Freepik*

در واقع، کمبود خواب می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد. خواب کافی می‌تواند به رشد عضلات کمک کند، از بدن برای آزادسازی هورمون رشد (HGH) حمایت کند، سنتز پروتئین را تحریک کند، فیبرهای عضلانی آسیب‌دیده را تنظیم کند و بافت عضلانی جدید ایجاد کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۰ توسط دانشگاه شیکاگو، ایالات متحده، روی ۱۵۰ مرد انجام شد، نشان داد افرادی که خواب عمیقی داشتند، هورمون رشد بیشتری ترشح می‌کردند.

خواب کافی همچنین به تقویت سلامت قلب و عروق، تثبیت قند خون، کاهش التهاب بدن کمک می‌کند و به افراد کمک می‌کند تا به راحتی به اهداف کاهش وزن خود دست یابند.

یک خواب خوب شبانه به شما هوشیاری و توانایی تمرکز مؤثر برای مدیریت فعالیت‌های روزانه‌تان را می‌دهد. در پایان یک روز فعال، بدن شما کاملاً استراحت کرده و برای یک روز جدید پرانرژی آماده می‌شود.

توک لین (طبق گزارش نیویورک پست، دیلی میل )

لینک منبع