«ندانستن چگونگی تغذیه کافی» بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد

بیماری ناشی از عدم رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش نکردن

سومین روز تغذیه جامعه ویتنام با موضوع «جوانان پایتخت - سالم برای محافظت از سرزمین پدری» و با هدف جشن هفتادمین سالگرد آزادسازی پایتخت، توسط روزنامه سلامت و زندگی ( وزارت بهداشت ) امروز، ۲۱ سپتامبر، در هانوی برگزار شد.

متخصصان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند برای جلوگیری از بیماری‌های مزمن، وزن خود را در محدوده‌ی معقولی نگه دارند، رژیم غذایی مناسب داشته باشند و ورزش کنند.

به گفته وزارت بهداشت ، دولت استراتژی ملی حفاظت، مراقبت و بهبود سلامت مردم را برای دوره زمانی تا سال 2030، با چشم‌اندازی تا سال 2045 (استراتژی) تصویب کرده است.

این استراتژی اهداف مشخصی را برای اجرای یک رژیم غذایی متنوع و معقول و امنیت غذایی برای همه سنین و همه افراد در طول چرخه زندگی تعیین می‌کند؛ بهبود وضعیت تغذیه‌ای مادران، کودکان و نوجوانان. هدف این است که تا سال ۲۰۳۰، میانگین قد جوانان ۱۸ ساله بر اساس جنسیت، در مقایسه با سال ۲۰۲۰، ۲ تا ۲.۵ سانتی‌متر برای مردان و ۱.۵ تا ۲ سانتی‌متر برای زنان افزایش یابد.

این استراتژی همچنین اهدافی را برای کنترل اضافه وزن و چاقی، پیشگیری از بیماری‌های مزمن غیرواگیر و عوامل خطر مرتبط در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان تعیین می‌کند.

به طور خاص، برای کودکان زیر ۵ سال، این نرخ زیر ۱۰٪ (در مناطق شهری زیر ۱۱٪ و در مناطق روستایی زیر ۷٪) است؛ کودکان ۵ تا ۱۸ سال زیر ۱۹٪ (در مناطق شهری زیر ۲۷٪ و در مناطق روستایی زیر ۱۳٪) هستند.

بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله: میزان اضافه وزن و چاقی تا سال ۲۰۲۵ به زیر ۲۰٪ (مناطق شهری زیر ۲۳٪ و مناطق روستایی زیر ۱۷٪) خواهد رسید؛ و تا سال ۲۰۳۰ در همین سطح حفظ خواهد شد.

خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز برای سلامتی شما مفید است.

به گفته معاون وزیر بهداشت، تران ون توان، زندگی بسیار بهبود یافته است، ما دیگر نگران این نیستیم که به اندازه کافی غذا بخوریم، بلکه نگران این هستیم که به اندازه کافی غذا بخوریم. در واقع، میزان اضافه وزن و چاقی همچنان در حال افزایش است، بیشتر به دلیل ندانستن چگونگی خوردن به اندازه کافی و نداشتن برنامه ورزشی مناسب.

آقای توان ارزیابی کرد که بسیاری از مردم علاقه‌ای به رعایت تغذیه علمی و ورزش صحیح ندارند. بنابراین، روز تغذیه جامعه ویتنام به گسترش روحیه تغذیه علمی و ورزش معقول در بین عموم مردم کمک می‌کند.

قد بلندتر شوید و سلامتی خود را حفظ کنید

پزشکان در روز تغذیه جامعه با مشاوره خاطرنشان کردند که برای کنترل وزن، قبل از هر چیز، فرد باید یک سبک زندگی سالم و فعال داشته باشد، یک رژیم غذایی متعادل بین دریافت انرژی و مصرف انرژی در طول روز.

علاوه بر این، لازم است توصیه‌ها را به خوبی دنبال کنید: سبزیجات سبز، میوه‌ها و غلات کامل زیادی بخورید؛ غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از قند را محدود کنید؛ سیگار نکشید، فعالیت بدنی را افزایش دهید: پیاده‌روی، ورزش؛ ورزش و فعالیت بدنی مناسب را حداقل ۳ بار در هفته، هر بار حداقل ۳۰ دقیقه، حفظ کنید.

برای کودکان خردسال، برای رسیدن به حداکثر قد در بزرگسالی، خانواده و مدرسه باید به کودکان کمک کنند تا فضا و شرایط زمانی لازم برای افزایش فعالیت بدنی را داشته باشند.

کودکان باید تشویق شوند که در ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، طناب زدن، فوتبال، بدمینتون، شاتل‌کاک و شنا شرکت کنند؛ کودکان باید به داشتن یک زندگی فعال، مشارکت در کارهای خانه مانند تمیز کردن خانه، حمل آب برای آبیاری گیاهان و غیره هدایت شوند.

در کنار یک رژیم غذایی معقول، افزایش فعالیت بدنی در کمک به رشد قد کودکان و حفظ سلامت آنها مؤثر است.

دکتر نگوین ترونگ هونگ، رئیس بخش معاینه و مشاوره تغذیه بزرگسالان، مؤسسه ملی تغذیه، گفت که در چارچوب سومین برنامه روز تغذیه جامعه ویتنام، حدود ۵۰ نفر، عمدتاً افراد میانسال و مسن و کودکان را معاینه کرده است.

برای بزرگسالان، شایع‌ترین بیماری‌ها دیابت، فشار خون، اضافه وزن و بیماری‌های استخوان و مفاصل هستند؛ برای کودکان، چاقی.

منبع: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm