برای پیشگیری از پوکی استخوان چه باید کرد؟

پوکی استخوان یکی از بیماری‌های شایعی است که با افزایش سن بروز می‌کند. اگر این بیماری زود تشخیص داده نشود و به سرعت درمان نشود، می‌تواند منجر به عوارض خطرناک زیادی شود.

پوکی استخوان یکی از بیماری‌های شایعی است که با افزایش سن بروز می‌کند - تصویر: BVCC

پرستار فام تی هونگ هان - بخش پزشکی داخلی، بیمارستان مرکزی نظامی ۱۰۸ - در مورد این بیماری گفت که پوکی استخوان بیماری‌ای است که اغلب بی‌سروصدا و بدون علائم واضح پیشرفت می‌کند.

در برخی موارد، بیماری تنها زمانی کشف می‌شود که عوارض آن بروز کند. بنابراین، هر فرد باید به طور فعال خود را با دانش در مورد بیماری مجهز کند تا از سلامت خود محافظت کند.

بر این اساس، پوکی استخوان (استخوان‌های متخلخل، استخوان‌های شکننده) وضعیتی است که در آن استخوان‌ها به تدریج نازک‌تر می‌شوند. تراکم استخوان به تدریج با گذشت زمان کاهش می‌یابد و استخوان‌ها را شکننده‌تر، آسیب‌پذیرتر و مستعد شکستگی حتی با ضربه‌های جزئی می‌کند. شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان اغلب در ستون فقرات، استخوان ران و ساعد رخ می‌دهد.

نشانه‌های پوکی استخوان

به گفته این متخصص، تحلیل استخوان (کاهش تراکم استخوان) ناشی از پوکی استخوان اغلب هیچ علامت واضحی ندارد. بیماران اغلب تا زمانی که استخوان‌هایشان ضعیف نشده و پس از ضربات جزئی مانند پیچ ​​خوردگی، زمین خوردن و تصادف به راحتی شکسته نشوند، از ابتلا به این بیماری مطلع نمی‌شوند. علائم شایع این بیماری عبارتند از:

کاهش تراکم استخوان: این وضعیت می‌تواند باعث فروپاشی و شکستگی ستون فقرات شود. بیماران اغلب دچار کمردرد حاد، کاهش قد، قوز کمر و خمیدگی در راه رفتن می‌شوند.

درد استخوان: این قابل توجه‌ترین علامت تحلیل استخوان است. این بیماری باعث خستگی در امتداد استخوان‌های بلند و حتی درد در سراسر بدن مانند فرو رفتن سوزن می‌شود.

درد در استخوان‌های تحمل‌کننده وزن بدن، از جمله: ستون فقرات، ستون فقرات کمری، لگن، استخوان‌های ران، زانوها.

درد پس از آسیب بارها عود می‌کند. بیمار اغلب دردی مبهم و طولانی دارد. درد با حرکت، راه رفتن، ایستادن یا نشستن طولانی مدت افزایش می‌یابد؛ و با استراحت تسکین می‌یابد.

درد در ستون فقرات، کمر یا طرفین بین دنده‌ای: این وضعیت بر اعصاب بین دنده‌ای، اعصاب فمورال و اعصاب سیاتیک تأثیر می‌گذارد.

کمردرد زمانی بدتر می‌شود که بیمار حرکات شدیدی انجام دهد یا ناگهان تغییر وضعیت دهد. بنابراین، بیمار در انجام حالت‌هایی مانند خم شدن یا چرخاندن بدن دچار مشکل خواهد شد.

کاهش تراکم استخوان در افراد میانسال ممکن است با علائم واریس، فشار خون بالا، آرتروز... همراه باشد.

چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم

برای کاهش سرعت و پیشگیری از پوکی استخوان، علاوه بر شناسایی علل ثانویه پوکی استخوان، پرستار هان توصیه می‌کند که همه باید به موارد زیر توجه کنند:

از طریق رژیم غذایی، کلسیم و ویتامین D کافی برای بدن خود دریافت کنید، برای مشاوره در مورد مکمل‌های مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

افرادی که در گروه خطر قرار دارند باید از نظر پوکی استخوان مورد بررسی قرار گیرند تا علائم پوکی استخوان در مراحل اولیه تشخیص داده شود.

ورزش منظم با شدت مناسب به ساخت استخوان‌های قوی و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات، به ویژه برای سالمندان، کمک می‌کند.

برای جلوگیری از آسیب به استخوان‌ها و مفاصل، سیگار نکشید، از الکل و مواد محرک استفاده نکنید.

وقتی مشکلات اسکلتی-عضلانی ظاهر می‌شوند (درد مفاصل، درد عضلات، گرفتگی‌های مکرر...) باید برای معاینه و درمان به موقع به بیمارستان مراجعه کنید.

از مصرف بیش از حد داروهای مسکن و ضدالتهاب، به ویژه کورتیکواستروئیدها، خودداری کنید. مصرف بیش از حد این داروها می‌تواند پوکی استخوان را بدتر کند و منجر به عوارض خطرناکی شود.

در زندگی و کار روزانه مراقب باشید تا از حوادث ناگوار جلوگیری شود.

علاوه بر این، لازم است هنگام ورود به دوران پیش از یائسگی (بالای ۴۰ سال) هورمون‌ها را متعادل کنید. زنان برای جبران کاهش هورمون‌های زنانه در دوران پیش از یائسگی و یائسگی، باید مکمل‌های کلسیم روزانه را با استروژن ترکیب کنند.

بازگشت به موضوع

بید

منبع: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm