چند ساعت کمک به دیگران در هفته، مغز را ۱۰ سال جوان‌تر می‌کند

علم جدید ثابت کرده است که مهربانی نه تنها زندگی را گرم‌تر می‌کند، بلکه یک «ورزش» عالی برای مغز نیز هست.

وقتی برای کمک به دیگران وقت می‌گذارید، چه بردن همسایه به پزشک باشد، چه نگهداری از فرزندتان یا انجام کارهای داوطلبانه در جامعه‌تان، نه تنها برای جامعه مفید هستید، بلکه برای مغز خودتان نیز مفید هستید - عکس: هوش مصنوعی

به گزارش Scitech Daily، یک مطالعه جدید از دانشگاه تگزاس (ایالات متحده آمریکا) نشان می‌دهد که کمک منظم به دیگران می‌تواند برای مغز مفید باشد و زوال شناختی را در افراد میانسال و مسن تا 20 درصد کاهش دهد.

دانشمندان بیش از 20 سال، بیش از 30،000 آمریکایی 51 ساله و بالاتر را تحت نظر داشتند. آنها دریافتند افرادی که مرتباً داوطلب می‌شوند یا به همسایگان و دوستان خود کمک می‌کنند، سرعت کاهش حافظه و توانایی تفکر آنها به طور قابل توجهی کمتر است.

بیشترین تأثیر در افرادی مشاهده شد که ۲ تا ۴ ساعت در هفته را صرف کمک به دیگران می‌کردند، سطحی متوسط ​​که در طول زمان مزایای تجمعی به همراه دارد.

وقتی مهربانی برای مغز «دارو» می‌شود

این مطالعه که در مجله علوم اجتماعی و پزشکی منتشر شده است، نشان داد که هم روش‌های رسمی (مانند پیوستن به یک سازمان داوطلبانه) و هم روش‌های غیررسمی (کمک به آشنایان در زندگی روزمره) به طور مشابه مؤثر هستند.

دکتر سائه هوانگ هان، نویسنده‌ی اصلی این مقاله، گفت: «من از اینکه متوجه شدم کارهای ساده‌ای مانند بردن همسایه به بازار یا چمن‌زنی برای یک فرد مسن به اندازه‌ی شرکت در برنامه‌های داوطلبانه‌ی بزرگ برای مغز مفید هستند، شگفت‌زده شدم.»

وقتی افراد به یکدیگر کمک می‌کنند، مغز نواحی مرتبط با احساسات مثبت و پیوند اجتماعی را فعال می‌کند. این فعالیت‌ها به کاهش استرس، بهبود گردش خون، حفظ عملکرد عصبی و ایجاد حس مفید بودن کمک می‌کنند، که برای حفظ هوشیاری ذهنی افراد با افزایش سن مهم است.

برعکس، انزوا، کمبود ارتباط و عدم مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند باعث شود مغز سریع‌تر ضعیف شود و حتی با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است.

دانشمندان تأکید می‌کنند که حتی زمانی که سلامت سالمندان دیگر مانند قبل نیست، آنها همچنان می‌توانند بر اساس توانایی خود به مشارکت ادامه دهند و این به نوبه خود به آنها کمک می‌کند تا سالم‌تر بمانند. تیم تحقیقاتی اظهار داشت: «افراد مسن ممکن است خسته باشند یا تحرک محدودی داشته باشند، اما تا زمانی که به آنها فرصت‌هایی برای کمک به دیگران داده شود، می‌توانند فعالیت فعال مغز خود را حفظ کنند.»

برای حفظ سلامت عقل خود، ببخشید

مطالعه دیگری توسط همین تیم در دانشگاه تگزاس نیز نشان داد که داوطلب شدن برای کمک به دیگران، تأثیر استرس مزمن بر التهاب در بدن را کاهش می‌دهد، یک عامل بیولوژیکی که ارتباط نزدیکی با بیماری آلزایمر و زوال شناختی دارد. وقتی استرس و التهاب کاهش می‌یابد، بدن و مغز بهتر محافظت می‌شوند.

بنابراین دانشمندان پیشنهاد کرده‌اند که «کمک به دیگران» باید به عنوان یک راه حل سلامت عمومی در نظر گرفته شود، به خصوص در زمینه افزایش سن جمعیت و تنهایی فزاینده.

جامعه‌ای که در آن افراد مسن هنوز فرصت مشارکت، حتی به روش‌های کوچک، را دارند، نه تنها برای جامعه مفید خواهد بود، بلکه به آنها کمک می‌کند تا هوشیاری، شادی زندگی و حس ارتباط خود را حفظ کنند.

کمک به دیگران نه تنها عملی زیبا است، بلکه یک استراتژی طبیعی برای سالم نگه داشتن مغز نیز هست. شاید به همین دلیل است که ضرب المثل «بخشش بسیار مفید است» هرگز تا این حد صادق نبوده است: ما نه تنها مهربانی می‌کنیم، بلکه ذهن خود را نیز پاک نگه می‌داریم.

بازگشت به موضوع

مین های

منبع: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm