سلامت آخر هفته: بهترین مکان برای بهبودی خیلی دور نیست

زندگی موزاییکی زیبا از لحظات شاد، لحظات غم انگیز، عشق و فقدان است. و تجربیات غم انگیز می توانند مدت ها پس از بهبود زخم، جای زخم باقی بگذارند.

اما همه ما توانایی بهبودی و التیام از آنها را داریم. بهبودی نه تنها برای سلامتی ما مهم است، بلکه به ما کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیرتر شویم و از هر چالشی قوی‌تر برگردیم.

خوددرمانی به معنای حذف یا نادیده گرفتن خاطرات دردناک نیست، بلکه به معنای پذیرش آن احساسات، درک دلایل پشت آنها و سپس مراقبت از خود برای بازگشت به آرامش است. خوددرمانی به معنای مهربان بودن با خود، درک خود و دوست داشتن خود است.

۵ راه برای درمان خود

نکته‌ی عالی این است که بهترین جا برای التیام، درون خود شماست! زیرا در درون هر یک از ما قدرت التیام، غلبه بر هر دردی و قوی‌تر شدن نهفته است.

در درون هر یک از ما قدرت التیام، غلبه بر درد و قوی‌تر شدن نهفته است.

عکس مصور: Pexels

در اینجا پنج تکنیک درمانی وجود دارد که می‌تواند به پرورش احساسات شما کمک کند و شما را به فرد بهتری تبدیل کند.

۱. با خودتان مهربان و فهیم باشید. این مانند دارویی آرامش‌بخش برای روح شماست. با خودتان مهربان و فهیم باشید، همانطور که با یک دوست خوب رفتار می‌کنید. تحقیقات دکتر کریستن نف در دانشگاه تگزاس (ایالات متحده آمریکا) ثابت کرده است که این بسیار قدرتمند است.

با صبر و ملایمت با خودتان رفتار کنید، خودتان را دلداری دهید و تشویق کنید، مخصوصاً در مواقع سخت.

به نحوه صحبت کردن با خودتان توجه کنید، از انتقاد و منفی‌بافی دست بردارید.

۲. حرف بزنید. این می‌تواند بسیار قدرتمند باشد. می‌تواند با یک دوست صمیمی، عضو خانواده یا یک متخصص باشد. صحبت کردن در مورد احساسات یا آنچه که از سر می‌گذرانید، گاهی اوقات می‌تواند مانند این باشد که باری از روی دوش شما برداشته شده است.

به گفته‌ی سایت خبری سبک زندگی استرالیایی، آزلین امین ، گوش دادن به نصیحت‌های دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا نکات مثبت را ببینید و مسیر خودتان را پیدا کنید. همین که به حرف‌هایتان گوش داده شود می‌تواند مفید باشد و به آزادسازی احساسات سرکوب‌شده کمک کند.

صحبت کردن در مورد احساسات یا آنچه که از سر می‌گذرانید، گاهی اوقات می‌تواند مانند این باشد که باری از روی دوش شما برداشته شده است.

عکس: پیکسل

۳. خودتان را ببخشید. این در فرآیند بهبودی ضروری است. نگه داشتن احساس گناه، شرم یا رنجش به خاطر اشتباهات و کاستی‌ها باعث می‌شود بار عاطفی سنگینی را به دوش بکشیم و مانع از توانایی ما برای حرکت به جلو شود.

بخشیدن خود یعنی پذیرفتن اینکه شما انسان هستید، درک این که همه اشتباه می‌کنند، آسیب می‌بینند و رنج می‌برند.

بخشیدن خود و پذیرش نقص‌هایتان، انرژی ذهنی و عاطفی را برای التیام و رشد آزاد می‌کند.

۴. با احساساتتان روبرو شوید. این می‌تواند سخت‌ترین کار باشد. کنار گذاشتن و فراموش کردن آنها آسان‌تر است. اما مشکل این است که انجام این کار احساسات را آزاد نمی‌کند. تلاش برای سرکوب احساسات می‌تواند در درازمدت مضر باشد.

اگرچه دردناک خواهد بود، اما مواجهه با آن گامی ضروری در روند بهبودی است.

۵. به گذشته نگاه کنید و سپاسگزار باشید. هنگام مواجهه با چالش‌ها و مشکلات زندگی، توقف و تأمل به شما کمک می‌کند تا قوی‌تر شوید و به جلو حرکت کنید.

شکرگزاری پادزهری قدرتمند برای منفی‌بافی و ناامیدی است. به گفته‌ی آزلین امین، تمرکز بر نعمت‌های زندگی و قدردانی از پیشرفت‌هایی که داشته‌اید، حس قدردانی و رضایت را در شما پرورش می‌دهد، روحتان را تغذیه می‌کند و روحیه‌تان را بالا می‌برد.

منبع: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm